■ ★10/10-豆腐ハンバーグ　　2013/10/10(木)　晴れ　+8.0→+21.3 No.1052 晩）18：58 ■豆腐ハンバーグ（鶏肉・玉ねぎ・枝豆）きのこソース（舞茸・シメジ・エノキ） ■おひたし（冷凍菜の花・レンコン・人参）■キンピラ（出し殻昆布・ごぼう・人参） ■しば漬け■味噌汁（豆腐・ワカメ・小ネギ） ……………………………………………………………………………………………… 朝）8：29 ■おにぎり（塩昆布・自家製ゆかり） ■鶏の唐揚げ（昨夜の残り） ■きのこスープ（　〃　） ご飯は2個で140gです。 ……………………………………………………………………………………………… 間食）8：50 ■カフェ・オ・レ ……………………………………………………………………………………………… 昼）15：19 ■ヨーグルト＋ブルーベリーのシロップ漬け■プルーン＆ぶどう ■クルミ入りパン＋チェダーチーズ■カフェ・オ・レ 泳いで帰ってきて遅いお昼です。 空腹感がなかったので、果物とヨーグルトだけにするつもりが、 食べたら呼び水になって、30分後にパンを食べました。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：59.1kg（前日比△900g）　BMI：23.98 昨日は浮腫んでいたのかな。 一気に900g減りました。とは言っても、まだ59キロ台ですが、 BMIは24以下をキープしなくっちゃ。 というわけで、今日は1週間ぶりに泳いできました。 ★水泳20回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計27.500ｍ カテゴリ:和風

[戻る]