■ 7/14−塩さば　　2014/07/14(月)　晴/曇・夕立　+19.4→+28.6 No.493 晩）19:08 ■塩さば（大根おろし） ■ニラの卵蒸し ■冷奴（ねぎ・生姜・茗荷） ■納豆（ねぎ・茗荷・柚子コショウ） ■炒りコンニャク（カツブシ・七味） ■味噌汁（油揚げ・ワカメ・ねぎ） 冷蔵庫整理で、時間ギリギリでしたが、在庫を把握できてたので、すぐ思いつき よい組み合わせになりました。(^o^) ……………………………………………………………………………………………… 朝）9:46 ■チーズトースト ■ヨーグルト＋あんずジャム ■トマト コピペで持ってこれるほど、毎日同じものばかり食べています。(^o^) ……………………………………………………………………………………………… 昼）13:38 ■えびせんべい■カフェ・ラテ 冷蔵庫の配達や、用事たしやら、来客やらで、お昼を食べそびれ、 これは、おやつなんですが、お昼ごはんになりました。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.6kg（前日比+100g）　BMI：23.77 カテゴリ:干物魚 Re: 7/14−塩さば　　投稿者： suzie 投稿日：2014/07/15(Tue) 22:30 No.494-1 食欲わいてくる献立てだわ。 野菜のまずさにも慣れてきてきました（笑） でも大規模に作って、安いから仕方ないかも。 一昨日からスロージョギングを始めました。 こっちの医者にも行ったけど、当分脚の筋力を付けるようにと言われたので、家の中で ３０分やってます。 ウオーキングよりカロリーの消費は１．６倍と多め、疲れずに出来ます。 ついでに体重も落ちれば一石二鳥。 Re: 7/14−塩さば　　投稿者： はるみ 投稿日：2014/07/16(Wed) 00:29 No.495-2 すーさん こういう献立で、ご飯を食べないでいられるって、エライと思わない？（笑） 野菜は、趣味と実益兼ねて、いっそ自分で作るってのはどう？(o^v^o) 菜っ葉やトマト、じゃが芋も、プランターでもできるよ。 スロージョギングって、「ためしてガッテン」で紹介していたものかな？ あれはいいんだってね。 ジョギングのように心臓に負担がかからないし。 家の中でできるのがいいわね。 外でやるのだと、やれ日焼け止めだ、着替えだ、お天気だって 色々あって、嫌になっちゃうものね。 Re: 7/14−塩さば　　投稿者： suzie 投稿日：2014/07/16(Wed) 00:43 No.496-3 ご飯食べないなんてもったいない！ せめて１膳食べるべきよ。 たまたまスロージョギングのことをネットで知り、調べたらためしてがってんで だいぶ前に紹介されていました。 疲れない筋肉を使うのっていいわ、重たい脚でも３０分出来ちゃうので１ヵ月後に 体調改善出来ればと思っています。 人間ドックでも悪いところが見つからず、かといって腰から下が重しを付けた様に 重いので、これからは自力で何とかしなきゃと思った次第です。 水泳は通っても週一が限度、夏場は子供も来るので９月になったら始めようと 思っています。 ナスやトマトなど自家栽培してる友達も何人かいて、美味しいと言ってます。 でも私肝心な時に日本に行くのでやれないのよ。 レタスとかラディッシュは収穫早いから出来るかもね。 Re: 7/14−塩さば　　投稿者： はるみ 投稿日：2014/07/16(Wed) 23:49 No.498-4 そうね。とにかく毎日続けられるものがいいね。 水泳もいい運動だけど、毎日は無理だし、もっと手軽で筋肉つくものと 思っていたのよ。私もやってみようかな。 それで、脂肪も落ちたら一石二鳥よネ。 そう、レタスはいいよ。 今年は、スイスチャードという菜っ葉にしたけど、 小松菜みたいで、クセがないので、炒めても、おひたしでもおいしいわ。 茎が赤とか黄色なので、観葉植物としてもきれいでいいよ。 日本名で「不断菜」というらしいけど、名前の通り、鉢ごと家に入れると 冬でも収穫できるらしいよ。

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