■家の晩ご飯-2013年■

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*--- 本日のおすすめ---*
1.12/31-大晦日 ■ 12/30-お好み焼き ■ ★12/29-サンマの塩焼き ■ 12/28-キンキの煮付け ■ ★12/27-納豆ご飯
2.12/26-干物と煮物 ■ ★12/25-すき煮 ■ 12/24-つきたて餅 ■ 12/23-ローストチキン ■ 12/22-クリスマス祝会
3.外食@回転寿司 ■ ★12/20-かぼちゃぜんざい ■ 12/19-鶏のつくね鍋 ■ 12/18-クリームパスタ ■ 12/17-中華献立
4.12/16-塩さば ■ 12/15-ラーメン ■ 12/14-外食@チェゴヤ ■ 12/13ー鱈ちりとイワシ ■ 12/12-トンカツ
5.12/11-醤油ラーメン ■ 12/10-炭水化物な1日 ■ 12/9-ディナーコンサート ■ 12/8-カニちらし ■ 12/7-ハンバーグ
6.★12/6-世界遺産献立 ■ 12/5-カルボナーラ ■ ★12/4-銀鱈の干物 ■ 12/3-牡蠣ご飯 ■ ★12/2-酢豚
7.12/1-ボンゴレビアンコ ■ 11/30-サバ缶パスタ ■ ★11/29-ロールキャベツ ■ 11/28-釀豆腐 ■ ★11/27-かき揚げ
8.11/26-柿とスナック ■ ★11/25-パリパリチキン ■ 11/24-外食@養源郷 ■ 11/23-ランチ@プルコアパ ■ ★11/22-タコ刺しと牛肉ロール
9.11/21-けんちんうどん ■ 11/20-鯖の味噌煮 ■ 11/19-ハンバーグ ■ 11/18-マガレイの唐揚げ ■ 11/17-高菜と卵のチャーハン
10.11/16-道産たっぷり ■ 11/15-残り物ひとりご飯 ■ ★11/14ー鶏のつくね鍋 ■ 11/13-晩ご飯なし ■ 11/12-エビのバター焼き
11.11/11-小松菜チャンプルー ■ 11/10-餃子 ■ 11/9-キッシュ ■ 11/8-焼肉丼 ■ 11/7-豚汁とサンマ
12.★11/6-外食@おそば ■ 11/5-麸チャンプルー ■ 11/4-蒸し鍋とサンマの甘露煮 ■ 11/3-道東へ・その2 ■ 11/2-道東へ
13.11/1−ドリア ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-水炊き ■ ★10/29-中華ちらし ■ 10/28-小樽魚真
14.10/27-揚げ出し卵 ■ 10/26-デニッシュ ■ 10/25-蒸し鍋と混ぜご飯 ■ 10/24-@着物パーティ ■ 10/23-レンジ唐揚げ
15.10/22-中華風献立 ■ ★10/21-砂肝の山椒炒め ■ 10/20-チヂミ ■ 10/19-メンチとコロッケ ■ ★10/18-カレー
16.10/17-干物寿司 ■ ★10/16-キムチ鍋 ■ 10/15-トマトソースのパスタ ■ 10/14-大根と豚肉の煮もの ■ 10/13-けんちんうどん
17.★10/12-ひとりパン ■ 10/11-グラタン ■ ★10/10-豆腐ハンバーグ ■ 10/9-鶏のから揚げ香味ソース ■ 10/8-京都最終日
18.10/7-京都3日目晩ご飯 ■ 10/7-京都3日目 ■ 10/6-京都2日目 ■ 10/5-京都1日目 ■ 10/4-残り物整理
19.★10/3-お寿司 ■ 10/2-マガレイの唐揚げ ■ ★10/1-カレーライス ■ 9/30-塩屋&納豆そば ■ 9/29-ポークソテー
20.★9/28-肉じゃが ■ 9/27-あんかけ茶碗蒸し ■ 9/26-サンマとゴーヤ ■ 9/25-お寿司 ■ 9/24-明太子スパ
21.★9/23-新そば ■ ↓9/22-コストコディ ■ ★9/21-ひとりパン ■ 9/20-生姜焼き ■ ★9/19-サンマ
22.9/18-チキンバジル ■ ★9/17-鯛飯 ■ 9/16-敬老の日献立 ■ 9/15-畑でレストラン再び ■ ★9/14-鮭のちらし寿司
23.9/13-砂肝山椒炒め ■ 9/12-中華献立 ■ ★9/11-キッシュ ■ 9/10-枝豆ご飯 ■ 9/9-ミートソースのスパゲッティ
24.9/8-畑でレストラン ■ 9/7-巻きずし ■ ★9/6-パプリカとトロ茄子 ■ 9/5-サーモンのムニエル ■ 9/4-天ぷら
25.★9/3-八宝菜 ■ 9/2-パリパリチキン ■ 9/1-カレーうどん再び ■ 8/31-カレーうどん ■ ★8/30-豆腐ハンバーク
26.8/29-イカ刺しと肉豆腐 ■ 8/28-とんかつ ■ 8/27-天せいろ ■ ★8/26-餃子 ■ 8/25-冷やし中華と新数字
27.8/24-お好み焼き ■ 8/23-青椒肉絲 ■ 8/22-野菜づくし ■ 8/21-高菜とシラスのパスタ ■ 8/20-助六
28.8/19-親子丼と錦水庵 ■ ★8/18-ペンネキャセロール ■ 8/17-トマト鍋 ■ 8/17-豚肉照り焼き ■ 8/15-ひとりパン
29.★8/14-カレー ■ 8/13-タラの粕漬け ■ ★8/12-サンマの蒲焼 ■ 8/11-冷たいパスタ ■ 8/10-鶏のから揚げ香味ソース
30.8/9-ソーメンチャンプルー ■ ★8/8-チキンピカタ ■ 8/7-豚しゃぶうどん ■ 8/6-残り物でひとりご飯 ■ ★8/5-青梗菜包み焼売
31.8/4-ジンギスカン ■ 8/3-塩焼きそば ■ ★8/2-ちゃんぽん@ GooTa ■ 8/1-鮭のハーブ焼き ■ 7/31-ホッケの味噌漬け
32.7/30-残り物でひとりご飯 ■ 7/29-手羽焼き ■ 7/28-ソース焼きそば ■ 7/27-チヂミ ■ 7/26-豚丼@いっぴん
33.7/25-豆腐サラダとイワシの干物 ■ 7/24-冷やし中華 ■ 7/23-フーチャンプルー ■ チキンバジル ■ 7/21-焼きそば
34.7/20-長沼野菜 ■ 7/19-ホッケの味噌漬け ■ 7/18-蒸し餃子 ■ 7/17-冷たいパスタ ■ 7/16-ブナピーご飯
35.7/15-冷たいうどん ■ 7/14-冷やし中華 ■ 7/13-蒸し野菜+カチョカバロ ■ 7/12-野菜入りハンバーグ ■ 7/11-天ぷら+そば
36.7/10-冷たいパスタ ■ 7/9-麻婆豆腐 ■ 7/8-生姜焼き ■ 7/7-カレー再び ■ 7/6-カレー
37.7/5-天ざる ■ 7/4-ローストビーフサラダ ■ 7/3-鶏の唐揚げ ■ 7/2-射抜きごぼう ■ 7/1-ミートパイ
38.6/30-豚しゃぶうどん ■ 6/29-豚丼弁当@いっぴん ■ 6/28-天丼@外食 ■ 6/27-混ぜご飯 ■ 6/26-冷やしラーメン
39.6/25-メンチカツとクリームコロッケ ■ 6/24-塩鯖 ■ 6/23-スパニッシュオムレツ ■ 6/22-クリームシチュウ ■ 6/21-イカ刺し
40.6/20-ランチ外食 ■ 6/19-塩ホッケ ■ 6/18-チキンバジル ■ 6/17-麻婆豆腐 ■ 6/16-鶏の唐揚げ
41.6/15-冷しゃぶうどん ■ 6/15-山菜煮物 ■ 6/13-トマトクリームパスタ ■ 6/12-タラのムニエル ■ 6/11-肉じゃが
42.6/10-冷やし中華 ■ 6/9-回転寿司 ■ 6/8-レタスサラダ ■ 6/7-ミートソースかけご飯 ■ 6/6-外食@ランチ
43.6/5-焼売と青椒肉絲 ■ 6/4-ステーキ丼 ■ 6/3-ピーマンチャンプルー ■ 6/2-すき煮 ■ 6/1-煮しめ
44.5/31-外食 ■ 5/30-パンな1日 ■ 5/29-豚肉の生姜焼き ■ 5/28-餃子 ■ 5/27-鯖の揚げ出し
45.5/26-残り物ご飯 ■ 5/25-ハヤシライス ■ 5/24-桜マス ■ 5/23-麸のチャンプルー ■ 5/22-しっぽくうどん
46.5/21-京都2日目その2 ■ 5/21-京都2日目その1 ■ 5/20-京都へ1日目 ■ 5/19-タオルミーナ ■ 5/18-オムライス
47.5/17-山菜の天ぷら ■ 5/16-果物 ■ 5/15-塩鯖 ■ 5/14-野菜中心中華 ■ 5/13-鰊の竜田揚げ
48.5/12-ナポリタン ■ 5/11-おにぎり ■ 5/10-ホタテ焼売 ■ 5/9-生姜焼き ■ 5/8-通常生活
49.5/7-石垣最終日 ■ 5/6-石垣3日目 ■ 5/5-石垣島2日目 ■ 5/4-石垣島へ ■ 5/3-昨日の残り
50.5/2-鶏つくね鍋 ■ 5/1-タコライス ■ 4/30-豚肉のゴボウソース ■ 4/29-ジンギスカン ■ 4/28-かき揚げとメザシ
51.4/27-毛ガニ ■ 4/26-昨日と同じ ■ 4/25-鶏つくねと豆腐の煮物 ■ 4/24-豆腐サラダ ■ 4/23-ザンギ
52.4/22-豚肉の生姜焼き ■ 4/21-野菜のグラタン ■ 4/20-お好み焼き ■ 4/19-豆腐焼売 ■ 4/18-若竹煮
53.4/17-ランチ外食@なると ■ 4/16-外食@ランチ ■ 4/15-つぼ鯛 ■ 4/14-青椒肉絲 ■ 4/13-イカとホタテのバターソース
54.4/12-パンな日 ■ 4/11-蒸し鍋 ■ 4/10-ジャンクな日 ■ 4/9-残り物でひとりご飯 ■ 4/8-プルコギ
55.4/7-お惣菜献立2 ■ 4/6-お惣菜 ■ 4/5-かき揚げ天丼 ■ ランチ@すみれホテル ■ 4/3-外食@自休自足
56.4/2-肉じゃが ■ 4/1-八宝菜 ■ 3/31-カマンベールフォンデュ ■ 3/-30-ラザニア@来客 ■ 3/29-毛蟹とサラダピザ
57.3/28-ランチ@車屋 ■ 3/27-すき煮 ■ 3/26-山菜天ぷら ■ 3/25-ひとりご飯 ■ 3/24-外食@妹宅
58.3/23-外食@養源郷 ■ 3/22-残り物でひとりご飯 ■ 3/21-通常生活に ■ 3/20-京都4日目 ■ 3/19-京都3日目
59.3/18-京都2日目 ■ 3/17-京都1日目 ■ 3/16-再びつくね鍋 ■ 3/15-鶏つくね鍋 ■ 3/14-トマトクリームパスタ
60.3/13-タコとかき揚げ ■ 3/12-ポットラックランチョン ■ 3/11-カレー ■ 3/10-鶏飯 ■ 3/9-外食@モントレー
61.3/8-牛肉の八幡巻き ■ 3/7-キンキの煮つけ ■ 3/6-買ってきたお弁当 ■ 3/5-晩ご飯なし ■ 3/4-とんかつ
62.3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-お惣菜献立 ■ 3/1-ビーフカレー ■ 2/28-切り干し大根煮 ■ 2/27-ひとりご飯
63.2/26-餃子とプルコギ ■ 2/25-さんまの南蛮漬け ■ 2/24-鶏つくね鍋 ■ 2/23-鶏飯 ■ 2/22-チーズトースト
64.2/21-手羽先と砂肝 ■ 2/20-ひとりご飯と外ランチ ■ 2/19-生姜焼き ■ 2/18-旨煮とホッキ ■ 2/17-チヂミと参鶏湯
65.2/16-外食@徳寿 ■ 2/15-牡蠣のドリア ■ 2/14-牡蠣ご飯 ■ 2/13-牡蠣の天ぷら ■ 2/12-プルコギ
66.2/11-サバ缶パスタ ■ 2/10-天ぷら ■ 2/9-鶏つくね鍋 ■ 2/8-その2(自宅分) ■ 2/8-その1(ポットラック)
67.2/7-豚肉のちり鍋 ■ 2/6-チキンカレー ■ 2/5-豚肉の味噌漬け ■ 2/4-野菜炒め ■ 2/3-マイナス15キロ達成!
68.2/2-ローストビーフ ■ 2/1-煮込みハンバーグ ■ 1/31-納豆丼 ■ 1/30-クリームチキン ■ 1/29-牡蠣フライ
69.1/28-焼き鮭・豚汁定食 ■ 1/27-パエリア ■ 1/26-味噌ラーメン ■ 1/25-生姜焼きと味噌漬け ■ 1/24-マスのムニエル
70.1/23-鶏つくね鍋 ■ 1/22-鶏の唐揚げ香味ソース ■ 1/21-ビビンバ ■ 1/20-イカの一夜干し ■ 1/19-鯖缶のパスタ
71.1/18-土鍋フォンデュ ■ 1/17-ポットラック ■ 1/16-タラチリ ■ 1/15-とんかつ ■ 1/14-蒸し餃子
72.1/13-シャブシャブ ■ 1/12-中華丼 ■ 1/11-夜食つき ■ 1/10-ランチ外食 ■ 1/9-飯寿司
73.1/8-レンジたこ焼き ■ 1/7-おやつ三昧 ■ 1/6-冷蔵庫整理献立 ■ 1/5-うどん ■ 1/4-ロールキャベツ
74.1/3-かにグラタン ■ 1/2-うどん ■ 1/1-おせち
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8/4-ジンギスカン  2013/08/04(日) 晴れ +19.1→+27.0 No.862

晩)17:13
862_1.jpg  : 63 KB
■ジンギスカン(長沼味付きマトン)
もやし・玉ねぎ・キャベツ・ニラ・エリンギ


………………………………………………………………………………………………
朝・昼兼用)11:29
862_2.jpg  : 64 KB
■チーズ入りパン
■ベーコン入りパン
■豚しゃぶサラダ(昨日の残り)
■ヨーグルト(オリゴ糖)

………………………………………………………………………………………………
間食)16:16
862_3.jpg  : 52 KB ■巨峰
最近は、種なしもできているんですね。
ぶどうは断然種なし派なので、この進化はうれしい。

他に、午後と晩ご飯後に、アイスカフェオレを1杯ずつ。
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.8kg(前日比+300g) BMI:23.85

ちょっと戻りましたが、体脂肪は、ダイエット以来最低の32%、
まだまだ多いと思っていたら、タニタの体脂肪平均表によると、
私の年代では30〜36は標準レベル(+)のよう。
プラスグループとはいえ、普通になったのはうれしいなぁ(笑)。
ちなみに、今日の筋肉量は37.8s、内臓脂肪レベル7.5,基礎代謝1166kcal、
体内年齢は55歳でした。

カテゴリ:ホットプレート


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8/3-塩焼きそば  2013/08/03(土) 晴れ +18.1→+24.0 No.856

晩)18:59
856_1.jpg  : 69 KB 856_2.jpg  : 68 KB
■塩やきぞば(ベビーホタテ・玉ねぎ・ズッキーニ・人参・黄&緑ピーマン・椎茸)
■豚しゃぶサラダ(レタス・きゅうり・ミニトマト)
■スープ(鶏ごぼうつくね・豆腐・ねぎ)

豚しゃぶサラダのレタスとミニトマトは、プランター菜園の収穫。
レタスは今日ので最後です。アイコちゃんはこれから。

………………………………………………………………………………………………
朝・昼兼用)12:13
856_3.jpg  : 76 KB
■チーズパン・ピザパン
■マンゴー
■青汁

遅く起きて、ゆっくりひとりご飯でした。

………………………………………………………………………………………………
間食)
856_4.jpg  : 35 KB 856_5.jpg  : 49 KB
■カフェ・オ・レ(12:48)■阿闍梨餅(14:53)
5月の京都で買ってきた阿闍梨餅。冷凍ストックしてあったのを思い出し、
おやつに食べました。
おいしかったですが、ま、並んで買う程でもないかな。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.5kg(前日比△400g) BMI:23.73

なんと、ダイエットスタート以来の最低記録更新しました。
(これまでの最低は、7月30日の59.7s)
いつもより3時間くらい遅く量ったせいもあると思うけれど、昨日の水泳も効いたかな。


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記事864-6 



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★8/2-ちゃんぽん@ GooTa  2013/08/02(金) 晴れ +18.3→+26.3 No.855

晩)18:15
855_1.jpg  : 53 KB
■ちゃんぽん@ GooTa
■トマト

おとさんの帰宅を待って、7時からのコンサートに行くため、
簡単に食べられるもの用意するつもりでいましたが時間切れ。
冷凍ストックしてあった、GooTaのちゃんぽんに助けられました。
私の分の麺は半分くらいです。残りはおとさんへ。
具も入ってて味もいいんですよ。また買っておかなくっちゃ。

………………………………………………………………………………………………
朝)10:20
855_2.jpg  : 57 KB
■コーン入りガーリックライス
■ズッキーニと椎茸のチーズ焼き
■スープ(卵・チャイブス)
■レタスサラダ■トマト

昨夜の残り物です。

………………………………………………………………………………………………
昼)14:03
855_3.jpg  : 66 KB 855_4.jpg  : 41 KB
■オープンサンド(チーズ・ベーコン・トマト・バジルソース)
■トマト■青汁■マンゴー

プールから帰ってから食べたので、ちょっと遅い時間です。

めいこさんが書いていた、トマトとチーズとバジルのサンドイッチが
おいしそうだったので、あるものでまねっこ。
パンは、チーズとベーコンを乗っけてトーストしました。

………………………………………………………………………………………………
間食)17:37
855_5.jpg  : 31 KB ■とうきび半分(70kcal)
他に、日中と夜、カフェ・オ・レ2杯、チーズの燻製を手のひらいっぱいくらい。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.9kg(前日比△200g) BMI:23.9

★水泳1回目:平泳ぎ800m/累計800m
日記に書きましたが、99歳の女性スイマーに刺激されて、泳ぎに行くことにしました。
15年ぶり、何とか泳げました。

カテゴリ:麺類






8/1-鮭のハーブ焼き  2013/08/01(木) 曇り→晴れ +20.9→+26.7  No.854

晩)19:14
854_1.jpg  : 59 KB 854_2.jpg  : 69 KB
854_3.jpg  : 77 KB 854_4.jpg  : 54 KB
■鮭のハーブ焼き(バジルソース
■ズッキーニと椎茸のチーズ焼き(ベーコン)■サラダ(レタス・きゅうり・トマト)
■ガーリックライス(とうきび・ブナピーチャイブ)■スープ(卵・チャービル)

高級な時知らずが、なぜか家の向かいのスーパーで半身580円で売られていました。
根室産・天然と書いてありましたが、本当なら切り身一切れも買えないこの値段。
ホンマかいなと思いながら、ま、普通の生鮭でも安いしと買ってみました。
脂乗りはイマイチでしたが、身がしまっててハーブ焼きにはぴったりでした。

………………………………………………………………………………………………
朝)
854_5.jpg  : 25 KB 854_6.jpg  : 42 KB 854_7.jpg  : 32 KB
■アイスティー(8:03)
■さつま揚げの煮物・青のり入り卵焼き・牛肉時雨煮・キンピラ(8:30)
■カフェ・オ・レ(10:28)

………………………………………………………………………………………………
昼)12:40
854_8.jpg  : 52 KB
■ジャコチーズ海苔トースト
■トマト
■ヨーグルト(オリゴ糖)
■青汁

………………………………………………………………………………………………
間食)
■マンゴー2切れ(夕方)■カフェ・オ・レ(夜)
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:59.1kg(前日比+200g) BMI:23.98
ちょっと増えてスタートです。

カテゴリ:洋風






7/31-ホッケの味噌漬け  2013/07/31(水) 晴れ +22.6→+29.1 No.849

晩)19:10
849_1.jpg  : 68 KB
■ホッケの味噌漬け
■キンピラ(豚肉・ごぼう・人参・インゲン)
■焼き揚げの和え物(ねぎ・オクラ・カツブシ)
■浅漬け(かぶ・きゅうり・人参)
■味噌汁(湯葉・アーサー)

先日、日記に冷蔵庫の検討会の事を書きましたが、その前に別置きの冷凍庫の
中身を圧縮せねばと、当分、ストック品消費月間です。
野菜は買い足しますが、あとはあるもので。
たぶん1ヶ月は大丈夫。(^^ゞ

………………………………………………………………………………………………
朝-1)8:10
849_2.jpg  : 82 KB ■マンゴー
朝-2)10:46
849_3.jpg  : 54 KB
■ジャコチーズ海苔トースト
■トマト
■黒ウーロン茶

………………………………………………………………………………………………
昼)14:18
849_4.jpg  : 55 KB
■カレー(インゲン)
■カリフラワーのピクルス

………………………………………………………………………………………………
間食)
849_5.jpg  : 18 KB 849_6.jpg  : 33 KB
■チョコレートアイスクリームバー(パルム149kcal)14:32
■サントリーぶどうこんにゃく(125kcal)18:08
(追記8/3:100cc当たりでした。ゆえに125kcal/本)

先日、母の入院先の病院の自販機で買い占めてきた(と言っても4本で終わりでしたが)
サントリーのぶどうこんにゃく。
今日は3時間半くらい庭をやって、汗びっしょりでシャワーして、
何か甘いモノが飲みたくなったけれど、晩ご飯前なので我慢しようと思ったけれど
これを思い出して、にっこり。
生産終了とどこかで読みましたが、サントリーのサイトにはまだ載っているので
まだ作っているのかしら?それならうれしんですけど。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.9kg(前日比+200g) BMI:23.9
7月は59キロ以下で終わりました。ヽ(^o^)丿
月末なのでまとめを。
月初59.3で始まり、終わりが58.9で今月はマイナス400gでした。
最小が、26日の59.0、最高が24日の59.9で900gの開き。
日にちが近いので、どっちも水分の仕業だと思いますが、体脂肪も減って
今32%前後です。まだまだ平均からは高いですが、私個人のデータでは
ダイエット以来最低レベルです。
なんたってスタートは43%でしたから。(^^ゞ
でも、20%台になるには、なにか定期的に運動をしなくっちゃだめですね。

カテゴリ:和風


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