■ ★3/24-コロッケ　　2014/03/24(月)　晴れ　-3.3→+10.9 No.224 晩）19：02 ■じゃが芋のコロッケ（牛肉・玉ねぎ・人参）刻みキャベツ・トマト ★セロリとブロッコリの中華風炒め■サラダ（大根・赤黄ピーマン・きゅうり・ワカメ） ■味噌汁（ニラ・卵） コロッケは、前回作った時に冷凍してあったもの。 中がまだ凍っていて揚げると時間がかかりそう＆破裂しそうで、 フライパンで揚げ焼きに。ふたをして弱火で。 カロリーセーブは若干でしょうけど、つきっきりでなくてもいいので楽 オーブンで作るよりは、揚げものに近くなるし。 今度からトンカツもこの方法で作ろうかしら。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）9：30 ■エッグマフィン（ハム・目玉焼き・チーズ） ■りんご半分 ■紅茶 残った半分のマフィンとりんごでお昼（12：25）も同じものでしたので、 写真は省略。 ……………………………………………………………………………………………… おやつ）17：43 ■みかん ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.2kg（前日比＋400g）　BMI：23.61 ★水泳57回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計77,500ｍ 今日は60本泳げました。 水泳シュミレーター→消費カロリー611.1kcal、MET10.5、燃焼脂肪43.7g カテゴリ:揚げ物

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