■ 12/2-ステーキ　　2014/12/02(火)　曇り一時小雪　-0.9→+8.5 No.955 晩）18:45 ■ステーキ（玉ねぎ・ブロッコリーソテー） ■トマト ■味噌汁（なめこ・豆腐） 一人ご飯だったので、出かけたついで、お弁当でも買ってこようかと思いましたが、 ご飯もお味噌汁も残っているし、すぐに出来るものでと、薄切りのステーキ肉を 買って帰ってきました。 100g200円とお手軽なUSビーフですが、ほどよく脂身があっておいしかったです。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）9:10 ■チーズ入りパン ■スープ（キャベツ・人参・エリンギ・ベーコン） ■ヨーグルト+りんごのコンポート ■サラナ ……………………………………………………………………………………………… 昼）12:20 ■チキンサンド（パリパリチキン＋レタス） ■トマト ■ミルクティー ……………………………………………………………………………………………… おやつ）15:10 ■シリアル＋ドライフルーツ＋ナッツ＋牛乳 おとさんの朝ごはん用に、シリアルに混ぜるドライフルーツやナッツを刻んだものを 作ったので、ちょっと味見。 市販のフルーツグラノーラより断然美味しい。具が多いので当たり前ですが。 自家製のオレンジピールとラム酒漬けレーズン、プルーンとドライいちじく、 ピーナッツとくるみ ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.6kg（前日比△200g）　BMI：23.77 カテゴリ:ひとりご飯

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