■ 10/25-お好み焼き　　2014/10/25(土)　曇り　+7.5→+18.8 No.760 晩）19:05 ■お好み焼き（豚肉・キャベツ・ネギ・長芋・卵） ■味噌汁（黒豆豆腐・ネギ） お昼がたっぷりだったので、夜は軽く。 お好み焼きじゃ、軽くは感じないでしょうが、使うお肉は脂をカット 小麦粉もかなり少ないので、思ったより低カロリーのはず。 というわけで、計算してみました。 小麦粉1/4カップ27g(90)キャベツ400g(92)長芋300g（195）揚げ玉20g（132） 卵M3個（249）ネギ100g(29)豚もも赤身250(320)→合計1107kcal これで、直径10センチ強のが15〜7枚焼けるので=74kcal/枚 5枚=370kcal＋オタフクソース大さじ2（46）＋75％カットマヨ大さじ1（24）→440kcal 5枚で、お店の小さめの豚玉1枚分くらい。 ……………………………………………………………………………………………… 朝） ■チーズとドライトマト入りパン ■トマト ■ヨーグルト＋ももジャム ……………………………………………………………………………………………… 昼） ■ジンギスカン（キャベツ・玉ねぎ・ピーマン） 有名な帯広の白樺ジンギスカン、買ってみました。 400gパックが2つで2,100円と、味付きジンギスカンとしては、けっこうな値段でしたが、 硬くて、甘くてピンとこなかった。 味付きなら、当別の「いとうジンギスカン」のほうが断然おいしい、と思う。 今日は、根を取る時間がなかったので、モヤシはなし。 ジンギスカンにはモヤシがつきもののように思いこんでいたけど、 玉ねぎやキャベツがあれば、なくてもいいかも。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.7kg（前日比+300g）　BMI：23.81 カテゴリ:ホットプレート Re: 10/25-お好み焼き　　投稿者： とんちゃん 投稿日：2014/10/26(Sun) 07:42 No.761-1 お好み焼きおいしそうですね〜(#^.^#) そういえば最近食べてないなぁ。 久しぶりに今晩してみようっと♫ 我が家は時々、こんにゃくのみじん切りを入れてかさ上げすることがあります。 これ意外とおいしいんですよ。 もうすでにされてたらごめんあれ(^ム^) Re: 10/25-お好み焼き　　投稿者： みかんです(*^-^*) 投稿日：2014/10/26(Sun) 16:09 No.762-2   はるみさん こんばんは〜☆彡 日が短くなりましたね。 ジンギスカン、大好きなのになかなか機会がありません。 石狩のいとうジンギスカン・・・お店を閉めたけど 当別にもあるのですか？ 買いに行きたい！！！ Re: 10/25-お好み焼き　　投稿者： はるみ 投稿日：2014/10/26(Sun) 16:51 No.763-3 ■とんちゃん コンニャク入れるのは、ナイスアイディアです！ ちょっと味付けてから入れたら、大阪のすじ焼きみたいな感じにもなりそう。 今度是非やってみたいわ。 ■みかんちゃん 石狩にもあったの？ 私は当別しか知らないけど、同じお店かしらね。 つじの蔵さんのネットショップにもあったよ。（灯台下暗しだしょ?/笑） いとうさんのは、マトンで脂があるところが、又おいしいんだよね。 長沼のロースの味付きより好きだわ。 Re: 10/25-お好み焼き　　投稿者： みかんです(*^-^*) 投稿日：2014/10/26(Sun) 20:27 No.764-4   灯台下暗しだったね〜 今度注文しよ〜っと(*^-^*)

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