■ ★4/28-豚肉の生姜焼き　　2014/04/28(月)　曇り/晴れ　+13.2→+16.4 No.314 晩）19：11 ■豚肉の生姜焼き（おかかキャベツ・トマト） ■小松菜と薄揚げの卵とじ ■茹でアスパラ（マヨネーズ） ■浅漬け（きゅうり・かぶ・人参） ■納豆（オクラ・ ■味噌汁（鶏のつくね・豆腐・筍・ねぎ） 納豆はおとさん用です。 私は、夕方パンを食べちゃって主食抜きなので、納豆は明日食べます。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）9：30 ■黒パン＋ハム＋チーズ ■トマト ■ヨーグルト ■スープ（ベーコン・キャベツ・人参 椎茸・しめじ・かぶ・大豆・トマト水煮缶） ……………………………………………………………………………………………… 昼）13：42 ■焼売 ■白菜とキクラゲの甘酢炒め 昨夜の残りで。 ……………………………………………………………………………………………… おやつ） ■りんご（14：10）■ドライフルーツとナッツ入り全粒粉パン（17：10） プールに行く前と帰ってから。 パンは、帰り道、ロイズで買ってきたもの。 お腹がぺこぺこで、運転しながら端っこちょっと食べるつもりが 結局全部食べてしまいました。(^^ゞ 写真を載せるために帰ってから撮ったものを。 大きさがわかるように人差し指を添えてみました（笑）。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：57.6kg（前日比△700g）　BMI：23.37 どういうわけか、一気に700gも落ちて久々の57キロ台になりました。 もしかしたら新数字かな。 こういう時、エクセルででもデータとっていると、すぐ出てくるんですけどね。 アナログで体重表つけて、やや2年。ここまで来ると転記も容易ではないですが そのうちやりたいと思ってます。 各種数値も入れてグラフにしたいし、目に見えるとモチベーション上がりますよね。 ★水泳回65目：平泳ぎ500ｍ/累計84,000ｍ 4/18以来10日ぶりのプールでした。 体力的には、もっと泳げたけど、混んでいたし（と言っても1レーン2人） 帰り、買い物に寄りたかったので、20本だけ。それでもスッキリしました。 水泳シュミレーター→消費カロリー201.6kcal、MET10.5、燃焼脂肪14.4g カテゴリ:豚肉

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