■ ★9/21-ひとりパン　　2013/09/21(土)　晴れ　+18.1→+23.8 No.997 晩）18：54 ■アプリコットデニッシュ ■枝豆チーズ入りパン ■ミニトマト おとさん、クラス会で出かけたので、4時から泳ぎに行って 帰りに買ってきたパンでひとりご飯でした。 今日は最低体重記録したし、泳いだあとなので甘いデニッシュ解禁です。 ……………………………………………………………………………………………… 昼）：13：51 ■豚丼 ■ミニトマト ■味噌汁（昨日の残り） 昨夜の生姜焼きの残りで。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）11：01 ■ベーコンサンドパン ■梨 ■ヨーグルト＋オリゴ糖 ……………………………………………………………………………………………… 間食） ■カフェ・オ・レ（14：06）■紫蘇ジュース（18：35）■カフェ・オ・レ（20：30） ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.2kg（前日比△500g）　BMI：23.61 ダイエットスタート以来最低だった8月25日の58.3kgを抜きました。(^。^) ★水泳15回目：平泳ぎ1,600ｍ/累計20,000ｍ 今日は、終始ひとりレーンだったので、いつもより4本余分に泳いできました。 累計のことは頭になかったですが、結果ちょっきり2万になってうれしい。(^。^) カテゴリ:ひとりご飯 Re: ★9/21-ひとりパン　　投稿者： めいこ 投稿日：2013/09/22(Sun) 08:47 No.998-1 目標値まであと一息ですね♪♪ スタートの時から２０キロ近くの減量を目指していたのですから 今の数値は立派だと思います。 水泳は有酸素運動なので内臓脂肪も減らせるのでないかな。 晩御飯の内容を見ていると、 �@偏ったメニューでないこと �A三食食べていること �B量も減ったし、（炭水化物の分をおかずで補っているのかな） �C時々外食！　　（共食は大切なひとときですから。） はるみさんは早食いではないですよね。 我が家の夫は現役時代時間に追われていたせいか、早食いでしたが、病気になってからよく噛むようになり、全体量を減らすことができました。 １６キロ減らしました。 咀嚼は大切なことと医師から言ってもらいました。 医師の言うことはよく聞きます。（笑） デニッシュ、おいしそう！ここにはおいしいパンがないですよ〜 スペインがオリジナルのパン屋がありますが、薄力粉のパンなのか もっちり感があまりありません(-_-;) ポンパドールのバタールが食べたいわ〜♪ Re: ★9/21-ひとりパン　　投稿者： みかんです(*^。^*) 投稿日：2013/09/22(Sun) 11:30 No.999-2   こんにちは〜〜〜 チョット凹んで、此処にきて元気貰いたいと・・・♪ ナナカマド移動販売が危機ですぅ(ーー;)シュン ブログにＵＰしたら、ちょっと気分軽くなりました。 軽くなったと言うと、はるみさん　素晴らしいわ☆彡 努力の人・・・頭が下がります。 めいこさんのご主人「ゆっくり食べて16kg減量ですか」 私は早食い系です。 セッカチな性格が災いしていると思いますぅ エストロゲンの所為にしていたけど、何処かに甘えがあるのよね 根性ないし。。。 昔、努力・根性っていう額のお土産があったよね（笑） Re: ★9/21-ひとりパン　　投稿者： めいこ 投稿日：2013/09/22(Sun) 15:43 No.1000-3 みかんさん、今ブログ読んできました。 みかんさんのところの干物最高よ〜！みかんさんの拘りがよくわかります。 それに移動で販売してくれる魚屋さん重宝しています。 待っている人がいるのにね。 それにしても・・・いやな女性です。こういう人、いるのよね。 おなじみのお客さんの中で、駐車場を貸してくれる人はいないかな・・・ せっかくのご縁、大切にしてほしいですもの♪♪♪何とか続けられますように 祈っていますよ。 ＞早食い これは商売をしている人はみんな同じようです。 私の母親もお茶屋をしていたのでせっかちでした。で、私もせっかちでしたが、 更年期以降できなくなりました〜 南の国にいると全くそのような気持ちにも ならなくなりました・・・なんて順応が早いんだ〜(笑）(-_-;) Re: ★9/21-ひとりパン　　投稿者： noir 投稿日：2013/09/22(Sun) 16:29 No.1001-4   2キロも泳がれるのですね？！すごい〜。 私はたま〜〜に泳ぎに行っても、もう1キロも泳ぐとへとへとです。泳ぐのいいですよね。また再開しようかな。 豚丼はあまりダイエットにはむいてないかもしれませんが、とてもおいしそうです〜(^O^) Re: ★9/21-ひとりパン　　投稿者： みかんです(*^。^*) 投稿日：2013/09/22(Sun) 22:06 No.1002-5   めいこさん こんばんは〜☆彡 嬉しい応援を頂き、ありがとうございます(^-^*) 今日、円山のお客様２人から電話があって「色々と当たってみるわね」と・・・ それだけで涙が出る位、嬉しかったです。 捨てる神あれば拾う神ありで、きっと成る様になると思いますし また成るようにしか成らないとも思っています(^-^*) お母様が、お茶屋さんですかぁ〜♪ カッコ良いですね シャキッとした感じなのでしょうね 憧れます☆彡 ところで 南の国って・・・今は何処にお住まいですか？ Re: ★9/21-ひとりパン　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/09/23(Mon) 00:19 No.1003-6 ■めいこさん そうね。食事の回数は大事ね。 私はダイエット始める前は、朝昼兼用で2食が多かったので、 夜がドカ食いになっていたのよね。 同じ量でも食べる回数を増やすと、血糖値が上がらず、 体脂肪になりにくいんですってね。 炭水化物の量が減った分は、キノコや野菜で補なうようにしています。 カロリーを減らしても嵩を減らさなければ、辛くないのでね。 ご主人、お医者さんのおっしゃることを守っているって素晴らしいわ。 ひと口入れたら30回は噛みなさいっていうものね。 よく噛むと食べ方がゆっくりになるから、満腹中枢が正常に働き出すし、 消化器官への負担も軽くなっていいのよね。 でも、私は早食いなのよね。だから量が食べられちゃうのよね。 満腹中枢が働き出すのに20分かかるっていうものね。 その前に食べてしまうのが大食いのコツね（笑） ■みかんちゃん ブログ読んで、私も憤り感じたけど、争わなくてよかったしえらかったね。 きっとこれも次のステップへの吉兆だと思う。そこにいちゃいけなかったんだわ。 みかんちゃんは、それだけ人望があるし、何かに守られているもの。 頑張ってね。 うふふ、今日も減って、新数字になったさ。(^ｗ^) 戻らないようにしなきゃね。 ■noirさん おお、奇遇！ 今日、久々コストコに行って、「チョッピーノスープ」買って noirさんのこと思い出していました。 その後試してごらんになりましたか？(^。^) 1回に泳ぐのは、2キロじゃなくて、1.5キロなんですよ。 累計の数字を書いているのが紛らわしいですね（笑）。 私のはゆっくりブレストで、25ｍが1分なので、1,500ｍ泳げるのよ。 吉永小百合さんは、毎日2時間、それもバタフライで泳いでいるというから 素晴らしいわよね。 その前に、よくその時間を捻出できると感心するけど（笑）。 noirさんも水泳がお好きなんですね。 私は、99歳の女性スイマーの影響で15年ぶりに泳ぎ始めて、 いつまで続くかと思っていたけど、だんだん楽しくなってきました。 昔水の中にいた記憶が蘇るのか、水の中にいると癒されるし 体がほぐれて軽くなるし、何よりひとりで出来るのがいいですよね。 定期的に通うのは、リズムになるまで大変ですけど、 筋肉バーさんになるために続けていけたらいいなと思ってます。 noirさんもぜひ！(^。^)

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