■ ★7/8-納豆丼　　2014/07/08(火)　晴れ/曇り　+18.2→+26.9 No.477 晩）20:11 ■納豆丼（オクラ・キムチ・めかぶ） ■トマト ■味噌汁（カブの葉・油揚げ） おとさん、遅かったのでひとりご飯です。 4時近くから泳ぎにいって帰ってから庭仕事をちょこっとしたので こんな時間の晩ご飯になってしまいました。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）9:14 ■チーズトースト ■トマト ■ヨーグルト＋キイウイソース ……………………………………………………………………………………………… 昼）12:49 ■焼きおにぎり（野沢菜＋ちりめん＋甘味噌） ■しじみわかめスープ（インスタント） ■トマト ……………………………………………………………………………………………… おやつ）14:27 ■ちりめん山椒＋ご飯 お昼を食べたばかりですが、ちりめん山椒を作ったので、つい。(^^ゞ 出来たては格別です。(^^) ……………………………………………………………………………………………… おやつ）18:42 ■パイナップル 泳いで帰ってきて、庭に出る前に。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.8kg（前日比+500g）　BMI：23.85 ありゃま。むくみかな。 今日は泳いできたので、明日は減っているといいのだけど。 ★水泳73回目：平泳ぎ1,000ｍ/累計91,000ｍ 水泳シュミレーター→消費カロリー411.6kcal、MET10.5、燃焼脂肪29.4g カテゴリ:ひとりご飯 Re: ★7/8-納豆丼　　投稿者： suzie 投稿日：2014/07/09(Wed) 21:46 No.478-1 昨日の晩ご飯が原因だと思います（笑） 今日は比較的軽めだし、泳いでいるのでマイナスかな。 日本の医者の肥満の基準は厳しいのね、私が脳ドッグを受けた際に１０％オーバー だと言われて、戻ってから夕飯のご飯なしのダイエットを開始。 仕事をやめて、体調崩して運動出来なくて、あれよあれよと４キロ増えたので とりあえず元に戻そうと思ってます。 日本でダイエットするのは美味しいものがあり過ぎて無理だけど、こっちに戻ると ２〜３週間は米も味が違うし、野菜の味も落ちるのでダイエット向きです。 Re: ★7/8-納豆丼　　投稿者： めいこ 投稿日：2014/07/09(Wed) 23:22 No.479-2 ちりめん山椒、おいしいですね〜確かに買うと高いです。 なんでも面倒がらずに手作りするので立派！ それでも西武池袋店に確か「わ○び○里」が入っていたんですが・・・ 何時の間にかありません(-_-;) 山椒の実がピリリと辛くておいしいです♪ 私は山椒の葉の佃煮も好きです・・・ご飯が進みそうです〜。 ＞２〜３週間は米も味が違うし、野菜の味も落ちるのでダイエット向きです。 本当に日本のお米はおいしいですね。噛むと甘いです。 野菜はラッキーなことに新鮮なものが手に入ります〜)^o^( インゲンが５００グラムで１００円もしないかな・・・それでも 雨期に入り、野菜の値段が３倍くらいになりました〜 年のせいか、どうも油を使った食事は苦手になってきました〜・・・ でも今日は時間がありましたので、焼売を作りました。 豚肉は赤身の塊をたたいてつぶしてみましたが、オイスターソースをもう少し 入れ入れればよかったかな・・・それなりに・・・ Re: ★7/8-納豆丼　　投稿者： はるみ 投稿日：2014/07/10(Thu) 00:28 No.480-3 ■すーさん 今日も下がらなかったわ。100gだけ。 たしかに炭水化物の食べ過ぎだね。 食べたの5時半だったから油断しちゃったわ。(^^ゞ 若干ムクミもあると思うわ。 昨日泳いでいて足がむくんでいる感じがしたし、 今日は目が腫れぼったかったわ。 暑かったので、水分取り過ぎかな。 日本の医者が厳しいんじゃなくて、アメリカが甘いのかもよ？（笑） でも、こっちの基準を当てはめたら、標準以下の人東洋人しかいないかもね（笑） 標準体重に近い人が、4キロ下げるのって結構大変よね。 私もそのくらい落としたいけど、2キロも難しいわ。 増えるのは簡単なのにね。 それでもいくらかサイズダウンしているようで、 去年履いていたパンツLサイズだったけど、全部緩くなったわ。特に太もも周り。 今年はＭでも良くなって（ウエストはキツイけど）これは泳いでいる成果かな。 ＊ウエストの後ろはどうしても落ちないわ。 ■めいこさん 弟が愛媛にいるんで、（しかも向かいがちりめん屋さんの社長の家らしい） ちりめんのおいしいのを送ってくれるのよ。 ちりめん山椒って作ったら簡単なのに、買うと高いのは、 たぶん、山椒の実を枝から外すのがす、っごい手間だからだと思う。 去年、やってみて分かった（笑）→ここ 野菜が美味しいところは、幸せね。 しかも年中でしょう。それが一番よね。 焼売、オイスターソースって思いつかなかったけど、 そうか、いいね。私は、醤油、酒、ごま油だけだったわ。 ちょっと生臭物入れると美味しいものね。今度やってみるわ。 玉ねぎとか、長ネギと生姜は？入れない？ お肉だけより柔らかくできるし。暈も増えていいよ。(^^)

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