■ ★8/5-青梗菜包み焼売　　2013/08/05(月)　晴れ/曇り　+18.9→+27.2 No.867 晩）19：13 ■青梗菜包み焼売（ねぎ・生姜・豆腐） ■カニカマ玉（たけのこ・椎茸・ねぎ・生姜） ■レタスサラダ（韓国のり）■スープ（舞茸・豆腐・ねぎ） 今日の焼売は、青梗菜の葉っぱ部分で包んでみました。 くっつけて並べて蒸しても、取り出す時くっつかないし、低カロだし、 あっさり食べやすくてグッドです。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）8：45 ■おにぎり （塩昆布＋梅干し、カツブシ＋チーズ） ■トマト ■ヨーグルト＋ラズベリー 午前中泳ぎにくのでちょっと多めに食べました。 おにぎり1個あたりのご飯は50gです。 ラズベリーは今年の初収穫。 もっと前から熟していたんですが、取りそびれているうちに 落っこちているのも随分ありました。 ……………………………………………………………………………………………… 昼）14：42 ■昨日の残りのジンギスカン■巨峰 午前中泳ぎに行って、帰り買い物してきたので、こんな時間になりました。 お腹ペコペコで、途中で余程食べようかと思いましたが 運動後2時間はあけないと、吸収が良いらしいので、我慢して帰って来ました。 ……………………………………………………………………………………………… 間食） カフェ・オ・レｘ1杯 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：59kg（前日比＋200g）　BMI：23.94 ★泳ぎ2回目：平泳ぎ1000ｍ/累計1800ｍ 昨日食べ過ぎたかなと反省して、朝一で泳ぎに行って来ました。 ウォーミングアップで100ｍずつ3本 そのあと、500ｍで前回と同じ800ｍで上がるつもりが、 もうちょっと、もうちょっとと泳いで結局26本（25ｍが）700ｍ。 合計1キロ泳げてうれしかったけど、昨日は5時間しか寝ていないので、ちょっと疲れました。 カテゴリ:中華風 Re: 8/5-青梗菜包み焼売　　投稿者： LUCY 投稿日：2013/08/06(Tue) 08:38 No.868-1 うちも同じように、青梗菜巻作ります。 葉の部分だけじゃなくて、茎も使います。 で、蒸さないで、電子レンジチンですけど。 泳ぎだして、快調そう！！(^_-) でも、無理はなさらずに。 Re: 8/5-青梗菜包み焼売　　投稿者： めいこ 投稿日：2013/08/06(Tue) 10:36 No.869-2 焼売、おいしそうです！！！ この間朝日新聞で紹介されていたものは焼売の皮の代わりに えのきだけを細かく刻んだものでした。 さっそく作ってみましたが、おいしかったです。 健康を考えて必ず食卓の一品にはキノコ類を加えています。 糖尿病を抱えているとちょっと大変！「ワタミの糖尿食」を私が いない間に頼む予定ですが・・・ 母上様、術後熱が出ないと良いのですが・・・今は技術が上がっているので 大丈夫かな？ それにしても1000メートルとはすごいですね。泳ぎ終わった後は爽快でしょう？ 最近私の行くプールも最高齢者が90歳くらいです。プールに入るための階段も 体を洗う時のための座椅子も設置され、良いことだと思います〜♪ お仲間増えて嬉しいです♪ Re: 8/5-青梗菜包み焼売　　投稿者： みかんです(*^。^*) 投稿日：2013/08/06(Tue) 11:46 No.870-3   ２００２年の、はなちゃんの写真見ました(^-^*) 可愛いですね！ 生まれた時から、頭の良いはなちゃんだったのね。 はるみさん １ｋｍも泳げるって素晴らしいですね☆彡 私も昨日はプールに入って気持ちが良かったです。 青空を見ながら露天風呂も気持ちが良かった♪ 今週　頑張ったら夏休みなので、それを楽しみに働きます。 お母様の手術、無事に終わったでしょうね。 今朝、お祈りしました☆彡 Re: 8/5-青梗菜包み焼売　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/08/06(Tue) 23:27 No.871-4 ■るーさん おいしそうな献立だこと！ 青梗菜巻き、ナイスアイディアだと思ったけど、同じ事考えたいとがいたのね。(^。^) レタスもよさそうだよね。下茹で要らないし。 ＊それにしても、ご飯多くない？(^ｏ^) ■めいこさん えのき茸のアイデアはナイスね。 次はそれをやってみるわ。 今は年中栽培キノコがあるから、重宝よね。 値段も安いし、家もいつも何かしらストックしてあるわ。 「ワタミの宅配」見て来ました。 これいいね♪ 栄養バランスもよさそうだしね。 私も母のために頼んでみようかな。 退院してきたら、しばらく運ばなくちゃいけないけど、 母が食べられるものと私たちのと2本立ては難しいこともあるから、 1日1食分でもこういうのを使うと助かるわ。 泳ぎは忘れてないものだね。 30代のころは、毎回ぶっ続けで1時間、4キロくらい泳いでいたけど、 あの体力が今は信じられないわ。 今はちんたらだから、息も上がらないけど、めったに筋肉痛にならない私が、 足が痛くなったから効いているようよ。(^。^) ■みかんちゃん チビのころの日記も見てくれたのね。(^。^)ありがとう。 めんこかったっしょ。（←親ばか） 家に来た時は、600gあるかないかで、片手に乗るくらい小さかったのよ。 かき数少なくして、ゆったり流して泳ぐと体力続く限り泳げるものよ。 でも、いきなり1キロは、ちょっと多かったわ。 今日も疲れが残っているもの（笑） 1日置きに行きたくなるくらいの、もうちょっとと思うくらいの量にしておいたほうが きっと長続きするね。

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