■ 11/1-牛たん　　2014/11/01(土)　曇り/晴れ　+5.5→+16.3 No.789 晩）18:57 ■牛たんねぎ塩・味噌漬け ■チャプチエ（牛肉・春雨・玉ねぎ・ピーマン・人参・椎茸・キクラゲ・筍） ★レタスサラダ（海苔・ちりめんじゃこ） ■牛すね肉のスープ（ねぎ） 冷凍ストックしていた牛たんで。 焼いたところに味付け（塩コショウ・ガーリックパウダー・ごま油）したネギを 乗せてクルッと丸めてパクリ。ご飯が進みます。ヾ(^^;) ……………………………………………………………………………………………… 朝）9:20 ■チーズ入りパン ■トマト ■ヨーグルト＋柿のコンポート ……………………………………………………………………………………………… 昼）12:20 ■ハヤシライス ……………………………………………………………………………………………… おやつ）14:10 ■クリームケーキ ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.4kg（前日比△200g）　BMI：23・69 カテゴリ:韓国風 Re: 11/1-牛たん　　投稿者： みかんです(*^-^*) 投稿日：2014/11/02(Sun) 20:51 No.792-1   トップページの写真、良いですね(*^-^*) 私も11月12月ジムに通う時間がないので、止めました。 行っていた所は休会制度がなく、休み場合は止めなきゃいけません。 去年も一旦止めて、2月から再開しました。 でも来年は前のジムに行くか、違う所に行こうかな？と思っています。 ストッレッチは自宅でも出来るのでしょうが…（やらないけど) エアロビは続けたいと思っています♪ 秋は新米も美味しいし、ダイエットは一生ものだから この時期だけは・・・て言うのはダメかな？(笑) Re: 11/1-牛たん　　投稿者： suzie 投稿日：2014/11/02(Sun) 23:44 No.793-2 冬になると、ますますジムに通うのは億劫よね。 私も水泳をまた始めようと思いながら水から上がった時にフラフラしたら怖いなと思い実行できてません。 お金と時間セーブの家でやれる自己流トレーニングを続けてます。 スロージョギングとお腹周りと背中の肉をとるエクササイズです。 先日派手な衣装が似あう友達にピッタリのドレスがリサイクルショップにあったので 買って渡したものの、体重は増えてなくても脂肪が付いて着られない！と言う結果。 自分で試着した時もファスナーは上まで上がらなかったけど、直せば着れると筈と 言ったけど到底ムリとの事で返品するために私の手元に戻りました。 でも元々高いドレスだし、パーツのビーズだけでも買えば５０ドルはするのでキープするこにしました。 ２週間でウエストが１０センチ以上細くなると言うエクササイズの効果かドレスのファスナーが上まで上がるようになりました。 洋裁苦手な私ですが、このドレスを肩から腕を薄手の生地でカバーして着ようかと 思ってます。 Re: 11/1-牛たん　　投稿者： はるみ 投稿日：2014/11/03(Mon) 00:15 No.794-3 ■みかんちゃん そうよ、年中ストイックなことはやってられないわ。 この時期はお米もおいしいし、冬の前に脂肪を蓄えるスイッチが入るのは、 生き物として正常なリズムだから、食べたら動くで、イインデナイカイ？(*^_^*) と、今日は栗ご飯作って1膳と2口食べたさーー^^; 月会費制のクラブで元をとれるようになるには、仕事を離れてからじゃないとダメね。 私の行っていたところは、お風呂が天然温泉だからか、昼間は60代以上で 賑わっていたわ。お風呂だけでもと毎日来ている人も多かったよ。 暖房費節約になるから、1日中いるという人もいたしね。 それなら銭湯に行くより安上がりだものね。 でも、時間があっても、私なら、毎日は疲れるし、面倒で行けそうもないわ。 ＊昨日、裏参道に買いに行きたかったんだけど、 もうおやすみに入ったのかと勘違いしてたわ。残念。 休暇明けに行くね。 ■すーさん 素敵なドレスだわ！見っけもんだったね。 ウエストの飾り、ジルコニアかな。高そうよ。 肩と腕のカバーには、ストールを羽織るか、スケーターの人が着るような、 肌色のぴったりした薄手のインナーを着るほうが簡単よ。 ところで、なになに？ ＞２週間でウエストが１０センチ以上細くなると言うエクササイズ どうするのおせーて！ Re: 11/1-牛たん　　投稿者： suzie 投稿日：2014/11/03(Mon) 00:44 No.795-4 http://mikey1111.blog51.fc2.com/blog-entry-249.html 信ずるものは何とやらで効果あるわよ。 ワインオープナーのようなエクササイズは２週間で２０センチって言ってたけど 私はこの８の字が気に入ってやってます。 私は体重だけ落して、筋肉なし、顔がふけるのが一番怖いので、たんぱく質とカルシウム摂取に重点置いてやってます。 シルバーのネット状の素敵な生地があるので、それをスカーフを後ろにはねてかける ような感じで、首周りはハイネックにして、チョーカーみたいな光ネックレスで押さえたらドンピシャ！ 黒の袖なしのドレスもシフォンみたいな薄手の生地で出来たトップを重ね着したOK でした。 腕には光沢のあるストッキングをはきたいくらい（笑） 今まで洋裁に興味なかったけどカラオケ用の衣装は５分だけなので、まともな値段 出してドレスを買うのはバカバカしいので、いろいろ工夫したら同じドレスも 雰囲気を変えて２度は着れるので友達の分までアイデア練ってます。 このドレスはもともとウエディングドレスなので７００〜８００ドルはするメーカーなんだけど１６ドルで購入（笑） ４０周年なので瑛子さんがお祝いのメッセージと私が歌う時の紹介を吹き込んで送ってくれることになってるので今年は衣装もド派手でいいかなと思ってます。 Re: 11/1-牛たん　　投稿者： はるみ 投稿日：2014/11/03(Mon) 01:02 No.796-5 あ、オチョダイエットね。 私、これテレビで見たわ。 その場ですぐやってみたのに、あれっきり。次の日には忘れていたわ(^_^;) 簡単な動きだけど、お腹まわりや、ウエストの後ろに効きそうね。 忘れないようにブックマークしたので、私もやってみるわ。 ＞腕には光沢のあるストッキングをはきたいくらい（笑） あはは、わかるわ。それもストレッチの効いたやつね。

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