■家の晩ご飯-2013年■

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*--- 本日のおすすめ---*
1.12/31-大晦日 ■ 12/30-お好み焼き ■ ★12/29-サンマの塩焼き ■ 12/28-キンキの煮付け ■ ★12/27-納豆ご飯
2.12/26-干物と煮物 ■ ★12/25-すき煮 ■ 12/24-つきたて餅 ■ 12/23-ローストチキン ■ 12/22-クリスマス祝会
3.外食@回転寿司 ■ ★12/20-かぼちゃぜんざい ■ 12/19-鶏のつくね鍋 ■ 12/18-クリームパスタ ■ 12/17-中華献立
4.12/16-塩さば ■ 12/15-ラーメン ■ 12/14-外食@チェゴヤ ■ 12/13ー鱈ちりとイワシ ■ 12/12-トンカツ
5.12/11-醤油ラーメン ■ 12/10-炭水化物な1日 ■ 12/9-ディナーコンサート ■ 12/8-カニちらし ■ 12/7-ハンバーグ
6.★12/6-世界遺産献立 ■ 12/5-カルボナーラ ■ ★12/4-銀鱈の干物 ■ 12/3-牡蠣ご飯 ■ ★12/2-酢豚
7.12/1-ボンゴレビアンコ ■ 11/30-サバ缶パスタ ■ ★11/29-ロールキャベツ ■ 11/28-釀豆腐 ■ ★11/27-かき揚げ
8.11/26-柿とスナック ■ ★11/25-パリパリチキン ■ 11/24-外食@養源郷 ■ 11/23-ランチ@プルコアパ ■ ★11/22-タコ刺しと牛肉ロール
9.11/21-けんちんうどん ■ 11/20-鯖の味噌煮 ■ 11/19-ハンバーグ ■ 11/18-マガレイの唐揚げ ■ 11/17-高菜と卵のチャーハン
10.11/16-道産たっぷり ■ 11/15-残り物ひとりご飯 ■ ★11/14ー鶏のつくね鍋 ■ 11/13-晩ご飯なし ■ 11/12-エビのバター焼き
11.11/11-小松菜チャンプルー ■ 11/10-餃子 ■ 11/9-キッシュ ■ 11/8-焼肉丼 ■ 11/7-豚汁とサンマ
12.★11/6-外食@おそば ■ 11/5-麸チャンプルー ■ 11/4-蒸し鍋とサンマの甘露煮 ■ 11/3-道東へ・その2 ■ 11/2-道東へ
13.11/1−ドリア ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-水炊き ■ ★10/29-中華ちらし ■ 10/28-小樽魚真
14.10/27-揚げ出し卵 ■ 10/26-デニッシュ ■ 10/25-蒸し鍋と混ぜご飯 ■ 10/24-@着物パーティ ■ 10/23-レンジ唐揚げ
15.10/22-中華風献立 ■ ★10/21-砂肝の山椒炒め ■ 10/20-チヂミ ■ 10/19-メンチとコロッケ ■ ★10/18-カレー
16.10/17-干物寿司 ■ ★10/16-キムチ鍋 ■ 10/15-トマトソースのパスタ ■ 10/14-大根と豚肉の煮もの ■ 10/13-けんちんうどん
17.★10/12-ひとりパン ■ 10/11-グラタン ■ ★10/10-豆腐ハンバーグ ■ 10/9-鶏のから揚げ香味ソース ■ 10/8-京都最終日
18.10/7-京都3日目晩ご飯 ■ 10/7-京都3日目 ■ 10/6-京都2日目 ■ 10/5-京都1日目 ■ 10/4-残り物整理
19.★10/3-お寿司 ■ 10/2-マガレイの唐揚げ ■ ★10/1-カレーライス ■ 9/30-塩屋&納豆そば ■ 9/29-ポークソテー
20.★9/28-肉じゃが ■ 9/27-あんかけ茶碗蒸し ■ 9/26-サンマとゴーヤ ■ 9/25-お寿司 ■ 9/24-明太子スパ
21.★9/23-新そば ■ ↓9/22-コストコディ ■ ★9/21-ひとりパン ■ 9/20-生姜焼き ■ ★9/19-サンマ
22.9/18-チキンバジル ■ ★9/17-鯛飯 ■ 9/16-敬老の日献立 ■ 9/15-畑でレストラン再び ■ ★9/14-鮭のちらし寿司
23.9/13-砂肝山椒炒め ■ 9/12-中華献立 ■ ★9/11-キッシュ ■ 9/10-枝豆ご飯 ■ 9/9-ミートソースのスパゲッティ
24.9/8-畑でレストラン ■ 9/7-巻きずし ■ ★9/6-パプリカとトロ茄子 ■ 9/5-サーモンのムニエル ■ 9/4-天ぷら
25.★9/3-八宝菜 ■ 9/2-パリパリチキン ■ 9/1-カレーうどん再び ■ 8/31-カレーうどん ■ ★8/30-豆腐ハンバーク
26.8/29-イカ刺しと肉豆腐 ■ 8/28-とんかつ ■ 8/27-天せいろ ■ ★8/26-餃子 ■ 8/25-冷やし中華と新数字
27.8/24-お好み焼き ■ 8/23-青椒肉絲 ■ 8/22-野菜づくし ■ 8/21-高菜とシラスのパスタ ■ 8/20-助六
28.8/19-親子丼と錦水庵 ■ ★8/18-ペンネキャセロール ■ 8/17-トマト鍋 ■ 8/17-豚肉照り焼き ■ 8/15-ひとりパン
29.★8/14-カレー ■ 8/13-タラの粕漬け ■ ★8/12-サンマの蒲焼 ■ 8/11-冷たいパスタ ■ 8/10-鶏のから揚げ香味ソース
30.8/9-ソーメンチャンプルー ■ ★8/8-チキンピカタ ■ 8/7-豚しゃぶうどん ■ 8/6-残り物でひとりご飯 ■ ★8/5-青梗菜包み焼売
31.8/4-ジンギスカン ■ 8/3-塩焼きそば ■ ★8/2-ちゃんぽん@ GooTa ■ 8/1-鮭のハーブ焼き ■ 7/31-ホッケの味噌漬け
32.7/30-残り物でひとりご飯 ■ 7/29-手羽焼き ■ 7/28-ソース焼きそば ■ 7/27-チヂミ ■ 7/26-豚丼@いっぴん
33.7/25-豆腐サラダとイワシの干物 ■ 7/24-冷やし中華 ■ 7/23-フーチャンプルー ■ チキンバジル ■ 7/21-焼きそば
34.7/20-長沼野菜 ■ 7/19-ホッケの味噌漬け ■ 7/18-蒸し餃子 ■ 7/17-冷たいパスタ ■ 7/16-ブナピーご飯
35.7/15-冷たいうどん ■ 7/14-冷やし中華 ■ 7/13-蒸し野菜+カチョカバロ ■ 7/12-野菜入りハンバーグ ■ 7/11-天ぷら+そば
36.7/10-冷たいパスタ ■ 7/9-麻婆豆腐 ■ 7/8-生姜焼き ■ 7/7-カレー再び ■ 7/6-カレー
37.7/5-天ざる ■ 7/4-ローストビーフサラダ ■ 7/3-鶏の唐揚げ ■ 7/2-射抜きごぼう ■ 7/1-ミートパイ
38.6/30-豚しゃぶうどん ■ 6/29-豚丼弁当@いっぴん ■ 6/28-天丼@外食 ■ 6/27-混ぜご飯 ■ 6/26-冷やしラーメン
39.6/25-メンチカツとクリームコロッケ ■ 6/24-塩鯖 ■ 6/23-スパニッシュオムレツ ■ 6/22-クリームシチュウ ■ 6/21-イカ刺し
40.6/20-ランチ外食 ■ 6/19-塩ホッケ ■ 6/18-チキンバジル ■ 6/17-麻婆豆腐 ■ 6/16-鶏の唐揚げ
41.6/15-冷しゃぶうどん ■ 6/15-山菜煮物 ■ 6/13-トマトクリームパスタ ■ 6/12-タラのムニエル ■ 6/11-肉じゃが
42.6/10-冷やし中華 ■ 6/9-回転寿司 ■ 6/8-レタスサラダ ■ 6/7-ミートソースかけご飯 ■ 6/6-外食@ランチ
43.6/5-焼売と青椒肉絲 ■ 6/4-ステーキ丼 ■ 6/3-ピーマンチャンプルー ■ 6/2-すき煮 ■ 6/1-煮しめ
44.5/31-外食 ■ 5/30-パンな1日 ■ 5/29-豚肉の生姜焼き ■ 5/28-餃子 ■ 5/27-鯖の揚げ出し
45.5/26-残り物ご飯 ■ 5/25-ハヤシライス ■ 5/24-桜マス ■ 5/23-麸のチャンプルー ■ 5/22-しっぽくうどん
46.5/21-京都2日目その2 ■ 5/21-京都2日目その1 ■ 5/20-京都へ1日目 ■ 5/19-タオルミーナ ■ 5/18-オムライス
47.5/17-山菜の天ぷら ■ 5/16-果物 ■ 5/15-塩鯖 ■ 5/14-野菜中心中華 ■ 5/13-鰊の竜田揚げ
48.5/12-ナポリタン ■ 5/11-おにぎり ■ 5/10-ホタテ焼売 ■ 5/9-生姜焼き ■ 5/8-通常生活
49.5/7-石垣最終日 ■ 5/6-石垣3日目 ■ 5/5-石垣島2日目 ■ 5/4-石垣島へ ■ 5/3-昨日の残り
50.5/2-鶏つくね鍋 ■ 5/1-タコライス ■ 4/30-豚肉のゴボウソース ■ 4/29-ジンギスカン ■ 4/28-かき揚げとメザシ
51.4/27-毛ガニ ■ 4/26-昨日と同じ ■ 4/25-鶏つくねと豆腐の煮物 ■ 4/24-豆腐サラダ ■ 4/23-ザンギ
52.4/22-豚肉の生姜焼き ■ 4/21-野菜のグラタン ■ 4/20-お好み焼き ■ 4/19-豆腐焼売 ■ 4/18-若竹煮
53.4/17-ランチ外食@なると ■ 4/16-外食@ランチ ■ 4/15-つぼ鯛 ■ 4/14-青椒肉絲 ■ 4/13-イカとホタテのバターソース
54.4/12-パンな日 ■ 4/11-蒸し鍋 ■ 4/10-ジャンクな日 ■ 4/9-残り物でひとりご飯 ■ 4/8-プルコギ
55.4/7-お惣菜献立2 ■ 4/6-お惣菜 ■ 4/5-かき揚げ天丼 ■ ランチ@すみれホテル ■ 4/3-外食@自休自足
56.4/2-肉じゃが ■ 4/1-八宝菜 ■ 3/31-カマンベールフォンデュ ■ 3/-30-ラザニア@来客 ■ 3/29-毛蟹とサラダピザ
57.3/28-ランチ@車屋 ■ 3/27-すき煮 ■ 3/26-山菜天ぷら ■ 3/25-ひとりご飯 ■ 3/24-外食@妹宅
58.3/23-外食@養源郷 ■ 3/22-残り物でひとりご飯 ■ 3/21-通常生活に ■ 3/20-京都4日目 ■ 3/19-京都3日目
59.3/18-京都2日目 ■ 3/17-京都1日目 ■ 3/16-再びつくね鍋 ■ 3/15-鶏つくね鍋 ■ 3/14-トマトクリームパスタ
60.3/13-タコとかき揚げ ■ 3/12-ポットラックランチョン ■ 3/11-カレー ■ 3/10-鶏飯 ■ 3/9-外食@モントレー
61.3/8-牛肉の八幡巻き ■ 3/7-キンキの煮つけ ■ 3/6-買ってきたお弁当 ■ 3/5-晩ご飯なし ■ 3/4-とんかつ
62.3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-お惣菜献立 ■ 3/1-ビーフカレー ■ 2/28-切り干し大根煮 ■ 2/27-ひとりご飯
63.2/26-餃子とプルコギ ■ 2/25-さんまの南蛮漬け ■ 2/24-鶏つくね鍋 ■ 2/23-鶏飯 ■ 2/22-チーズトースト
64.2/21-手羽先と砂肝 ■ 2/20-ひとりご飯と外ランチ ■ 2/19-生姜焼き ■ 2/18-旨煮とホッキ ■ 2/17-チヂミと参鶏湯
65.2/16-外食@徳寿 ■ 2/15-牡蠣のドリア ■ 2/14-牡蠣ご飯 ■ 2/13-牡蠣の天ぷら ■ 2/12-プルコギ
66.2/11-サバ缶パスタ ■ 2/10-天ぷら ■ 2/9-鶏つくね鍋 ■ 2/8-その2(自宅分) ■ 2/8-その1(ポットラック)
67.2/7-豚肉のちり鍋 ■ 2/6-チキンカレー ■ 2/5-豚肉の味噌漬け ■ 2/4-野菜炒め ■ 2/3-マイナス15キロ達成!
68.2/2-ローストビーフ ■ 2/1-煮込みハンバーグ ■ 1/31-納豆丼 ■ 1/30-クリームチキン ■ 1/29-牡蠣フライ
69.1/28-焼き鮭・豚汁定食 ■ 1/27-パエリア ■ 1/26-味噌ラーメン ■ 1/25-生姜焼きと味噌漬け ■ 1/24-マスのムニエル
70.1/23-鶏つくね鍋 ■ 1/22-鶏の唐揚げ香味ソース ■ 1/21-ビビンバ ■ 1/20-イカの一夜干し ■ 1/19-鯖缶のパスタ
71.1/18-土鍋フォンデュ ■ 1/17-ポットラック ■ 1/16-タラチリ ■ 1/15-とんかつ ■ 1/14-蒸し餃子
72.1/13-シャブシャブ ■ 1/12-中華丼 ■ 1/11-夜食つき ■ 1/10-ランチ外食 ■ 1/9-飯寿司
73.1/8-レンジたこ焼き ■ 1/7-おやつ三昧 ■ 1/6-冷蔵庫整理献立 ■ 1/5-うどん ■ 1/4-ロールキャベツ
74.1/3-かにグラタン ■ 1/2-うどん ■ 1/1-おせち
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6/10-冷やし中華  2013/06/10(月) 晴れ +14.1→+26.0 No.688

晩)18:31
688_1.jpg  : 71 KB
■冷やし中華
蒸し鶏・薄焼き卵・レタス・きゅうり・茹でえのき
トマト・甘酢生姜
■アスパラのバター炒め
■スープ(椎茸・卵・小ネギ)

7時に用事の来客予定だったので、その前に済ませようと、
豚丼を買ってくるか、これにするか迷って、今日はちょっと暑かったし、
冷凍庫に薄焼き卵のストックがあったしで、これになりました。
量が多そうに見えますが、ラーメンは半玉弱です。レタスで増量。

エノキのゆでたのは、ちょっとクラゲっぽくていいですよ。
時短だし、安上がりだし。
ちなみに、アスパラは地物です。露地物が出回って来ました。

*北海道では、冷やし中華は冷やしラーメンですが、文字数節約で(笑)

………………………………………………………………………………………………
朝)8:11
688_2.jpg  : 51 KB
■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト(ザクロはちみつ)


今日のは道産のトマトです。
まだ、ハウスものですが、やっと出てきました。
去年の今頃、ダイエットを始めた時に、嵩が減った食事の物足りなさを
補ってくれた一番いい食材がトマトでした。
ダイエットがうまくいったのもトマトの季節だったからだと思います。

………………………………………………………………………………………………
間食-1)10:32
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小腹がすいて、甘いモノを食べようかと思ったけれど、
一番食べたいものは、ちりめん山椒と熱々ご飯だったので、
甘いモノ食べるよりはと、こっちにしました。
なので、食事ではなく間食分類です。(^。^)
奥に見えるのは、カブの葉のふりかけ風(生姜・カツブシ・白ゴマ)

間食-2)11:06
688_4.jpg  : 34 KB
と言いつつ、それから30分もたたないうちに、アンパン一口食べました。(^^ゞ

他に、晩ご飯後、来客用に切ったパウンドケーキを半切れお相伴。
それとカフェ・オ・レ1杯

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昼)13:12
688_5.jpg  : 53 KB
■小ネギ入り卵焼き
■めかぶポン酢
■松茸昆布
■チリメン山椒
■トマト

卵焼きはいつも、お弁当に入れた切れ端ばかり食べてますが、
今日のは自分用に焼きました。卵1個分ですがけっこうあるものです。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:59.5kg(前日比+300g) BMI:24.14

カテゴリ:麺類






6/9-回転寿司  2013/06/09(日) 晴れ +14.0→+25.2 No.681

晩)17:46
681_1.jpg  : 50 KB 681_2.jpg  : 33 KB
681_3.jpg  : 27 KB 681_4.jpg  : 26 KB
681_5.jpg  : 44 KB 681_6.jpg  : 35 KB

買い物に出かけたついでに、近くの和楽で食べて来ました。
久しぶりの回転寿司。時間が早かったので、空いているとおもいきや、
満席で15分くらい待ちました。そういえば日曜日ですものね。

私が食べたものは、サーモン三楽、炙り三楽、ホタテ1貫、ホッキサラダ2貫、
合計9貫と、鯛の潮汁、イカゲソ揚げ半分。
どれもおいしかったです。
………………………………………………………………………………………………
朝)5:53
681_7.jpg  : 57 KB
■じゃこ海苔チーズトースト
■ソーセージエッグ
■トマト
■ヨーグルト(ザクロはちみつ)

ゴルフに行くおとさんに付き合って、早い朝ご飯でした。
………………………………………………………………………………………………
昼)14:01
681_8.jpg  : 56 KB
■じゃこ海苔チーズトースト
■レタスサラダ(昨日の残り)

おとさんが出かけたあとひと眠りしたので、お昼が遅くなりました。
………………………………………………………………………………………………
間食)
681_9.jpg  : 86 KB 681_10.jpg  : 16 KB
■チーズケーキ(15:30)■PARMストロベリー126kcal(20:38)
晩ごはんの後にアイスクリームなんて食べてはいけないんですけど、
今日は晩ごはんが早かったので特別。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:59.2kg(前日比+100g) BMI:24.02
今日は、起き抜けに測り忘れてご飯を食べてしまいました。(^^ゞ
それでこの数字ですから、食べる前なら58キロ台になっていたかも。

カテゴリ:外食


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6/8-レタスサラダ  2013/06/08(土) 晴れ +13.5→+27.0 No.678

晩)19:12
678_1.jpg  : 44 KB 678_2.jpg  : 53 KB
■メンチカツ■カフェ・オ・レ(17:36)
■サラダ(レタス・きゅうり・トマト・ラディッシュ・じゃこ)

5時過ぎに庭から上がって、お腹ペコペコ
床屋さんに行ったおとさんを待ちきれなくて、おやつ代わりに
2/3くらい残っていたメンチカツを食べてしまったので、お腹が中途半端で
私の晩ごはんはサラダだけ。(てんこ盛りですが)
ドレッシングは、ほんの少しの亜麻仁油+クレイジーソルト

678_3.jpg  : 70 KB これは、おとさん用の、ナス入りミートソースの
スパゲッティ。(タオルミーナ)
茄子は3個入ってます。オリーブオイルでソテー
パスタは乾麺状態で150g。
以前は私も同じ量を食べていたのですよ。
しかも茄子は揚げたものを入れて。。
あなおそろしや(笑)

………………………………………………………………………………………………
朝・昼兼用)13:36
678_4.jpg  : 61 KB 678_5.jpg  : 44 KB
■チーズ入りパン■トマト■ポテトサラダ■ヨーグルト(ザクロはちみつ)

ゴルフに行くおとさんを見送って、7時頃もう一眠りのつもりが、
目が覚めたのは12時半過ぎ!
お天気がよかったのに、半日潰れてなんてもったいない。
と思ったけど、そんなに寝られたということは疲れがたまっていたのでしょう。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:59.1kg(前日比△400g) BMI:23.98

昼過ぎに量ったせいか、又々下がっていました。
これで2日続けて800g減。
今日は庭でみっちり3時間力仕事して、夜は軽めだったから、
明日は初58キロ台突入期待。(^。^)

カテゴリ:洋風


記事679-1  記事680-2 



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6/7-ミートソースかけご飯  2013/06/07(金) 晴れ +11.6→+26.2 No.675

晩)19:21
675_1.jpg  : 58 KB
■ナス入りミートソースご飯(チーズ)
■サラダ(レタス・きゅうり・トマト・じゃこ)


夕方遅くまで庭に出ていて、時間がなくなり、冷凍庫ストックのミートソースと
茄子でタオルミーナを作るつもりで、ミートソースを解凍してから
おとさんが遅いことに気がつき、パスタはやめてご飯に変更。
茄子は皮を剥いてアク抜きしてからレンジで加熱したのを使ってカロリーダウン。
サラダは2人前の量でしたが、ひとりで完食。
………………………………………………………………………………………………
朝)8:57
675_2.jpg  : 46 KB
★コーヒーロール
■紅茶

………………………………………………………………………………………………
昼)11:57
675_3.jpg  : 52 KB
■チーズ入りパン
■ポテトサラダ
■トマト
■紅茶

………………………………………………………………………………………………
間食)
カフェ・オ・レX2
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:59.5kg(前日比△400g) BMI:24.14
戻りました。やっぱり水分だったのかな。

カテゴリ:ひとりご飯


記事676-1  記事677-2 



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6/6-外食@ランチ  2013/06/06(木) 晴れ +12.3→+19.4 No.671

晩)18:32
着物集まりで、遅めのお昼を食べ過ぎて、帰り際にソフトクリームまで食べたので
私の晩ご飯は自粛。ポテトサラダのサンドイッチを半分だけ。
671_1.jpg  : 64 KB
写真は、おとさんの晩ご飯のおかず部分。
サーモンステーキと、メンチカツ、
帰りが遅くなったので、東急Dの地下のラパンスタイルで買ってきたものです。
早いおいしいで、おとさんもお喜びです(笑)

………………………………………………………………………………………………
朝)8:15
671_2.jpg  : 46 KB
お弁当の残りと、昨夜の残りで。ご飯は100g
………………………………………………………………………………………………
昼)13:32
671_3.jpg  : 57 KB 671_4.jpg  : 55 KB
■タコの炊き込みご飯■鶏の唐揚げ■炊きあわせ(厚揚げ・茄子・生麩)
■かぼちゃ団子■お新香■味噌汁■プリン
すみれホテルでランチでした。
右はお向かいの人が頼んだ中華のセット。
メインの豚肉と卵の辛味炒めもちょっともらって、ご飯は1/4くらい残しましたが
カロリー的にはちょっと食べ過ぎ。
………………………………………………………………………………………………
間食)16:49
671_5.jpg  : 25 KB ■小豆入りソフトクリーム
ラパンスタイルのイートインで。
クリームの下にも見えているのと同じくらいの小豆が入っていて、
小豆は自家製、クリームは牛乳系でおいしいのです。これで294円。
椅子に座って、おしぼりもお水も出てこの値段、穴場です。
なので、東急に行ったら2回に1回は食べてきます。(^。^)

今日はこの他に、フルーツゼリー(個包装の小さいの)3つと
カフェ・オ・レ2杯。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:59.9kg(前日比+500g) BMI:24.3
水分でしょうか、ちょっとはねました。

カテゴリ:外食


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