■ ★2/14-けんちんうどん　　2014/02/14(金)　晴れ　-8.9→-0.7 No.107 晩）18：03 ■けんちんうどん 鶏肉・油げ・ゴボウ・人参 椎茸・昆布・煮卵・浅葱 今日もひとりご飯です。 作り置きしてあったお汁で。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）9：38 ■ごぼうサラダ入りパン1/2 ■ヨーグルト＋みかん ……………………………………………………………………………………………… 昼）12：01 ■エッグマフイン （ハム・チーズ） ■りんご1/2個 おとさんの朝ごはん用に作ったついでに、自分のお昼用にも。 ……………………………………………………………………………………………… おやつ）12：56 ■グラノーラ＋牛乳 お昼ご飯食べたばかりの時間ですけど、泳ぎに行くので栄養補給。 帰ってきて、ピノ（チョコレートカバーのひと口アイスクリーム）を2個 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.4kg（前日比△200g）　BMI：23.69 ★水泳50回目：平泳ぎ1,000ｍ/累計68,500ｍ 水泳シュミレーター→消費カロリー408.8kcal、MET10.5、燃焼脂肪29.2g カテゴリ:ひとりご飯

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