■ ★2/3−野菜と豆のスープ　　2014/02/03(月)　曇り　-1.2→+4.3 No.75 晩）19：23 ■野菜と豆のスープ キャベツ・人参・玉ねぎ・じゃが芋・セロリ エリンギ・シメジ・金時豆・枝豆・大豆・ベーコン ■チーズ入りパン ひとりご飯です。 朝ご飯用に昼間作って鍋帽子しておいたスープがちょうどよい煮上がり加減。 泳ぎに行く前におやつをあれこれ食べたので、スープだけにするつもりでしたが 物足りず、朝ご飯で残したパンの半分を。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）9：20 ■チーズ入りパン ■茹でブロッコリ ■ヨーグルト＋ラズベリー ……………………………………………………………………………………………… おやつ）11：42 えび小丸、大好きなんですけど50gで231kcalあるらしいので、 この27gは125kcalになるようです。 塩分も多いし、２〜３枚でやめといたほうがいいですね。 それができりゃ苦労はしない・・・なので、買わないのが得策。 ……………………………………………………………………………………………… 昼）13：20 ■海鮮巻き ■おから ■ミニトマト ■豆腐ともずくの味噌汁（残り物） スーパーに買物に行ったら、魚売り場の一角に人だかり。 これが山積みになってました。そういえば今日は節分でしたね。 このサイズが2本入っていたので、母とはんぶんこ。 早い時間に買ったせいか、けっこう美味しかったです。 ……………………………………………………………………………………………… おやつ） ■ポンカン（15：34）■あんドーナッツ（16：05） ポンカン1個40kcal、あんドーナッツは、概算150kcal、 今日はやたら甘いモノが食べたくて、ほかに、これも食べちゃいました。（16：25） ピーナッツとパフが入ったチョコバー。もらいものでちょっと味見とひと口 食べてみたら、思いのほか美味しくて、つい2本食べちゃいました。(^^ゞ 柳月の北ポプラ、調べたら134.6kcal/本だそうなので、269.2kcal！ 今日はちょっとおやつを食べ過ぎ。 というわけで、時間が遅かったけど、おとさんも遅いことなので、泳ぎに行ってきました。 食べ過ぎた時は、30分後に運動すると、体脂肪として蓄えられにくいらしいので。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58kg（前日比△200g）　BMI：23.53 ★水泳46回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計63,300ｍ 今日は久々60本泳げました。 というわけで、 水泳シュミレーター→消費カロリー507.5kcal、MET10.5、燃焼脂肪36.3g 今日のおやつの合計584.2kcal・・・差し引き76.7kcalオーバー＼(__ ) ＊2/5訂正：水泳シュミレーターへの入力間違いだったようです。 正しい数字はこちら↓ 水泳シュミレーター→消費カロリー609kcal、MET10.5、燃焼脂肪43.5g というわけで、おやつ分のカロリーは消費できてたようです。(*^^*) カテゴリ:スープ・シチュウ・カレー Re: ★2/3−野菜と豆のスープ　　投稿者： みかんです(*^。^*) 投稿日：2014/02/04(Tue) 17:13 No.76-1   こんばんは〜☆彡 きょうも降りましたねぇ〜(´ヘ｀;)ハァ 岩見沢が大雪と言うけど、札幌の北区・東区も 負けず劣らずだわぁ〜と、先日岩見沢を通って思いました。 こんな日はスープが良いですね♪ 我家は鍋物の予定ですが・・・(^-^*) あんドーナツ、美味しそうですね 甘いものが食べたい時ってありますね 『月寒あんぱん』のあんドーナツが美味しいのですが、 最近マーケットで探しても見つかりません。 直営店に行ってみようかな？と思っています。 牛乳と一緒に食べたら美味しい(^-^*) Re: ★2/3−野菜と豆のスープ　　投稿者： めいこ 投稿日：2014/02/04(Tue) 18:08 No.77-2 みかんさん、お久しぶりです〜♪♪♪ ＞牛乳と一緒に食べたら美味しい(^-^*) あれれ・・・わたしもこれ大好きです！あんパンと牛乳も 高校時代の忘れがたいお楽しみでした〜。 あんドーナツは３個くらいぺろりと食べてしまいます。（笑） カステラの中にあんこが入っているのも好きなくらい「あんこ」が大好き！ 梅園のあんみつが食べたくなりました〜)^o^( Re: ★2/3−野菜と豆のスープ　　投稿者： はるみ 投稿日：2014/02/04(Tue) 18:24 No.78-3 ■みかんちゃん 降ったねぇ〜。北区も多いっしょ？ひがしくもひどいわ。 今日は３回雪かきしたよ。 今年はまだ入れていないロードヒーティング、よっぽど入れようかと思ったけど 今日は、マルセイバターサンド食べちゃったし、えーい、エクササイズだい！ と思ってやったよ〜（笑） まだ降り止まないから、もう２回位やらなきゃダメかもね〜 月寒あんぱんのあんドーナッツは知らなかったけど、 あそこのはあんこがおいしいから、おいしいだろうね。 でも、私は買いに行かないぞ（笑） ■めいこさん アンパンと牛乳はベストマッチだよね。 うちのおとさん、今でもその組み合わせで食べているわ。 私は我慢しているのに。なのに太らないのはずるい！(=^0^=) めいこさんもいいなぁ、３個も食べられて。痩せがウラヤマシイ〜〜（笑） ＞カステラの中にアンコが入った 松山の一六タルトがそれだよね。 「シベリア」っていうのもあったよね。 サンドイッチ型で。あれは羊羹だっけ？ Re: ★2/3−野菜と豆のスープ　　投稿者： みかんです(*^。^*) 投稿日：2014/02/04(Tue) 23:25 No.80-4   めいこさん こんにちは〜(^-^*) 私はお茶を習うまで、餡が嫌いで 子供の頃は『中華饅頭』は皮だけ食べて餡は祖父に上げていました。 でも今はアイスクリームと餡のコンビも好きですし アンパンは牛乳と合いますよね(^-^*) はるみさんは「買いに行かない」と言っていて 読んで笑っちゃった そうだよねぇ〜 カロリー多いもんね(^^ゞぽり

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