■ 2/3-マイナス15キロ達成！　　2013/02/03(日)　晴れ/曇り　-7.5→-4.7 No.139 今朝、やっと60キロに到達しました。 2012年5月31日の晩ご飯から始めたダイエット。 8月15日にマイナス10キロになり、去年の年末には、マイナス15キロに到達する 予定でしたが、思ったより時間がかかってしまって、、(^^ゞ でも、とにもかくにもここまで来ました。 また、ここから多少アップ・ダウンするとは思いますが、あと3キロ（BMI値23） 5月末までに達成できるように、引き続き頑張ります。(^。^)/ というわけで、本題。今日の晩ご飯から ……………………………………………………………………………………………… 晩）19：32 ■蒸し餃子（豚肩肉・豆腐・白菜・ニラ・ねぎ・生姜）■太巻き（出来合い1/3本） ■もやしとニラの炒めもの■千草和え（大根・人参・きゅうり・ゴマ） ■お吸い物（鶏ごぼうつくね・豆腐・ねぎ） 餃子にするつもりで買い物に行ったら、巻きずしがたくさん出ていたので、 そっか節分かと一本買って来ました。私は1/3カットを。 せっかく無言で丸かぶりしたのに、恵方を向くのを忘れました。(^^ゞ 餃子は焼売のように包んで、蒸しました。 この方が具がたくさん入っていいですよ。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）10：34 ■クラコット3枚（63kcal） ■ローストビーフ2切れ・ブロッコリ ■クラムチャウダー ■ヨーグルト＋ゆずジャム ■紅茶 遅く起きたのでひとりご飯です。 ……………………………………………………………………………………………… 昼）14：40 ■牛肉時雨煮■割干し大根の煮物■茄子の田舎煮■山わさび ■サラダの残り■ワカメしじみ汁（インスタント）■玄米雑穀ご飯100g ちなみに右はおとさんのお昼ご飯。私より2時間早く12時35分に食べています。 ローストビーフをちょっと焼いて、ガーリックライスと。 おとさんは休みの日も変わらず早起きなので、朝ご飯は自分で適当に。 お昼もちゃんと定時に食べます。 ……………………………………………………………………………………………… 間食） 六花亭におつかいものを買いに行ったら、こんな新製品があったので買ってみました。 生キャラメル味のトフイーにマルセイバターサンドのクッキーを砕いたものと、 炒った大豆が入ってて、思ったよりサクサク美味。 2個しか買ってこなくてよかった。食べ過ぎるとこでした。 今日のおやつは、気がついたらこれだけでした。(^。^) ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：60.0kg（前日比△300g）　BMI：24.34 上に書きましたが、新数字、やっと60キロに到達しました。(^。^)/ 追記：2/5・60キロ時点の体組成の数字は次の通り。 体脂肪：34.1%、筋肉量：37.2kg、内臓脂肪レベル：7.5、 基礎代謝量：1157kcal、体内年齢：58歳 Re: 2/3-マイナス15キロ達成！　　投稿者： suzie 投稿日：2013/02/04(Mon) 04:21 No.140-1 ☆☆☆祝６０キロ達成☆☆☆ やはりここに書いて、公開のメリットが大きかったと思います。 自分だけでダイエットって、エー面倒だ！って挫折しやすいけど、反響も大きくて 励みになったと思います。 はるみんは私より身長が高いはず（１５８センチ？）だから６０でもOKだけど 欲が出るかな、理想体重より１０％増しが健康的だという説もあるけどね。 これだけ美味しいものを食べても（だから継続できたと思うけど）痩せたのは バランスとカロリー計算の勝利ね。 私は１５５センチで５５キロ前後だけど、スナックをだらだら食べてると２〜３キロ あっという間に増えるので、増えても１キロに抑える努力はしてます。 お互いにキレイに年をとりましょうね。 Re: 2/3-マイナス15キロ達成！　　投稿者： pandora 投稿日：2013/02/04(Mon) 04:27 No.141-2 うわああ、やったね〜〜〜〜。 冬場に減らせるって、ほんとにすごいと思う。 栄養バランスはもちろん、食生活の質が落ちてないのも偉いなあと思います。 私の方はぐっと後れをとって、というか周回遅れみたいな差がついてますが、 諦めずに完走する予定だからね。 とはいえ、今日は海苔巻き食べすぎ。 明朝の計測が怖いです。(^^; Re: 2/3-マイナス15キロ達成！　　投稿者： LUCY 投稿日：2013/02/04(Mon) 08:12 No.142-3 やった〜〜！！！ 凄いなあ。 簡単に１５ｋｇって言うけど、 お米だと、３バック、牛乳パックだと１５個分。 途中足踏みもあるかと思ったけど、すんなりここまでって 凄いなあ〜〜。拍手〜〜。 Re: 2/3-マイナス15キロ達成！　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/02/04(Mon) 08:55 No.143-4 ■スーさん ありがとう。やっとここまで来たわ。 でもそれほど、辛かったという気がしないのは、やっぱり、普通の食事で やってきたからだよね。 スーさんの実績の記録を見ていたことも大きかったわ。 三度々々ご飯食べて、痩せられるなんて、実践した人を間近に見てなかったら、 ちょっと信じられなかった。 スーさん、155で55キロ？ちょうどいいね。 私は157ちょっとだったんだけど、今は156センチ台じゃないかな。 BMIは157で計算しているけどね。(^。^) だからあんまり変わらないよ。 BMIは22が理想らしいので、それで行くと私は54キロだけど 1割増しなら、今が丁度だね。(^。^) 病気した時のこと思うと、ちょっと蓄えがあったほうがいいけどね。 戻る余白のために、あと3キロは頑張るわ。 ■panちゃん ありがとう。 今朝は60.4に戻ってたけどね。(^^ゞ それでも、先月の最低値だから、ま、いいか、だね。 8月の10キロ減から、5ヶ月半だから、結果的には理想の月1キロ減だったし、 このペースで行けたらいいな。 ご飯物は食べすぎたら、すぐ出るよね。 私も昨日は、太巻き1/3とは言ってもご飯はいつもの倍の200gはあったし、 餃子の皮もあったからね。 今日はランチ外食予定だし、この数字は、瞬間芸になるかも（笑） 周回遅れ そうなの？てっきり、先に60キロライン越したと思ってたよ。 よく考えたら、panちゃんの体重知らないもんね（笑）。 どこかで公表してよ、励みにするから。(^。^)ヾ(^^;) ■るーさん ありがとう〜(^。^) ほんとね、そう考えたら、よく持ち運んでいたと思うわ。 今は足も楽だしね。 走っても響かなくなったし、頻脈も1回しか起きてないし、 荷物下ろしてよかったってしみじみ思うわ。 Re: 2/3-マイナス15キロ達成！　　投稿者： めいこ 投稿日：2013/02/04(Mon) 11:46 No.144-5 おめでとう！６０キロ到達♪♪♪ あれ・・・これってダイエット食事？といつも思いながら見ていたけど、 偏った食品でないし、種類も多いし、ちょっとした変化で（脂分を少なくしたり、炭水化物を控えめにしたりと・・・）一年もしないうちに１５キロ減とは驚きです〜♪ 足の痛みが取れたこと、頻脈が少なくなったこと、何よりです♪♪♪ ＞せっかく無言で丸かぶりしたのに、恵方を向くのを忘れました。(^^ゞ あはは・・・私も間違った方向を向いて食べてしまいました〜（笑） お寿司は結構カロリーが高いですよね。 Re: 2/3-マイナス15キロ達成！　　投稿者： とんちゃん 投稿日：2013/02/04(Mon) 17:25 No.145-6 遅ればせながら、60キロ達成おめでとうございます*・゜(n‘∀‘)η゜・* それにしても短期間で、あれほど食べてて15キロも減らせるのはスゴイです 炭水化物と油分を減らすだけで、こんなに変わるものなんですね 特に、脂肪を貯めやすい冬場に減らせたのは自信になるんじゃないかしら ダイエット本を出せばいいのにって、いつも思っちゃいます(*^^)v このまま、50キロ台に突入してってね♪♪ Re: 2/3-マイナス15キロ達成！　　投稿者： みかんです(*^。^*) 投稿日：2013/02/04(Mon) 18:57 No.146-7   ヤッホー　やったね ('-^*)/ ネ　ネ　私もダイエット本出せるって言ってるんですけど(*^。^*) それにしても素晴らしいわぁ〜 おめでとうございます<(_ _)>ペコリ おとさん・・・休みの日でもキチンと食べる生活習慣が、 あのスリムな体型を維持しているのでしょうか？ それにしても、食べても太らない体質が羨ましいわぁ〜(^-^*) Re: 2/3-マイナス15キロ達成！　　投稿者： pandora 投稿日：2013/02/04(Mon) 20:46 No.147-8 60キロ手前で折り返してしまいました。(^.^;)>゛ 2か月に一度くらい、ちらっと経過のようなことを書いてはいたんだけど、 あまり具体的じゃなかったので、 一月末のまとめをこちらに書きました。 まとめると、 「昨春、73kgあたりから減量を心がけ始め、１年弱で12kgの減」 ってところで停滞中です。^^; Re: 2/3-マイナス15キロ達成！　　投稿者： LUCY 投稿日：2013/02/04(Mon) 21:14 No.148-9 pandoraさんも！！ １２ｋｇも？？ 皆さん・・・すごい・・・・・。 がんばらなくちゃ、と心に誓うなり。 Re: 2/3-マイナス15キロ達成！　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/02/04(Mon) 23:32 No.149-10 ■めいこさん ありがとう〜 三食きちんと食べたのが良かったんじゃないかなと思うわ。 これまでは大抵ニ食で、夜にどんと食べていたからね。 お相撲さんと同じ。で、運動しないんだから、太らないわけがないよね（笑）。 あはは、やっぱり？＜まるかぶり あれ、食べている間も無言じゃなくちゃいけないんだってね。 お上品だけどおしゃべりな私たち。 細巻きで一口サイズじゃないと無理だよね〜ヾ(^▽^) ■とんちゃん ありがとう 私が有名人だったらね。 ダイエット本で一儲けできたとこだったね。(^。^) 素人には、そういう話はこないわねぇ（笑）。 ■みかんちゃん めいこさんとこにも書いたけど、規則正しく、3食食べるのが いいんじゃないかなと思うわ。 うちのおとさんは、晩ご飯の後にケーキを食べたりするんだけどね。 運動もしていないから、太らないのは体質かな。 ■panちゃん 公表ありがとう。見て来ました〜。 ほとんど同じだね。(^。^) いやーこれは励みになるわ。 お互い戻らない用に頑張ろうね。 私は、どのくらいだっけな。ちょっと記録持ってきて、上に追記で書いてみるね。 ＊今時点では、私のほうが、若干数値がいいかな。(^。^)

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