■ 1/31-納豆丼　　2013/01/31(木)　晴れ　-2.5→+2.0 No.125 晩）19：19 ■納豆丼（めかぶ・キムチ） ■シジミワカメスープ（インスタント） ■割干し大根煮（昨夜の残り） おとさん、宴会につき、ひとりご飯です。 夕方ちょっと買い物に出かけたのでいつもの時間になりました。 今朝は、6時50分に起きたので、12時間半でした。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）8：15 ■鮭の粕漬け ■割干し大根煮（昨夜の残り） ■きのこスープ（日曜日の残り） ……………………………………………………………………………………………… 間食）9：20 ヨーグルト＋はちみつ漬け柚子 ……………………………………………………………………………………………… 昼）12：52 ■クリームチキン（昨夜の残り） ■オニオンスープ（　　〃　　） ■りんご半個 ……………………………………………………………………………………………… 間食）14：21 ウィンナーコーヒー 残っていた生クリーム（40cc174kcal）があったので。 ちょっと入れすぎ(^^ゞ この他に、ベリタスキャラメル1個（22kcal）、クラコット2枚（62kcal） ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：60.4kg（前日比△200g）　BMI：24.5 月末決算、めでたく、ダイエット開始以来の最低値で終わりました。ヽ(^。^)ノ 今月は1日も当時の最低値の60.8だったので、幸先の良い月になりました。 差引400g減と幅は少ないですが、ともかく下がって終わってよかった。(^。^) カテゴリ:ひとりご飯 Re: 1/31-納豆丼　　投稿者： suzie 投稿日：2013/02/01(Fri) 08:10 No.128-1 最低記録で１月を〆ることが出来てよかったわね。 こんなメニューばかりだったら痩せ易いけど、日本は食材が豊富すぎて大変ね。 年がある程度いったら、多少ふっくらの方が若く見えるから６０キロぐらいが ちょうどいいかもよ。 私司会をやった日に軽い脱水症状起こして、夕方体重が１キロ減ってたけど、目が くぼんじゃって、ショック！ 元に戻るのに２日かかりました。 慌てて月曜日に鰻で栄養補給しました。 Re: 1/31-納豆丼　　投稿者： めいこ 投稿日：2013/02/01(Fri) 11:21 No.129-2 ＞私司会をやった日に軽い脱水症状起こして、夕方体重が１キロ減ってたけど、目が 　くぼんじゃって、ショック！ ごめん、suzieさん、思わず笑っちゃった！でも他人事でなないです〜（汗） 疲労も翌日でなく２，３日おいてから出るし、治りも悪いしね〜・・・ 昨日、私と同年代の人とそんな話をしていました〜 私、日本に戻ってから４キロ太りましたら、元気印です。時々股関節は痛みますが・・・冬は冬眠用に脂肪をため込むのかな・・・代謝が悪くなったのも加齢のせいかな？？？ 納豆の効果をこの間テレビでやっていました。納豆は油と一緒にとると良いとか 言っていたな〜確かに発酵食品と大豆は大切ですね。♪♪ Re: 1/31-納豆丼　　投稿者： とんちゃん 投稿日：2013/02/01(Fri) 12:42 No.130-3 健康ダイエット、確実に成功していますね(*^^)v 栄養も考えてのダイエットは、調理が長続きしにくいだろうに、ただただ尊敬するばかりです だからきれいに体重が落とせるのでしょうね 加齢によって、まぶたがくぼんでしまうことよくありますね 痩せたよりやつれた感じがしてしまってショックです suzieさんやめいこさんもやはり、ちょっと体重が増えた方が元気になるって感じられますか？ 私も体重が減ると、しんどくなってしまうので、できるだけ少しずつ増やすようにして、体組成計で体内の健康度をチェックしています。 納豆は、骨を増やすには適した食品だそうで、牛乳の飲めない私には重宝しています。 関西には納豆を食べる食習慣がなかったので、若い時は苦手でしたが・・ Re: 1/31-納豆丼　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/02/01(Fri) 15:55 No.131-4 ■スーさん わーすごい、美味しそう〜 うなぎにおうどんまでついてて、卵焼きもきれいにできてる。 ダイットの身には目の毒だわ〜（笑） 走り回って忙しかったからね。よく頑張ったよね。さすがスーさんだわ。 無事終わってよかったね。 ホッとして食べたうなぎは、さぞおいしかったことでしょう。(^。^) そうなのよ、このくらいでいいかなと、私も思わないでもないんだけどね。 もう一歩壁越して終わりたくてね。 1年目の5月いっぱいまでは数字を意識してみるわ。 ■めいこさん 私もその番組見ていたわ。たけしの番組で奥薗先生が出ていたのよね。 ビタミンKが大事と言ってたね。 その前の部分を見ていなかったんで、なぜかというとこまでははっきりしないけど、 納豆は、血液サラサラ効果があるから夜食べたほうがいいのよね。 ネギ入れるとくさいしね。朝より夜向きよね。 うちは、朝はパンなので、納豆は晩ごはんで食べていたけど、理にもかなっていたのね。 納豆とお味噌汁、お天道様で干した魚に、海藻や乳酸発酵した漬物。 こういう昔からの当たり前の食事がいいのよね。 ■とんちゃん なるべく食品数多くバランスよく食べようとは、ダイエット前から心がけているので、 調理は特別苦でもないんですけどね。 （晩ご飯日記は2001年から残っているので、興味があったら見てみてください） ダイエットモードになってから気をつけているのは、油脂と炭水化物の量です。 この2つをいかに取り過ぎていたか。 薄々予想はしていたけど、これを制限しただけで、 この年でも、どんどん落ちるとわかっただけでも良かったですよ。 食べるものは大事ですよね。 60過ぎたら、タンパク質足りなかったり大酒飲む人は、皮膚のたるみが出るし、 シワも深くなるような。

[戻る]