■ ★8/18-ペンネキャセロール　　2013/08/18(日)　雨/曇一時晴　+22.9→+31.2 No.909 晩）18：40 ■ペンネキャセロール ■トマト ■レタスサラダ おとさん、今日は午後スタートで、晩ご飯を食べてくるとのことだったので、 昨日の残りでひとりご飯でした。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）9：48 ■チーズロール ■ヨーグルト（プルーンジャム） ■トマト ……………………………………………………………………………………………… 昼）12：36 ■ぶっかけうどん （カニカマ・きゅうり・ワカメ・ミニトマ・天カス・ねぎ） ■メロン ……………………………………………………………………………………………… 間食） ■カフェ・オ・レ（16：42）■メロン（17：22） 14：30から1時間泳いで、お風呂に入って帰ってきて一息。 他に、晩ご飯後に、梅酒ゼリーｘ1、カフェ・オ・レｘ1 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.7kg（前日と変わらず）　BMI：23.81 ★水泳6回目：平泳ぎ1500ｍ/累計6500ｍ 今週は、泳ぎに行く時間が取れそうもないので、 泳ぎだめしたいところでしたが、前回と同じく1時間1,500ｍでした。 1,500泳ぐのはこれで3回目ですが、今日は上がったあと疲れを感じず、 むしろ体が軽くて、帰ってすぐ家中掃除するエネルギーが残ってました。 体が慣れてきたようです。 1時間泳いで、お風呂入って帰ってくるとちょうど2時間。 このくらいなら1日おきに取り入れられそうです。 来年の夏はノースリーブが着られるように、上腕三頭筋引き締めがんばるぞ。 カテゴリ:ひとりご飯 Re: 8/18-ペンネキャセロール　　投稿者： とんちゃん 投稿日：2013/08/18(Sun) 22:36 No.910-1 すごい体力に脱帽です(^O^) 体重は札をぶら下げて歩くわけじゃないからわからないけど、スタイルは一目瞭然だから、ここは見かけ重視で水泳はいい運動になりますね。 体脂肪が減るんじゃないかな？ 来年は、グンと引き締まって変身第２弾のはるみさんに会えるかも・・(^-^) Re: 8/18-ペンネキャセロール　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/08/19(Mon) 22:49 No.911-2 同じ身長や体重でも、骨格や肉付き、縦のプロポーションで見た目が随分違うしね。 だから、限界がありますけど（笑）この年になったら筋力がないとね。 姿勢よく、大股で歩けるように頑張ります。

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