■家の晩ご飯-２０１４年■

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■ 9/4－夏野菜のカレー　　2014/09/04(木)　雨　+18.1→+20.7 No.608

晩）19:06

■夏野菜のカレー
（牛肉・玉ねぎ・ズッキーニ・パプリカ
コーン・トマト・じゃが芋・茄子）
■サラダ（レタス・きゅうり・ミニトマト）
■プルーン

お昼が遅くて、余りお腹が空いていなかったのとプルーンを食べたかったので、
私のお皿はいつもの半分くらい。

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朝）9:13
608_2.jpg : 65 KB

■カリンズとクルミ入りライ麦パン
■ヨーグルト＋ももジャム
■トマトカップサラダ（卵・きゅうり・ハム）

昨日、小さめのモモが投げ売りで2個100円だったので、14個買ってきました。
ちょっとかじってみたら、甘みが少なかったので、2割のお砂糖を加えて
さっと煮てびん詰にしました。ヨーグルトのお供は、当分これになりそうです。

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昼）14:18
608_3.jpg : 46 KB

■鶏の唐揚げ香味ソース
■白菜ときくらげの甘酢炒め
■スープ

昨夜の残りです。朝から雨で、薄暗くて電気をつけているので、
色合いがいっそう地味です。(^^)

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おやつ）15:47
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■カフェ・ラテ
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■今朝の体重：57.9kg（前日比△600g）　BMI：23.49
なぜかちょっと落ちました。
一昨日の水泳効果がおくれて出たのかな。

カテゴリ:スープ・シチュウ・カレー

■ 8/15-カレー　　2014/08/15(金)　曇り/晴れ　+18.9→+23.3 No.560

晩）18:58

■カレー＋雑穀米
（タンドリーチキン・ズッキーニ・人参・舞茸・シメジ・エノキ・玉ねぎ・トマト・ピーマン）
■サラダ（レタス・きゅうり・パプリカ・ミニトマト）
■きゅうりの一本漬け

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朝）8:51
560_3.jpg : 48 KB

■チーズトースト
■卵サラダ（きゅうり・ハム・パプリカ）
■トマト
■ヨーグルト＋あんずジャム

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おやつ）
560_4.jpg : 38 KB

■カフェ・ラテ（10:58）■イカ薫（11:28）

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昼）14:19
560_6.jpg : 48 KB

■ちりめん山椒
■きゅうりの辛子漬け
■トマト
■油揚げとネギの味噌汁（昨日の残り）

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■今朝の体重：57.9kg（前日比+400g）　BMI：23.49

カテゴリ:スープ・シチュウ・カレー

■ 7/15ースープカレー風カレー　　2014/07/15(火)　晴れ　+20.1→+30.6 No.497

晩）18:50

■スープカレー風カレー（タンドリーチキン・茄子・トマト・エリンギ・ピーマン）
■サラダ（レタス・ちりめんじゃこ・きゅうり・トマト）

具を別にようにして、タンドリーチキンのつけ汁を入れて、
一昨日のカレーをリメイクしました。
ご飯は雑穀米入りです。

＊カメラの時計が20分進んでいたことが判明。
前にも同じことがありましたが、けっこう狂うものですね。
ご飯時間を記録するからには、時々チェックしないといけませんね。

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朝）10:30
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■チーズトースト
■ヨーグルト＋あんずジャム
■トマト

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昼）14:11
497_4.jpg : 49 KB

■カレーライス
■トマト

こっちは手を加える前のそのまま残り物カレーです。
ご飯が2口くらいしか残っていなかったけど、ジャガイモが入っているから
ま、いいか、です。

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おやつ）
午前中にパイナップル一切れ。クッキー1枚
夕方、カフェ・ラテを1杯
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■今朝の体重：58.0kg（前日比△600g）　BMI：23.53
昨日、お昼を食べ損なったのと、晩ご飯の主食抜きが効いたのかな。
明日は戻りそうですが。

カテゴリ:スープ・シチュウ・カレー

■ 7/13-カレーライス　　2014/07/13(日)　晴れ→夕立　+18.2→+27.9 No.490

晩）19:22

■カレーライス
（牛すね肉・玉ねぎ・人参・じゃが芋・ピーマン）
■サラダ（大根・きゅうり・トマト・ぶぶ茶あられ）
■茄子の炒め煮

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朝）10:18
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■チーズトースト
■ヨーグルト＋あんずジャム
■トマト

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昼）13:22
490_3.jpg : 55 KB

■豚しゃぶうどん（きゅうり・ワカメ・茹で卵・揚げ玉・カニカマ・ねぎ）■トマト

うどんも作りました。
午前中のうちに、パン焼き機でコネて、袋に入れて寝かせておいたのを、
お湯を沸かしながら、カッターでカット。
やっぱりヌードルメーカーいらないな。

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おやつ）14:35
490_5.jpg : 32 KB

■マンゴー
石垣島の兄が送ってくれました。感謝感謝。

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■今朝の体重：58.5kg（前日比△+200）　BMI：23.73

カテゴリ:スープ・シチュウ・カレー

記事491-1　記事492-2　

■ 6/15-スープカレー風カレー　　2014/06/15(日)　雨/曇　+13.5→+19.2 No.408

晩）18:42

■スープカレー風カレー
タンドリーチキン・人参・ピーマン・ブロッコリ・玉ねぎ
雑穀入りご飯
■サラダ（レタス・きゅうり・トマト

スープカレーは、ソースがしゃぶしゃぶでご飯が食べにくい
でも、具とルーが別々なのは、具が楽しめて良い！
というわけで、このスタイルが定番化した、家のカレー。
具はゆでたり焼いたりで用意して、カレーは普通のとろみ付き。
煮こまないので、短時間で出来上がるのもよいところ。

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朝）9:30
■メロン1/4カット
■ヨーグルト＋オリゴ糖

写真を撮ったはずなのですが、選択しているうちに削除してしまったようで、
なくなってしまいました。(^^ゞ

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昼）13:48
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■味噌ラーメン
豚肉・ターツァイ・ニラ・玉ねぎ
■春巻き（昨日の残り）
■トマト

朝早いゴルフから帰ってきたおとさんが、ご飯を食べてこなかったというので
あるもので手早くできるラーメンにしました。
味噌ラーメンは具の用意が簡単でいいです。
スープは、味王と華味で。私の方は、9割白滝です。
昨日のジャージャー麺も8割が白滝でした（白滝、常備しています/笑）

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おやつ）16:11
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■レーズンウィッチ+カフェオレ
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■今朝の体重：57.6kg（前日比△200g）　BMI：23.37

カテゴリ:スープ・シチュウ・カレー

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