■ ★9/3-八宝菜　　2013/09/03(火)　曇り→雨　+18.6→+23.0 No.951 晩）19：09 ■八宝菜（豚肉・えび・イカ・白菜・人参・筍・椎茸・ブナピー・玉ねぎ・ねぎ・生姜・ニンニク） ■きゅうりとカニカマの酢の物■蒸し茄子香味ソース（ネギ・生姜・ニンニク・豆板醤） ■トマト■スープ（牛肉・豆腐・ワカメ・ねぎ） ……………………………………………………………………………………………… 朝）8：26 ■チーズとベーコン入りパン ■かぼちゃのサラダ（昨日の残り） ■トマト ■ヨーグルト＋プルーンジャム ……………………………………………………………………………………………… 昼）14：03 ■パリパリチキン（昨日の残り） ■かぼちゃサラダ（　〃　） ■トマト ■スープ（昨日の残り） ■プルーン ……………………………………………………………………………………………… 間食）15：49 ■メロン 他にカフェ・オ・レｘ2 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.8kg（前日比＋100g）　BMI：23.85 ★水泳9回目：平泳ぎ1250ｍ/累計11250ｍ 先週の金曜日以来4日ぶりの水泳。 今日は、いつもより10本少ない50本（1,250m）でした。 水泳シュミレーターによると516kcal消費したようです。 60本だと619kcal。 ということは、平泳ぎ10本（250m）を10分で泳ぐと100kcal消費できるということで。 ・・・わかりやすくていいな（笑） カテゴリ:中華風 Re: 9/3-八宝菜　　投稿者： みかんです(*^。^*) 投稿日：2013/09/04(Wed) 11:07 No.952-1   八宝菜・・・美味しそうですね(*^。^*) 月曜日に少し泳いできました。 とても上手な年配の女性がいて、ゆっくり　ゆったりと泳いでいて はるみさんの姿と重ね合わせて見ていました。 キックをスクリューの様に動かして柔らかく美しかったです。 ９月になりジムのタイムテーブルが変更になり、エアロビの後に 水中ウォークと水中ダンベルのクラスが無くなったので これからはエアロビの後は、ウォークのレーンで歩き ゆっくり泳ぐというレーンで、上手な方の泳ぎを見て学び 自分でやってみようかな？と思っています(^-^*) Re: 9/3-八宝菜　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/09/05(Thu) 00:15 No.953-2 みかんちゃん エアロビの後に水中ウォーキングとダンベルもやっていたの？ それは体力あるわ。 ＞キックをスクリューの様に動かして柔らかく美しかったです ああ、そういうふうに泳げるといいのよね。 私のところにも、ゆっくり平の私と殆ど変わらないスピードで ゆるやかにローリングしてクロール泳ぐ人がいるんだけど、 あんなふうにクロール泳げたらいいなぁと思うわ。 二の腕を引き締めるには、平よりクロールのほうが効果的だものね。 みかんちゃんのとこは「ゆっくり泳ぐコース」があるのね。 それはいいなぁ。 私が行っているところは、「泳げる」と「泳げない」の2種類で それぞれ2レーンずつなのね。 で、「泳げる」レーンに、キックボードで泳いでいる人や、25ｍごとに立ち上がる人、 スピード早い人が混在していることがあって、ゆっくり長く泳ぎたい私は どこに入ったら邪魔にならないか迷うことがあるのよ。 でも大体早く泳ぐ人は10本くらいで上がるし、泳げない系の人は、 私がカメのように泳いでいると、遠慮して出て行ってくれるから、 最後は1人になるけどね（笑）

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