■ ★2/28-タラのムニエル　　2014/02/28(金)　曇り/晴れ　+1.1→+3.4 No.149 晩）19：05 ■タラのムニエル ■きのこソテー（えのき・舞茸・エリンギ・しめじ） ■肉じゃが（牛肉・じゃが芋・人参・玉ねぎ・白滝） ■ニラの卵蒸し ■浅漬け（かぶ・きゅうり・人参） ■味噌汁（豆腐・なめこ・三つ葉） ……………………………………………………………………………………………… 朝）7：37 ■いなりずし ■卵焼き ■浅漬け ■コウナゴとクルミの佃煮 ■かぼちゃの煮物 ■わかめスープ 昨夜の残りと、お弁当に作った残りで。 ……………………………………………………………………………………………… おやつ）10：14 ■ヨーグルト＋プルーン＋グラノーラ ヨーグルトから出る水分（ホエイ）をすくって、びんにためて置いて、 ドレッシングのベースやスープに使うのですが、 昨夜思いついて、それにドライのプルーンを漬けてみました。 一晩でふっくら柔らかくなっていて、ヨーグルト混じりのホエイもトロリとなっていました。 グラノーラと食べたら、ちょっとパフェ気分。 ……………………………………………………………………………………………… 昼）11：51 ■ステーキ＋きのこソテー ■浅漬け ■わかめスープ ■ご飯100ｇ 向こう側がぼけていますが、昨日の残りです。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.3kg（前日と同じ）　BMI：23.65 今月は月の初めより100g増しで終わりました。 月初より月末の数字が大きいのは、ダイエット始めて以来初めてです。(^_^;)>゛ ★水泳53回目：平泳ぎ1,000ｍ/累計72,500ｍ 今日は40本でした。 水泳シュミレーター→消費カロリー408.1kcal、MET10.5、燃焼脂肪29.2g カテゴリ:魚介類

[戻る]