■ 1/12-銀鱈の干物　　2014/01/12(日)　雪→曇り　-7.2→-4.7 No.25 晩）19：08 ■銀鱈の干物 ★大根のそぼろ煮（鶏胸肉のひき肉・昆布） ■おひたし（ほうれん草・蓮根・人参） ■漬物（たくあん・甘酢生姜） ■けんちん汁（鶏・椎茸・ゴボウ・筍・人参） ……………………………………………………………………………………………… 朝）11：30 ■ヨーグルト＋ブルーベリー ……………………………………………………………………………………………… 昼）13：18 ■混ぜご飯（牛肉・シメジ・ゴボウ・白滝） ■たくあん ■ブロッコリのワサビ醤油 ■味噌汁（大根・油げ） 昨日と同じ混ぜご飯ですが、ご飯の半分を白滝で増量しました。 ……………………………………………………………………………………………… 間食） ■みかん1個■カフェ・オ・レ■ガーリックトースト ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：57.9kg（前日比△1,100g）　BMI：23.49 昨日の控えめ効果か、遅く起きたからか、どんと下がり、久々57キロ台になりました。 下がると安心してつい食べてしまうパターンが多かったので、 今回はそうならないように、下り調子で行きたいものです。 カテゴリ:干物魚 Re: 1/12-銀鱈の干物　　投稿者： めいこ 投稿日：2014/01/13(Mon) 09:10 No.26-1 なになに・・・ブロッコリーのわさび醤油。これおいしそうですね〜 いつも胡麻和えかラー油と醤油だったのですが、和風になり試してみたい 一品です。夫君にも言っておきます♪)^o^(簡単！おいしい！カロリー少な目 と言うのが良いですね。ビタミンＣは多いでしょうから♪ Re: 1/12-銀鱈の干物　　投稿者： はるみ 投稿日：2014/01/13(Mon) 21:01 No.28-2 めいこさん うん、これおいしいよ。 醤油とわさびを混ぜて、隠し味にちょっぴりお砂糖と酢を加えるの。 醤油だけより、角がとれて、味に奥行きが出ます。 塩とごま油とガーリックパウダーもいけるよ。 やってみてね。 下に書いてくれていたのを見落としていて、今頃レスしました。ごめんね。(^^ゞ

[戻る]