■ 8/9-ソーメンチャンプルー　　2013/08/09(金)　雨→曇　+22.1→+24.7 No.883 晩）19：05 ■ソーメンチャンプルー（豚肉・人参・椎茸・ピーマン） ■しゃぶしゃぶサラダ（牛肉・レタス・きゅうり・ミニトマト・茹で卵・ブロッコリ） ■スープ（牛肉の茹で汁・ニラ・卵） ソーメンチャンプルー。沖縄風に言うとソーミンチャンプルーですが、 今日使ったのは、冷麦でした。 油をたっぷり使うとくっつかないのでしゅけれど、チョビっとなのでくっついてます。 スープをちょっと掛けるとほぐれて食べやすくなりました。 しゃぶしゃぶサラダは、ポン酢とごまだれのMIXで。オイルはナシです。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）9：31 ■ピカタ・付け合わせ野菜（昨日の残り） ■トマト ■チーズ入りパン ■ヨーグルト（ラズベリー） ……………………………………………………………………………………………… 昼）15：26 ■ホットドッグ ■トマト 賞味期限が切れそうだった「さけるチーズ（雪印）」を冷蔵庫で発見。 お昼近くに2本入りを2本とも食べてしまったので、お腹が空かず、 お昼を抜きにするつもりでしたが、外から帰ってきたら小腹がすいてて、 つい食べてしまいました。 さけるチーズ、1本99kcalもあるんですって。2本食べたので200kcal！ おやつにするなら1本が限度です。 ……………………………………………………………………………………………… 間食） 上に書いた、さけるチーズ2本（200kcal） メロン100g(42)、カフェ・オ・レ ：4％牛乳100cc（69） ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：59.3kg（前日比＋300g）　BMI：24.06 定期的な適度な運動は、体のためにはいいに決まっているんですけどね。 ダイエット的に危険なのは、、運動しているからとどこか甘くなって、 つい食べ過ぎてしまう、ということになりがちな点です。 下でも書きましたが、30分泳いでもせいぜい250kcal位。 ご飯150g（女子用の茶碗に普通盛り）と同じくらいということを 肝に命じなければ。(^^ゞ カテゴリ:麺類 Re: 8/9-ソーメンチャンプルー　　投稿者： とんちゃん 投稿日：2013/08/10(Sat) 08:23 No.884-1 運動で消費するカロリーは意外と少ないんですよね。 あれだけ運動したんだからと、消費した以上につい食べ過ぎてしまって・・・ よくありますね(^^;; でも、動くとお腹も空くものね(๑≧౪≦) Re: 8/9-ソーメンチャンプルー　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/08/11(Sun) 00:37 No.885-2 とんちゃん そうなのよね＜意外と少ない ジョギングより効率のよい水泳でさえこうなんですから、 毎日10キロくらい走らないと、何食べても大丈夫とは言えなそうね。 それに、お腹すくし、激しい運動は老化の元だしね（笑）。 減量には、やっぱりまずは食事かな。

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