■ 10/19-トマトソースパスタ　　■2021/10/19（火)晴れ+4.5→+15.9（札幌） No.709 お昼をメインにの2日目。 今朝は体重が1.2％も落ちててびっくり 昨日いっぱい働いたし、水分の関係もあると思いますが幸先良いスタート お昼だとたっぷり食べても罪悪感が少なく、おやつにも手が伸びにくいし、 片付けたあとくたびれない、と良いこと尽くめ ■トマトソースのパスタ （ベーコン・玉ねぎ・パプリカ・ズッキーニ・エリンギ・ニンニク） ■フライドチキン（鶏胸肉） ■サラダ（レタス・きゅうり・ミニトマト・ゆで卵） 晩ごはん、おとさんは、ありあわせのおかずでご飯。 私は、薄切りパンのチーズトーストと、 おとさんの朝ごはん用に作った野菜とベーコンのスープ、 ヨーグルト、ミルクティーでした。 Re: 10/19-トマトソースパスタ　　投稿者： スージー 投稿日：2021/10/20(Wed) 10:24 No.710-1 深刻なコロナ太りのスージーです。 以前は朝起きて直ぐに体重を計っていたので歯止めがかかっていたけど、久しぶりに体重を計ってビックリ⚠私の場合間食のスナックで太った😁 急遽ダイエット作戦 私はしっかり3食食べてるけど夜を軽め、特に炭水化物を少なめにしてるけど未だ1.5キロしか減らない😢 Re: 10/19-トマトソースパスタ　　投稿者： はるみん 投稿日：2021/10/20(Wed) 18:02 No.712-2 すーさん、お昼をメインにする方法、案外良いよ。 これまでは、朝は１０時ころ、昨日晩ごはんに食べたようなもので、 晩ごはんは５時ころだったので、午後は甘いものや果物なんかを食べていたのよね。 で、晩ごはんもたっぷり。 だからジリジリ太って来てたのよね 朝は９時か１０時ころ、トマトジュースとミルクティくらいにして お昼は１２時から１２時半ころたっぷり食べとくと お腹が空かないのでおやつも減ったわ。 今日は、ご飯だったせいか、この時間（６時）でもお腹空かないわ。 片付けも早く済ませられるから、夜の時間が有効利用できるところもいいです。

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