■ 1/9-カレー　　2014/01/09(木)　曇り一時小雪　-5.6→-2.2　 No.18 晩）19:17 ■カレー タンドリーチキン・黄ピーマン・人参・玉ねぎ エリンギ・椎茸・レンコン・ブロッコリ ■甘酢キャベツ カレールーと具材を別に用意して盛り合わせる、普通のカレーとスープカレーの 良いとこ取り合体カレーです。 すっかり気に入ってうちの定番になりました。 タンドリーチキンは、魚焼きグリルで香ばしく焼いてからカット。 レンコンは素揚げ・ブロッコリは固めに茹でて、プライパンでピーマンとともに 油を敷かずに焼いて、人参と椎茸玉ねぎは、カレーを入れる前のスープで煮てます。 ちょっと手間はかかりますが、具材それぞれの味と色が楽しめていいですよ。 ベースのカレーは、ジャワカレーのプライム（低カロリールゥ）辛口 ＋朝岡香辛料のカレーパウダー＋マギーブイヨンです。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）9:27 ■鮭 ■きんぴら ■かまぼこの煮付け ■ご飯100ｇ お弁当に詰めた残りで。 お供は粉末の緑茶。 一人の時のお茶は、もっぱらティーバッグか粉末。 ……………………………………………………………………………………………… 間食）11:16 ■カフェオレ ……………………………………………………………………………………………… 昼）12:47 ■チーズ入りパン ■ヨーグルト＋ブルーベリー ……………………………………………………………………………………………… 間食）15:16 ■パンロール この他に、 チロルチョコの「きなこもち」を3個。 今日は家にいて、縫い物をしていたので、ついおやつを食べてしまいました。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.6kg（前日比△300g）　BMI：23.77 この2日で800g減りましたが、明日は増えていそう。 カテゴリ:鶏肉

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