■ ★9/28-肉じゃが　　2013/09/28(土)　晴れ　+9.3→+21.4 No.1020 晩）19：07 ■肉じゃが（牛肉・じゃが芋・人参・玉ねぎ）■時鮭塩焼き（大根おろし） ■きゅうりの浅漬け■味噌汁（油げ・シロナ） ……………………………………………………………………………………………… 朝・昼兼用）11：24 ■ポテトサラダ入りパン ■プルーン ■ヨーグルト＋オリゴ糖 ■シークワーサージュース ……………………………………………………………………………………………… 間食）13：24 ■バタークリームパン1/2 ■カフェ・オ・レ ……………………………………………………………………………………………… 間食）17：12 草だんご プールの帰り、遠回りしておいしいお店で買ってきたお団子。 晩ご飯前でしたけど、泳いだから、ま、いいかと、1本食べました。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.0kg（前日比△100g）　BMI：23.53 ★水泳17回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計23,000ｍ 今週は時間が取れなくて5日ぶりのプールでした。 間を空けたせいか、いつもは軽くなる最後の10本が、今日はちょっと重かったです。 それでも、帰ってきたら、行く前より体がほぐれて動きやすくなっているので爽快です。 いくらか筋力もついてきたようで、最近、階段の昇り降りが軽くなってきたのを 感じるし、腕を上げ下げしても肩がギシギシいわなくなりました。 カテゴリ:和風

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