■ 10/30-水炊き　　2013/10/30(水)　晴れ　+8.6→+15.9 No.1097 晩）19：09 ■水炊き （大根おろし・小ネギ・柚子コショウ・ポン酢） 豚肉・白菜・水菜・ねぎ・舞茸・椎茸・ 白滝・絹ごし豆腐・うどん ■きゅうりとカニカマのわさびマヨ和え ……………………………………………………………………………………………… 朝）8：58 ■卵焼き■塩サケ ■レンコンきんぴら ■ほうれん草のおひたし ■甘酢生姜 ■かまぼこの煮付け ■昨日のスープ お弁当に詰めた残りです。 ……………………………………………………………………………………………… 昼）12：55 買い物に行ったついでに、デパートの中の喫茶店でランチしてきました。 炭水化物だらけです。(^^ゞ ……………………………………………………………………………………………… 間食） ■小豆ソフトクリーム（15：48）■甘酒（10：46，21：30） 甘いものだらけ。ちょっと疲れてます。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.9kg（前日比＋200g）　BMI：23.9 Re: 10/30-水炊き　　投稿者： めいこ 投稿日：2013/10/31(Thu) 10:05 No.1098-1 お疲れ気味の時は、なんといってもしっかり睡眠をとってくださいね〜♪ ５０歳前後の時、睡眠がうまく取れず、常に口内炎に悩まされていました(-_-;) 今はグースカピースカ（笑）鶏、犬、猫の鳴き声は気になりません〜（笑） 単に鈍いのかも〜（笑） 一足早い北海道の初冬の夕げに、「鍋料理」なんか身も心も温かくなる感じです♪ Re: 10/30-水炊き　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/10/31(Thu) 11:56 No.1099-2 めいこさん 私は寝付きは悪くないのよ。 ただ、このごろ日中机に向かう時間がとれなくて、 晩ご飯の後片付け→翌日の用意→サイトの更新の後に 事務的なことやってると、すぐに2時過ぎになっちゃって、 でも朝は7時前に起きなくちゃいけないし 睡眠時間4時間未満が2日続いたので、眠くて眠くてでした。 頭も回らないしね。 昨日は、友人とデパートにいって お互い2つずつ紙袋持ってて、帰ってみたら、両方とも相手のだったのよ。 どこで入れ替わったかさっぱり覚えがないの ふたりしてボケボケもいいとこ。夫に呆れられたわ。 で、8時過ぎに交換しに行って、そこで又30分くらい喋ってきたから また時間が押せ押せになって、でも今日は5時間は寝たから大丈夫。 これからはなのトリミングに行って泳いできます。 Re: 10/30-水炊き　　投稿者： めいこ 投稿日：2013/10/31(Thu) 13:39 No.1100-3 寝つきが良いのは何よりです。)^o^( 睡眠時間より睡眠の質だそうですから。あの大きな家を掃除するだけでも かなりの運動量だわ。 水泳は良いでしょう。体全体を動かすしね。程よい疲れが睡眠薬みたい。 寝つきの悪い人が水泳を始めたら解消されたという話も聞きました。 私も泳ぎたいな〜・・・♪♪♪ それにしても４時間は少し少ないかな〜。次の日に 不快感がないのが一番ですものね。 Re: 10/30-水炊き　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/10/31(Thu) 20:58 No.1102-4 めいこさん そんな短いのはめったにないんだけどね。 なにせ、効率が悪いというか、目が持たないのと、PCに向かう時間がとれなくて、 仕事が溜まっていくばかり。 今月末は会社の方の決算だし。 期限があることばかりだから、睡眠時間が後回しになっちゃうのはしかたないけどね。 ま、無理も効くうちだしね。 私はもともと寝付きが悪くない方なので、泳いできた日の夜更かし仕事は 眠気と戦っているのよ。バカみたいね（笑）。 でも一日は24時間しかないしね。もうちょい頑張ろう。 全部投げ出して早く引退したいわ。

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