■ 9/24-ひとりご飯　　2014/09/24(水)　晴れ　+12.7→+22.9 No.673 晩）18:35 ■スープかけご飯（わかめ・えのき・あさり) ■きゅうりの辛子漬け ■トマト ひとりご飯だったので、残り物で簡単に ……………………………………………………………………………………………… 朝）8:32 ■チーズ入りパン ■トマト ■サラナ ■ヨーグルト＋ももジャム ……………………………………………………………………………………………… 昼）11:37 ■ケークサレ（ベーコン・玉ねぎ・パプリカ・ ドライトマト・コーン・パセリ・チーズ） ■トマト ■クリームマッシュルームスープ 若い友達が遊びに来たので、ビタントニオのホットサンドプレートで ケークサレの種を焼いてみました。 小麦粉200gに卵4個の割合で、具を混ぜましたが、ちょっとしっとり感が 足りなかった。オイルや牛乳を加えればよかったかな。 ビタントニオを使うと、型に入れてオーブンを使うより、手軽なので、 配合を工夫して又作ってみます。 ……………………………………………………………………………………………… おやつ） ■バタークリーム入りパン（16:10） カフェ・ラテ＋クッキー（13:00） ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：59.6kg（前日比+900g）　BMI：24.18 炭水化物の食べ過ぎですね。60キロ越さないようにしなくっちゃ。 カテゴリ:ひとりご飯 Re: 9/24-ひとりご飯　　投稿者： suzie 投稿日：2014/09/24(Wed) 22:19 No.674-1 炭水化物、わかっちゃいるけどね。 麺作りにも凝ってるし、自家製パン、美味しいパン屋さんも多いから控えるのは 至難の業よ。 そのてんアメリカは食欲をそそるものが少ないので助かってます。 私は夕飯のご飯を控えめか抜きで、３ヶ月で４．５キロ減。 スロージョギングの効果もあるかもしれません。 人間ドックで多少肥満と言われたのがきっかけです（笑） ほんと、ちょっと気を抜くと５キロなんて簡単に増えちゃうのがわかりました。 Re: 9/24-ひとりご飯　　投稿者： はるみ 投稿日：2014/09/25(Thu) 00:12 No.675-2 スーさん さっそくありがとう。（*^_^*） すごいね。もうそんなに減ったの？！効果あったね。 やっぱり炭水化物は影響あるね。 作ってみたいってことは食べたいってことだからね。 作るとつい多めになっちゃうしね。 これでも、前よりは食べる量も少なくはなっているんだけどね。 ま、これだけ食べているんだから、59キロ越さなきゃ良いってことにするわ。 2キロ以内ならすぐに戻せると思っていたけど、これが難しいのよね。 増えても1キロ以内だね。 体重ウォッチは続けなきゃダメね。 Re: 9/24-ひとりご飯　　投稿者： suzie 投稿日：2014/09/25(Thu) 22:38 No.676-3 私が以前ダイエットして痩せた時はカロリー計算重視だったけど、食べる物と 食べ方で痩せ方が違うので、今回の方が上手くいってるような気がします。 我が家の体重計表示がおかしくて（２キロ低く表示される）５８キロだと思っていたら、姉の家の体重計で計ったら６０キロ！！慌てたわよ（笑） 仕事をやめたのと、体調崩して運動ゼロ、それに年齢的なものもあると思うけど、 ２〜３キロは仕方ないと思っていたら５キロ増加はアッという間でした。 それにしてもお腹周りの肉がブルンブルン、これって痩せても直らん！ Re: 9/24-ひとりご飯　　投稿者： はるみ 投稿日：2014/09/26(Fri) 23:15 No.679-4 そんなにあったようには見えなかったけどねぇ。 5キロも、よく戻したね。エライ！ 私は、ここから2キロでも難しいわ。 けっこう食べているからね。しょうがないね。(^^ゞ

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