■ ★2/5-豚肉の生姜焼き　　2014/02/05(水)　雪→晴れ　-12.6-→5.4 No.86 晩）19:23 ■生姜焼き（豚ロース脂肪カット・キャベツ・ミニトマト） ■ニラ玉 ■セロリの味噌味炒め（カツブシ・白ゴマ） ■明太子 ■大根のたまり漬け ■味噌汁（なめこ・もずく・ねぎ） ……………………………………………………………………………………………… 朝）9:30 ■チーズパン ■クラムチャウダー ■ヨーグルト＋ラズベリー ……………………………………………………………………………………………… 昼）14:12 ■チャーハン（炊き込みご飯＋高菜＋卵） ■お吸い物（麸・とろろ昆布） ■大根のたまり漬け ……………………………………………………………………………………………… 間食）17:42 ■ドライいちじく31g(90kcal)■いちご21g(72kcal) 泳いで帰ってきて甘いモノが食べたくて、いちご100g(34)だけでは物足りず 島根土産のイチジクがあったのを思い出し。 国産のドライフルーツは格別。でもカロリーは結構なもんですね。 水分がない分こうなるのはしかたがないんですが。 3つ4つすぐ食べられちゃうから、2個ずつパックになっているのは助かります。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：57.4kg（前日比△600g）　BMI：23.29 どういうわけか、600gも減って、ダイエット以来の最小値になりました。 （これまでの最小値は、1月25日と1月29日の57.6でした。） ついでに、内臓脂肪レベルも、7.5から0.5下がって7.0になりました。 目標値まであと400g 又上がったり下がったりでしょうけれど、とりあえず初陣地取りでうれしい。 ★水泳47回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計64,800ｍ 水泳シュミレーター→消費カロリー602.7kcal、MET10.5、燃焼脂肪43.1g あれ〜〜？前回（2/3→>>75）より体重が減っているのに、数値が大きいですね。 入力を間違えたかしら？ カテゴリ:豚肉

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