■ 9/6−チヂミ　　2014/09/06(土)　晴れ/曇り　+19.1→＋27.4 No.610 晩）18:56 ■チヂミ（豚肉・ニラ・ねぎ・人参・キムチ・卵）■ナムル（小松菜・人参） ■サラダ（レタス・揚げた餃子の皮）■スープ（鶏手羽元・卵・ねぎ） ……………………………………………………………………………………………… 朝）9:26 ■海苔チーズトースト ■トマト ■ヨーグルト＋ももジャム ……………………………………………………………………………………………… 昼）14:20 ■うどん ■天ぷら（えび・舞茸・アスパラ・イカ・かぼちゃ） ■キンピラ（残り物） ……………………………………………………………………………………………… おやつ）14:42 ■カフェ・ラテ ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.2kg（前日比+200g）　BMI：23.61 カテゴリ:韓国風 Re: 9/6−チヂミ　　投稿者： みかんです(*^-^*) 投稿日：2014/09/07(Sun) 05:37 No.611-1   はるみさん おはよー(*^-^*) 今朝は雨。 起きた時「きょうは何曜日だったかな？」と寝ぼけた頭で考えて 「あ〜〜〜日曜日だ！雨降ってても良いんだわぁ」と思いました(笑) ハッサクは昨日から１泊で『愛別』に野球の試合に行っているので ホームアロンの少年の気分♪ 亭主元気で留守が良い！！！(*^-^*) ところで わたくし、宣言をします。 『炭水化物を少なくするダイエットに取組む事にしました！ 私の場合、甘党ではないので ご飯を減らすだけで、スリムな体系を取り戻せる気がします。。。と 思います。。。（歯切れが悪い。。。) ご飯は一日一食にして・・・ 宣言をすると、引き返せないかな？と思って(笑) 晩ご飯に、あまり関係ないお話で済みません^_^; Re: 9/6−チヂミ　　投稿者： ＬＵＣＹ 投稿日：2014/09/07(Sun) 08:13 No.612-2 みかんさん、おはようございます。 ホームアローン、笑っちゃいました。(^o^) 泥棒さんは来なかったかなあ？？ で、炭水化物制限、がんばってください。 私も心筋梗塞後、糖質制限したら、体重減りました。 血液検査の結果劇的に改善されました。 （これまでが食べ過ぎ？？） ただ、ちょっとパワーが足りなくなっちゃうことがありましたけど。 みかんさんは、お仕事もあって運動量も多いので 減らしすぎないよう、お気をつけて。 がんばれ〜〜。 って、こんなレスがつくと、宣言にも重みがつく？ Re: 9/6−チヂミ　　投稿者： はるみ 投稿日：2014/09/07(Sun) 10:28 No.613-3 みかんちゃん 炭水化物は、キモだし分岐点だネ。 私は、1日3回、100g〜150g以内目標でずっとやってきているけど、 食べていたから続いているような気がする。 お昼は定食の3膳分くらいのご飯全部食べたりしても大丈夫になったし。 ただ、やっぱり夜に食べたら増えるわ。 炭水化物だけを減らすというより、低カロリー、高タンパク、高ビタミンを 心がけると、しぼまず減量できて、健康になるのを実感すると思うわ。 「ためしてがってん」の、低カロリーダイエットのコツの記事と 「ゆうどき」の、糖質制限ダイエットのコツの記事、貼っておくね。 Re: 9/6−チヂミ　　投稿者： またまた、みかんです(*^-^*) 投稿日：2014/09/07(Sun) 14:36 No.614-4   はるみさん・ルーシーさん 応援ありがとうございます<(_ _)> 忙しいのを理由に、きちんとカロリーをはかってダイエットは出来ないと思うので 今まで食べていたご飯を半分にする位かな？と思っています。 なので、直ぐに結果が出るとは思っていないけど はるみさんのアドバイスの通り、夜食べるのを止めます（キッパリ) >こんなレスがつくと、宣言にも重みがつく？ ルーシーさん、おおきにぃ〜〜〜 頑張るわぁ〜(^_^)/ ところで 夫から電話があって、珍しく試合に勝って決勝戦に出る為 帰りは夕方だって・・・ 夫はサッサと負けて、トットと帰りたかったみたい(本音) いつも負け試合なのに、珍しいわぁ〜(゜o゜)アラララ Re: 9/6−チヂミ　　投稿者： はるみ 投稿日：2014/09/07(Sun) 16:17 No.615-5 お、ハッサクさん、おめでとう！ そうは言ってもうれしがっているんじゃない。？(^O^) そうそう、目分量がいいよ。 いちいち計算では続かないわ。 で、1日3回必ず食べる、できたら5回。 これまで1日で食べていた量を回数多く分散するだけでも効果出るよ。(o^v^o) 頑張れ〜 Re: 9/6−チヂミ　　投稿者： suzie 投稿日：2014/09/07(Sun) 17:06 No.616-6 みかんちゃん、ダイエット宣言効果ありますよ(^_^)/ 夕食のご飯抜きだけでも痩せられると思うわ。 私は１０年以上前に１０キロ減のダイエットをやったけど、気が付いたらゆるやかに 体重が増加してたので、日本から戻ってから食事内容の総点検をしました。 私はケーキ類はなくても平気だけど、炊きたてご飯は食べだすと止らなくなるの。 それと平行してスロージョギングを始めました。 これは下半身の引き締めに効果大！１ヶ月でズボンのサイズが下がりました。 体重は２ヶ月で４キロ落ちました。 日本の体重の標準というか、何しろ巷の体重の基準が厳しい気がします。 ぽっちゃりしてる方が健康的と言う説もあるので身長ー１００の体重でOKだと 私は思うのですが、スタイルを気にするのなら身長ー１００X 0.9 この計算だと私の場合５０キロ切らないとダメなので無理なので、中間地点の ５３キロを目標にしてスロージョギングで下半身引き締めを強化しようと思っています。 それにしても北海道は野菜も魚も美味しいので食事制限難しいでしょう！？ その点アメリカはね。。。やっと日本で食べてた味の記憶も消えて我慢できるよに なりました。 Re: 9/6−チヂミ　　投稿者： めいこ 投稿日：2014/09/07(Sun) 18:12 No.617-7 何々・・・ ＞みかんさん ダイエット、頑張ってくださいね。 確かに夜、減らすだけでかなり違います〜♪♪♪ 少しぽっちゃり気味の方が体力はあると思います。 商売なさっているので運動量は十分だと思いますので、 是非、目標を決めて頑張ってくださいね〜 ＞スーさん スロージョギング２か月目ですか。４キロマイナスとはすごい！ 足の痛みは無くなりましたか？ Re: 9/6−チヂミ　　投稿者： またまた、みかんです(*^-^*) 投稿日：2014/09/07(Sun) 21:07 No.618-8   はるみさん 教えていただいた低カロリーダイエットのコツの記事と 糖質制限ダイエットのコツの記事、参考になりました☆彡 仕事が忙しい時は、不規則な食事や外食も多いのでなかなか難しいかな？と 思っていましたが出来る範囲で気張らず頑張ってみます(^_^)/ suzieさん めいこさん 応援ありがとうございます！！！ 希望は、数年前買った２３区の白ブラウスが着たい！！！です(*^-^*) Re: 9/6−チヂミ　　投稿者： はるみ 投稿日：2014/09/09(Tue) 00:00 No.621-9 みかんちゃん そういうモチベーションいいね♪ 着れた時は、あらーって、ニマニマしちゃうよ（経験者は語る／笑） がんばれーー＼(^o^)／

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