■ ★10/31-ハヤシライス　　2014/10/31(金)　曇り/晴れ　+5.5→+16.0 No.787 晩）19:01 ★ハヤシライス（牛肉・玉ねぎ・人参・パプリカ・椎茸・自家製トマト水煮） ■カリフラワーのピクルス■サラダ（レタス・きゅうり） カレーピクルスのようですが、黄色いカリフラワーです。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）10:33 ■エッグマフイン（ロースハム・チェダーチーズ） ■トマト■ヨーグルト＋柿のコンポート 柔らかくなりかけた柿をコンポートにしてみたら、溶けるかと思いきや 反対に干し柿のようにしっかりしました。 煮汁は白濁していたし（たぶん、シブ成分）。面白いね。 ……………………………………………………………………………………………… 昼）13:58 ■鮭の親子丼 ■セロリのめんつゆ付 ■あさりわかめスープ（インスタント） 朝が遅かったので、ちょっと遅目のお昼です。 ……………………………………………………………………………………………… おやつ）17:00頃 チロルチョコ2個・カフェ・ラテ ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.6kg（前日比△100g）　BMI：23.77 今月はかろうじて、月初比マイナス300gで終わりましたが、 一度も57キロ台をつけず、高め安定傾向。 原因ははっきりしています。炭水化物の摂取量が増えているからです。 1キロでも減らすのは難しいのに、増やすほうは簡単。 そして増えるときの中身は全部脂肪ですからね。良いわけないですよね。 水泳も暫く休むことにしたし、初心を思い出して、炭水化物を控えなくては。 というわけで、最後の泳ぎに行ってきました。 ★水泳84回目：平泳ぎ1,500ｍ/背泳ぎ250ｍ/累計102,350ｍ 久しぶりに平60本泳いで、上がろうかと思ったけれど、 1人レーンだったので、最後に背泳ぎもしてきました。 背泳ぎ連続は15年ぶり。 腕が疲れるかと思いきや、足のほうが先にだめになり10本が限界でした。 昔は得意だったんだけどなぁ。 クラブは今日でやめましたが、水泳は楽しいので、時間ができたら 単発で泳ぎに行きたいと思ってます。 水泳シュミレーター→消費カロリー687.1kcal、MET10.5、燃焼脂肪49.1g Re: ★10/31-ハヤシライス　　投稿者： めいこ 投稿日：2014/11/02(Sun) 09:34 No.790-1 今日で水泳のクラブをやめたのですか。 でも単発で行けていいですね〜♪ 私も９月に、ホテルのプールで泳いだお時は嬉しかったです。 １時間も泳ぎっぱなしでしたので夜よく眠れました〜 全身運動なので気持ちがいいですよね・・・腰痛には背泳ぎが一番良いそうです。 日本に完全に帰国しましたら、さっそく泳ぎます。♪♪ はるみさんも股関節が痛かったんでしたっけ？私もこれ以上悪くならないように 柔軟運動をしないとな〜・・・(-_-;) Re: ★10/31-ハヤシライス　　投稿者： はるみ 投稿日：2014/11/02(Sun) 16:50 No.791-2 そうなのよ。 7月からこっち、仕事やら母のことやらでなかなか行けなかったしね。 毎月会費が引き落とされるので、最低4回は行かないと勿体無くてね。 それに、この頃泳ぐと、どうも膝や股関節の調子が悪くなるし。 寒くなるとますます億劫になるから、ちょっと休むことにしたわ。 ホテルのプールは高いけど、それでもクラブ会費払って2回しか行けない っていうのを考えたら、安いものだわ。 たぶん、行かないと思うけどね（笑） 足腰は、家のジョーバとエアロバイクで鍛えるわ。(*^_^*) 楽な格好してビデオ見ながらできるしね。

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