■ ★10/8-塩さばと野菜炒め　　2014/10/08(水)　晴れ/曇り　+7.2→+18.8 No.707 晩）19:22 ■塩さば■大根おろし■コンニャクの炒め煮（かつおぶし・七味・白ゴマ） ■野菜炒め（豚肉・キャベツ・玉ねぎ・人参・椎茸・カリフラワー・ピーマン） ■茄子の炒め煮■浅漬（カブ・カブの葉・きゅうり）■味噌汁（豆腐・ねぎ） ……………………………………………………………………………………………… 朝）10:25 ■チーズ入りパン ■トマト ■ヨーグルト＋梅ジャム ■サラナ ……………………………………………………………………………………………… おやつ）12:16 ■クッキーアイスクリーム＋カフェ・オ・レ グリコのクッキーサンドアイス6個入り。中身はレーズン入りラクトアイス。 1個100kcalなので買ってみましたが、なんかピンと来ない味。 どうせならハーゲンダッツを1/3にして食べたほうが良かったな。 ……………………………………………………………………………………………… 昼）13:40 ■カシワうどん ……………………………………………………………………………………………… おやつ）17:48 ■さつまいもチップ＋アイスミルクティ ひさびさ泳ぎに行ってくたので、晩ご飯前ですが、ちょっと一息 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.8kg（前日比+100）　BMI：23.85 ★水泳83回目：平泳ぎ500ｍ/累計100,600ｍ 9/22以来のプール。 膝のために、平泳ぎは当分封印にしようかと思いましたが、他の泳ぎは 肩が痛くてできないので、やはり平に戻って20本、500mだけ。 今月いっぱいで止めることにしたので、それまでは泳ごうかと。 水泳シュミレーター→消費カロリー205.1kcal、MET10.5、燃焼脂肪14.7g カテゴリ:干物魚 Re: ★10/8-塩さばと野菜炒め　　投稿者： みかんです(*^-^*) 投稿日：2014/10/09(Thu) 07:54 No.708-1   はるみさん おはようございます。 痛いところがあるのって、憂鬱ですね 年を重ねるのって、痛みと上手に付き合う事かな？と 実家の母をみていて思います。 夫も腰が良くなったと思ったら、膝に違和感があるみたいで 病院行ったら？と言っても行きません。 そういうところは頑固なんだよね(-_-;) こんにゃくの炒め物・・・ダイエットに良いですね☆彡 作ってみよ〜っと(*^-^*) Re: ★10/8-塩さばと野菜炒め　　投稿者： はるみ 投稿日：2014/10/09(Thu) 17:07 No.709-2 みかんちゃん はっさくさん、野球するから、膝は、ウィークポイントだよね。 医者に行くとだいたい年齢で、一様に変形性膝関節症になっちゃうけど、 サポーターすると、筋肉が落ちるし、体重落とせって言われるのが関の山だしね。 座らないようにして、筋肉落ちないようにするしかないかなと。 コンニャクのはステーキみたいで、おいしいけど、 難点はごはんが食べたくなること（笑） 切り込み入れてから下茹でして、ごま油でしっかり焦げ目が付くまで焼いて、 めんつゆをそのままジュッとかけて、水分飛んだら、カツブシ、白ゴマ 七味を振って出来上がり！

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