■ ★5/9-豆乳チゲ　　2014/05/09(金)　雨→曇り　+11.4→+15.9 No.334 晩）18：55 ■豆乳チゲ（豚肉・豆腐・椎茸・白滝・小ネギ） ■大根と水菜のサラダ（ぶぶアラレ） おとさん宴会に付き、ひとりご飯でした。 白滝を麺代わりにしようとチゲスープを作ったけど、辛すぎたので、 豆乳を入れてみたら、辛味が和らいでまろやかになっておいしかった。 定番化決定。（忘れていなければ） ■抹茶アイスクリーム1/3（52kcal） 主食がなかったせいか、ちょっともの足りず。 食後アイスクリームを。 全部食べられたけど、1/3にしておきました。 オバマ大統領の影響か、アイスクリーム売り場に、抹茶アイスがずいぶん増えてて 目に入り、、つい買ってしまいました。(^^ゞ ……………………………………………………………………………………………… 朝）8：01 ■サラナ■チーズ入りパン■ヨーグルト＋ブドウのコンポート ……………………………………………………………………………………………… おやつ）10：58 ■清見 ……………………………………………………………………………………………… 昼）14：00 ■おにぎり（塩昆布・ゆかり） ■アスパラとエリンギ炒め（昨夜の残り） ■小ネギ入り卵焼き（お弁当の残り） ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.0kg（前日比＋300g）　BMI：23.53 ★水泳67回目：平泳ぎ1,100ｍ/累計85,850ｍ 9日ぶりに泳ぎにいけました。 今日は、空いていたし、時間と体力に余裕があったので、 60本泳げそうだと思ったのですが、40本泳いだところで ダッシュで泳ぐ人が入ってきたので、44本で上がることにしました。 でも上がってみたら、このくらいがちょうどよい加減でした。 水泳シュミレーター→消費カロリー446.6kcal、MET10.5、燃焼脂肪31.9g カテゴリ:ひとりご飯

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