■ 6/4-ステーキ丼　　2013/06/04(火)　曇り/晴れ　+9.7→+17.7 No.665 晩）19：11 ★ステーキ丼（エリンギ・玉ねぎ・ピーマン3色・茄子） ■青梗菜のおひたし（おかか） ■トマト ■味噌汁（豆腐・ワカメ・ねぎ） ……………………………………………………………………………………………… 朝）8：04 ヨーグルトは、食後に（胃酸に阻害されずに腸まで届くように） 200g食べると良いと今朝のテレビで言っていたので、 デザートとして200g計ってみたら、いつもの2割増しくらい。 肌や免疫力アップのためには良いかもしれないけど、 こんな量を食後に食べてはカロリーオーバーだわ（笑）。 ヨーグルト200g(124kcal) ……………………………………………………………………………………………… 昼）12：32 ■チキンライス＋チーズ ■トマト 今食べているトマトは、熊本産。 桃太郎EXのようで、栗林さんのように完熟ではないけど（緑で出荷後赤くなっている） 大きめを選ぶと結構おいしいです。 栗林さんのが出てくるまで、このトマトでつなげそうでうれしい。 ……………………………………………………………………………………………… 間食）13：54 ■一口スモークチーズ 小岩井の一口チーズ、一袋40gで145kcal。 全部食べてしまいました。(^^ゞ 他に今日一日の間食は、カフェ・オ・レ1杯のみ。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：59.3kg（前日比△100g）　BMI：24.06 カテゴリ:丼もの

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