■ ★6/27-ホッケのハンバーグ　　2014/06/27(金)　晴れ　+18.8→+28.1 No.438 晩） ■ホッケのハンバーグ（玉ねぎ・キャベツ） エリンギとブロッコリーのガーリックソテー ミニトマト ■インゲンと豚肉の炒め煮 ■おから炒り（人参・ごぼう・きくらげ・筍） ■味噌汁（ニラ・卵） 午前中の番組の料理コーナーで作っていた「鯵のメンチカツ」をヒントに。 買い物に行ったら、鯵がなく、ホッケの生があったので、それを使うことに 番組では、焼きあがった魚ハンバーグに、バターで炒めたカリカリパン粉をかけ 塩コショウとレモン汁で洋風でしたが、 これは焼き上がりに白ワインと醤油に青じそ千切りで和風に。 １ヶ月ぶりに泳ぎに行くために、お昼ごろ買い物に行って、2時半までに、 アラアラ作っておきました。 4月にジムを3時から6時までのコースに変更したばっかりに（2千円安い） 行けないことが多く、変えてすぐ後悔しましたが、3ヶ月はコース変更できないとのこと。 結局5月は3回しか行けなかったし、6月は今日と、行けて次の月曜の2回のみとなりました。 夕方まですっぴんでいるのは庭仕事に差し支えるし。 ちょっと遅くなると晩ご飯の支度に響くし。 ちょっと考えたら分かりそうなものでした。(^^ゞ 来月から元のコースに戻るので、6回は行くようにしなくっちゃ。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）11:15 ■海苔チーズトースト ■ヨーグルト；オリゴ糖 ……………………………………………………………………………………………… 昼）13:58 ■卵とじうどん （牛肉・干し椎茸・ごぼう・筍・小ネギ） 日曜日のうどんの汁の残りです。 まだ大丈夫でした（笑） ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.6kg（前日と同じ）　BMI：23.77 これで3日連続58.6です。 ★水泳回70目：平泳ぎ1,000ｍ/累計88,400ｍ 前回は、ちょうど1か月前の5月28日でした。 間が開きすぎたので、20本くらいしか、泳げないかと思っていましたが、 幸いワンレーン貸切状態だったので、ゆっくりゆっくり、40本泳げました。 水泳シュミレーター→消費カロリー615.3kcal、MET10.5、燃焼脂肪44g カテゴリ:魚介類

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