■家の晩ご飯-2013年■

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*--- 本日のおすすめ---*
1.12/31-大晦日 ■ 12/30-お好み焼き ■ ★12/29-サンマの塩焼き ■ 12/28-キンキの煮付け ■ ★12/27-納豆ご飯
2.12/26-干物と煮物 ■ ★12/25-すき煮 ■ 12/24-つきたて餅 ■ 12/23-ローストチキン ■ 12/22-クリスマス祝会
3.外食@回転寿司 ■ ★12/20-かぼちゃぜんざい ■ 12/19-鶏のつくね鍋 ■ 12/18-クリームパスタ ■ 12/17-中華献立
4.12/16-塩さば ■ 12/15-ラーメン ■ 12/14-外食@チェゴヤ ■ 12/13ー鱈ちりとイワシ ■ 12/12-トンカツ
5.12/11-醤油ラーメン ■ 12/10-炭水化物な1日 ■ 12/9-ディナーコンサート ■ 12/8-カニちらし ■ 12/7-ハンバーグ
6.★12/6-世界遺産献立 ■ 12/5-カルボナーラ ■ ★12/4-銀鱈の干物 ■ 12/3-牡蠣ご飯 ■ ★12/2-酢豚
7.12/1-ボンゴレビアンコ ■ 11/30-サバ缶パスタ ■ ★11/29-ロールキャベツ ■ 11/28-釀豆腐 ■ ★11/27-かき揚げ
8.11/26-柿とスナック ■ ★11/25-パリパリチキン ■ 11/24-外食@養源郷 ■ 11/23-ランチ@プルコアパ ■ ★11/22-タコ刺しと牛肉ロール
9.11/21-けんちんうどん ■ 11/20-鯖の味噌煮 ■ 11/19-ハンバーグ ■ 11/18-マガレイの唐揚げ ■ 11/17-高菜と卵のチャーハン
10.11/16-道産たっぷり ■ 11/15-残り物ひとりご飯 ■ ★11/14ー鶏のつくね鍋 ■ 11/13-晩ご飯なし ■ 11/12-エビのバター焼き
11.11/11-小松菜チャンプルー ■ 11/10-餃子 ■ 11/9-キッシュ ■ 11/8-焼肉丼 ■ 11/7-豚汁とサンマ
12.★11/6-外食@おそば ■ 11/5-麸チャンプルー ■ 11/4-蒸し鍋とサンマの甘露煮 ■ 11/3-道東へ・その2 ■ 11/2-道東へ
13.11/1−ドリア ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-水炊き ■ ★10/29-中華ちらし ■ 10/28-小樽魚真
14.10/27-揚げ出し卵 ■ 10/26-デニッシュ ■ 10/25-蒸し鍋と混ぜご飯 ■ 10/24-@着物パーティ ■ 10/23-レンジ唐揚げ
15.10/22-中華風献立 ■ ★10/21-砂肝の山椒炒め ■ 10/20-チヂミ ■ 10/19-メンチとコロッケ ■ ★10/18-カレー
16.10/17-干物寿司 ■ ★10/16-キムチ鍋 ■ 10/15-トマトソースのパスタ ■ 10/14-大根と豚肉の煮もの ■ 10/13-けんちんうどん
17.★10/12-ひとりパン ■ 10/11-グラタン ■ ★10/10-豆腐ハンバーグ ■ 10/9-鶏のから揚げ香味ソース ■ 10/8-京都最終日
18.10/7-京都3日目晩ご飯 ■ 10/7-京都3日目 ■ 10/6-京都2日目 ■ 10/5-京都1日目 ■ 10/4-残り物整理
19.★10/3-お寿司 ■ 10/2-マガレイの唐揚げ ■ ★10/1-カレーライス ■ 9/30-塩屋&納豆そば ■ 9/29-ポークソテー
20.★9/28-肉じゃが ■ 9/27-あんかけ茶碗蒸し ■ 9/26-サンマとゴーヤ ■ 9/25-お寿司 ■ 9/24-明太子スパ
21.★9/23-新そば ■ ↓9/22-コストコディ ■ ★9/21-ひとりパン ■ 9/20-生姜焼き ■ ★9/19-サンマ
22.9/18-チキンバジル ■ ★9/17-鯛飯 ■ 9/16-敬老の日献立 ■ 9/15-畑でレストラン再び ■ ★9/14-鮭のちらし寿司
23.9/13-砂肝山椒炒め ■ 9/12-中華献立 ■ ★9/11-キッシュ ■ 9/10-枝豆ご飯 ■ 9/9-ミートソースのスパゲッティ
24.9/8-畑でレストラン ■ 9/7-巻きずし ■ ★9/6-パプリカとトロ茄子 ■ 9/5-サーモンのムニエル ■ 9/4-天ぷら
25.★9/3-八宝菜 ■ 9/2-パリパリチキン ■ 9/1-カレーうどん再び ■ 8/31-カレーうどん ■ ★8/30-豆腐ハンバーク
26.8/29-イカ刺しと肉豆腐 ■ 8/28-とんかつ ■ 8/27-天せいろ ■ ★8/26-餃子 ■ 8/25-冷やし中華と新数字
27.8/24-お好み焼き ■ 8/23-青椒肉絲 ■ 8/22-野菜づくし ■ 8/21-高菜とシラスのパスタ ■ 8/20-助六
28.8/19-親子丼と錦水庵 ■ ★8/18-ペンネキャセロール ■ 8/17-トマト鍋 ■ 8/17-豚肉照り焼き ■ 8/15-ひとりパン
29.★8/14-カレー ■ 8/13-タラの粕漬け ■ ★8/12-サンマの蒲焼 ■ 8/11-冷たいパスタ ■ 8/10-鶏のから揚げ香味ソース
30.8/9-ソーメンチャンプルー ■ ★8/8-チキンピカタ ■ 8/7-豚しゃぶうどん ■ 8/6-残り物でひとりご飯 ■ ★8/5-青梗菜包み焼売
31.8/4-ジンギスカン ■ 8/3-塩焼きそば ■ ★8/2-ちゃんぽん@ GooTa ■ 8/1-鮭のハーブ焼き ■ 7/31-ホッケの味噌漬け
32.7/30-残り物でひとりご飯 ■ 7/29-手羽焼き ■ 7/28-ソース焼きそば ■ 7/27-チヂミ ■ 7/26-豚丼@いっぴん
33.7/25-豆腐サラダとイワシの干物 ■ 7/24-冷やし中華 ■ 7/23-フーチャンプルー ■ チキンバジル ■ 7/21-焼きそば
34.7/20-長沼野菜 ■ 7/19-ホッケの味噌漬け ■ 7/18-蒸し餃子 ■ 7/17-冷たいパスタ ■ 7/16-ブナピーご飯
35.7/15-冷たいうどん ■ 7/14-冷やし中華 ■ 7/13-蒸し野菜+カチョカバロ ■ 7/12-野菜入りハンバーグ ■ 7/11-天ぷら+そば
36.7/10-冷たいパスタ ■ 7/9-麻婆豆腐 ■ 7/8-生姜焼き ■ 7/7-カレー再び ■ 7/6-カレー
37.7/5-天ざる ■ 7/4-ローストビーフサラダ ■ 7/3-鶏の唐揚げ ■ 7/2-射抜きごぼう ■ 7/1-ミートパイ
38.6/30-豚しゃぶうどん ■ 6/29-豚丼弁当@いっぴん ■ 6/28-天丼@外食 ■ 6/27-混ぜご飯 ■ 6/26-冷やしラーメン
39.6/25-メンチカツとクリームコロッケ ■ 6/24-塩鯖 ■ 6/23-スパニッシュオムレツ ■ 6/22-クリームシチュウ ■ 6/21-イカ刺し
40.6/20-ランチ外食 ■ 6/19-塩ホッケ ■ 6/18-チキンバジル ■ 6/17-麻婆豆腐 ■ 6/16-鶏の唐揚げ
41.6/15-冷しゃぶうどん ■ 6/15-山菜煮物 ■ 6/13-トマトクリームパスタ ■ 6/12-タラのムニエル ■ 6/11-肉じゃが
42.6/10-冷やし中華 ■ 6/9-回転寿司 ■ 6/8-レタスサラダ ■ 6/7-ミートソースかけご飯 ■ 6/6-外食@ランチ
43.6/5-焼売と青椒肉絲 ■ 6/4-ステーキ丼 ■ 6/3-ピーマンチャンプルー ■ 6/2-すき煮 ■ 6/1-煮しめ
44.5/31-外食 ■ 5/30-パンな1日 ■ 5/29-豚肉の生姜焼き ■ 5/28-餃子 ■ 5/27-鯖の揚げ出し
45.5/26-残り物ご飯 ■ 5/25-ハヤシライス ■ 5/24-桜マス ■ 5/23-麸のチャンプルー ■ 5/22-しっぽくうどん
46.5/21-京都2日目その2 ■ 5/21-京都2日目その1 ■ 5/20-京都へ1日目 ■ 5/19-タオルミーナ ■ 5/18-オムライス
47.5/17-山菜の天ぷら ■ 5/16-果物 ■ 5/15-塩鯖 ■ 5/14-野菜中心中華 ■ 5/13-鰊の竜田揚げ
48.5/12-ナポリタン ■ 5/11-おにぎり ■ 5/10-ホタテ焼売 ■ 5/9-生姜焼き ■ 5/8-通常生活
49.5/7-石垣最終日 ■ 5/6-石垣3日目 ■ 5/5-石垣島2日目 ■ 5/4-石垣島へ ■ 5/3-昨日の残り
50.5/2-鶏つくね鍋 ■ 5/1-タコライス ■ 4/30-豚肉のゴボウソース ■ 4/29-ジンギスカン ■ 4/28-かき揚げとメザシ
51.4/27-毛ガニ ■ 4/26-昨日と同じ ■ 4/25-鶏つくねと豆腐の煮物 ■ 4/24-豆腐サラダ ■ 4/23-ザンギ
52.4/22-豚肉の生姜焼き ■ 4/21-野菜のグラタン ■ 4/20-お好み焼き ■ 4/19-豆腐焼売 ■ 4/18-若竹煮
53.4/17-ランチ外食@なると ■ 4/16-外食@ランチ ■ 4/15-つぼ鯛 ■ 4/14-青椒肉絲 ■ 4/13-イカとホタテのバターソース
54.4/12-パンな日 ■ 4/11-蒸し鍋 ■ 4/10-ジャンクな日 ■ 4/9-残り物でひとりご飯 ■ 4/8-プルコギ
55.4/7-お惣菜献立2 ■ 4/6-お惣菜 ■ 4/5-かき揚げ天丼 ■ ランチ@すみれホテル ■ 4/3-外食@自休自足
56.4/2-肉じゃが ■ 4/1-八宝菜 ■ 3/31-カマンベールフォンデュ ■ 3/-30-ラザニア@来客 ■ 3/29-毛蟹とサラダピザ
57.3/28-ランチ@車屋 ■ 3/27-すき煮 ■ 3/26-山菜天ぷら ■ 3/25-ひとりご飯 ■ 3/24-外食@妹宅
58.3/23-外食@養源郷 ■ 3/22-残り物でひとりご飯 ■ 3/21-通常生活に ■ 3/20-京都4日目 ■ 3/19-京都3日目
59.3/18-京都2日目 ■ 3/17-京都1日目 ■ 3/16-再びつくね鍋 ■ 3/15-鶏つくね鍋 ■ 3/14-トマトクリームパスタ
60.3/13-タコとかき揚げ ■ 3/12-ポットラックランチョン ■ 3/11-カレー ■ 3/10-鶏飯 ■ 3/9-外食@モントレー
61.3/8-牛肉の八幡巻き ■ 3/7-キンキの煮つけ ■ 3/6-買ってきたお弁当 ■ 3/5-晩ご飯なし ■ 3/4-とんかつ
62.3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-お惣菜献立 ■ 3/1-ビーフカレー ■ 2/28-切り干し大根煮 ■ 2/27-ひとりご飯
63.2/26-餃子とプルコギ ■ 2/25-さんまの南蛮漬け ■ 2/24-鶏つくね鍋 ■ 2/23-鶏飯 ■ 2/22-チーズトースト
64.2/21-手羽先と砂肝 ■ 2/20-ひとりご飯と外ランチ ■ 2/19-生姜焼き ■ 2/18-旨煮とホッキ ■ 2/17-チヂミと参鶏湯
65.2/16-外食@徳寿 ■ 2/15-牡蠣のドリア ■ 2/14-牡蠣ご飯 ■ 2/13-牡蠣の天ぷら ■ 2/12-プルコギ
66.2/11-サバ缶パスタ ■ 2/10-天ぷら ■ 2/9-鶏つくね鍋 ■ 2/8-その2(自宅分) ■ 2/8-その1(ポットラック)
67.2/7-豚肉のちり鍋 ■ 2/6-チキンカレー ■ 2/5-豚肉の味噌漬け ■ 2/4-野菜炒め ■ 2/3-マイナス15キロ達成!
68.2/2-ローストビーフ ■ 2/1-煮込みハンバーグ ■ 1/31-納豆丼 ■ 1/30-クリームチキン ■ 1/29-牡蠣フライ
69.1/28-焼き鮭・豚汁定食 ■ 1/27-パエリア ■ 1/26-味噌ラーメン ■ 1/25-生姜焼きと味噌漬け ■ 1/24-マスのムニエル
70.1/23-鶏つくね鍋 ■ 1/22-鶏の唐揚げ香味ソース ■ 1/21-ビビンバ ■ 1/20-イカの一夜干し ■ 1/19-鯖缶のパスタ
71.1/18-土鍋フォンデュ ■ 1/17-ポットラック ■ 1/16-タラチリ ■ 1/15-とんかつ ■ 1/14-蒸し餃子
72.1/13-シャブシャブ ■ 1/12-中華丼 ■ 1/11-夜食つき ■ 1/10-ランチ外食 ■ 1/9-飯寿司
73.1/8-レンジたこ焼き ■ 1/7-おやつ三昧 ■ 1/6-冷蔵庫整理献立 ■ 1/5-うどん ■ 1/4-ロールキャベツ
74.1/3-かにグラタン ■ 1/2-うどん ■ 1/1-おせち
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1/8-レンジたこ焼き  2013/01/08(火) 晴れ -10.6→-3.7 No.46

今日も適当ひとり飯でした。

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朝は、いつものヨーグルト(オリゴ糖入り)と白湯

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お昼は、自家製タコ焼き(タコじゃなくてチクワでしたが)
中身は、小麦粉・昆布水・卵・チクワ・ねぎ・揚げ玉・紅しょうがです。
出来上がりにかつぶしと、ソース、青のり、低カロマヨネーズかけました。

電子レンジで作れるタコ焼き器、買ったんですよ(笑)。
これなかなかいいですよ。油使わなくてすむし。
明日にでも、日記に書いてみますね。

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で、晩ごはんは、うどんでした。(豚肉・ごぼう・人参・椎茸・筍・みつば・昆布)
5日のうどんの汁がまだ残っています。
麺は、いつもの50gからちょっと増やして70g、下にワカメを入れて増量してます。

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間食は今日も多くて、ぶどう、トリュフチョコ1個、アイスカフェオレx2
みかん2個でした。
ちゃんと食べていないので、ついおやつに手が出ます。
良くないパターンです。(^^ゞ

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:60.9kg(前日比+200g) BMI:24.71
おやつの影響ですね。
でも、61キロ越していないのでよかった。

カテゴリ:ひとりご飯


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1/7-おやつ三昧  2013/01/07(月) 晴れ -8.4→-5.3 No.41

今日はおとさん新年会で晩ご飯ナシだったので
残り物で一人ご飯の一日でした。

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朝は、ヨーグルト(+オリゴ糖)と白湯
昼は、一昨日のうどんの汁の残りにワカメを足して、スープご飯。
夜も同じスープご飯でした。ご飯はどっちも100g
これだけだったら、ダイエット効果てきめんだったんですけどね。

今日は1日洋裁に熱中していて、食事が疎かになった分、
ついついおやつを食べ過ぎました。

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カフェオレx3杯+栗の渋皮煮x2個、みかんx2個、
柿の種の小袋x4、トリュフチョコx2個
41_5.jpg  : 45 KB
とどめは、これを1袋全部。
あったんですよね。引き出しの奥に。
2〜3枚のつもりが、1袋241kcalと書いているのを見つけて、
このくらいなら、ま、いいかと。(^^ゞ
今朝、ちょっと体重が落ちたのも油断の元になりました。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:60.7kg(前日比△300g) BMI:24.63
明日はどうかな。

カテゴリ:ひとりご飯


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1/6-冷蔵庫整理献立  2013/01/06(日) 晴れ→曇り -5.4→-1.3 No.36

晩)19:01
36_1.jpg  : 76 KB 36_2.jpg  : 63 KB
■かき揚げ(ちりめんじゃこ・ねぎ・ピーマン・蓮根・舞茸)
■カンパチ大根■えび芋の白味噌煮■なます
■酢味噌和え(春菊・ほっき・たこ・ひらめ・まぐろ)
■浅漬け(キャベツ・人参)■味噌汁(豆腐・ねぎ)

冷蔵庫に残っていたもの一掃献立です。
暮のおさしみがちょっと残って、チルドに入っていたのを思い出して、
茹でて春菊と酢味噌和えにしました。
ちょっとずつ残っていた野菜は、じゃことかき揚げに。
それと、暮に作って食べる機会がなかった、カンパチのアラと大根を煮たものを煮直して。
お昼も冷蔵庫整理献立だったので、冷蔵庫がだいぶスカスカになってきました。
でも、あと一日二日は買い物に行かなくても大丈夫そう。

………………………………………………………………………………………………
朝)11:15
36_3.jpg  : 125 KB
★ホットケーキ
■紅茶

遅く起きたので、おとさんに早お昼させて一緒に。
パンケーキが今はやっているようですけど、私はパンケーキという
アメリカ風な呼び名より、ホットケーキのほうが馴染みがあって懐かしく
おいしそうに感じます。
とはいえ、このホットケーキを久しぶりに焼こうと思ったのも、
昨日何かの番組でハワイのパンケーキを見たからなんですけど。(^^ゞ

………………………………………………………………………………………………
昼)14:19
36_4.jpg  : 56 KB ■中華おこわ
■かにグラタン(残り物)
■なます
■しじみわかめスープ(インスタント)

朝昼兼用のつもりで、11時過ぎにホットケーキを食べましたが、
量は充分だったけど、品数が少なかったからか物足りなく、
又々、おとさんを付きあわせて、ちょっとずつ残っていた中華おこわと、
かにグラタンを片づけました。

………………………………………………………………………………………………
間食)
今日は珍しく、アイスカフェオレ2杯だけでした。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:61kg(前日比+200g) BMI:24.75
増えました。(v_v)
原因はやっぱりおやつかな。明日に期待。

カテゴリ:和風


記事37-1  記事38-2  記事39-3  記事40-4 



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1/5-うどん  2013/01/05(土) 晴れ -10.5→-0.4 No.33

晩)18:22
33_1.jpg  : 69 KB
■うどん
(豚肉・ごぼう・人参・椎茸・筍・ねぎ・みつば・昆布)
■なます(大根・京人参・柚子)
■黒豆

このごろ「なます」がマイブームです。
今ちょうど大根がおいしい時期ですし、金時人参も柚子もあるので、
今日も作りました。
つい最近までお正月くらいしか食卓に上らなかったし、
なくても平気な食べ物だったんですけどね。
祖母も母も「なます」好きですから、その血が出てきたのでしょうか。
甘いのは苦手なので、甘みは酸味を和らげる程度に。白ダシを隠し味程度に入れます。
………………………………………………………………………………………………
朝)10:08
33_2.jpg  : 96 KB
★コーヒーロール(りんご・ラムレーズン)
■ロールキャベツ
■紅茶

………………………………………………………………………………………………
昼)14:10
33_3.jpg  : 107 KB
★中華おこわ
■しじみわかめスープ(インスタント)
■キャベツと人参の浅漬け

遅く起きたので、朝も昼も遅めです。
………………………………………………………………………………………………
間食)16:12
33_4.jpg  : 47 KB
■カフェ・オ・レ
■黒豆

晩ご飯の箸休めに食べた黒豆は普通のシロップ煮ですが
おやつのは、ブランデー漬け。今年初めて作ってみました。
といっても普通のシロップ煮(お醤油は入れない)のシロップを少し捨てて
代わりにブランデーを注いだだけです。
普通の黒豆は、毎年もてあますのですが、
これは食べやすくておいしくて、ついついつまんでしまいます。
お酒は飲めないんですが、洋酒漬けの甘いものは好きなんですよね。
残っている黒豆にもブランデー入れとこうかと思ったけれど、
食べてしまわないように入れないほうがいいかしら?(笑)

この他に今日は、冷たいカフェ・オ・レをもう1杯と柿の種小袋2つ食べました。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:60.8kg(前日比△100g) BMI:24.67
ちょっとだけ減りました。

カテゴリ:麺類






1/4-ロールキャベツ  2013/01/04(金) 晴れ/曇り一時雪 -9.1→-5.3 No.25

晩)19:02
25_1.jpg  : 63 KB
■ロールキャベツ(豚肉・牛肉・おから・玉ねぎ)
 トマトマリネ缶・人参・ポテトパンケーキ
■サラダ(蒸し鶏・きゅうり・カラーピーマン・ミニトマト)
■なます(大根・人参・柚子)
■みかん2個

ポテトパンケーキは、小さく焼いて付け合せにしました。
これがあったので、私はご飯なし。
おとさんには、残りご飯で、卵入りガーリックライス作りました。

………………………………………………………………………………………………
朝)9:30
25_2.jpg  : 105 KB 25_3.jpg  : 39 KB
★コーヒーロール
■サラダ(レタス・きゅうり・ワカメ・ミニトマト)
■紅茶

昨日、寝る前に、朝ごはん用に焼いたコーヒーロール。
上にアイシングがたっぷりかかっていて、最高においしいんですけど、
カロリーが高いので、私は止めておこうかと思いましたが、
冷凍しようと分割しているうちに、やっぱり食べたいわ〜と、
ひと山を半分にカットしてお皿に。
でも、結局、もう半分も食べちゃいました。(^^ゞ

………………………………………………………………………………………………
間食)
25_4.jpg  : 49 KB 25_5.jpg  : 31 KB
■柿の種(12:59)■ミルクティ(13:24)

………………………………………………………………………………………………
昼)14:33
25_6.jpg  : 51 KB 25_7.jpg  : 47 KB
★中華おこわ(150g)
■キャベツと人参の浅漬け
■ぶどう100g

大晦日に作った「おこわ」がまだあと2食ぶんくらい残っています。
好物なので、ホントは一度にでも食べられる量ですけど、ガマンガマン。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:60.9kg(前日比変わらず) BMI:24.71
かろうじて60キロ台保ってます。(^^;

カテゴリ:洋風


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