■ 10/19-メンチとコロッケ　　2013/10/19(土)　晴れ　+3.7→+16.2 No.1076 晩）19：17 ■メンチカツ＋カニクリームコロッケ レタス・トマト・きゅうり ■ジャコとしし唐の炒め煮 ■きゅうりとワカメの酢の物 ■ブロッコリーのわさび醤油和え ■味噌汁（鶏ごぼうつくね・豆腐・ねぎ） 帰り何か食べてこようと、夕方から、おとさんとデパートに買い物に行きましたが、 はなのご飯が遅くなったらかわいそうということになり、メンチとコロッケを買って、6時に帰宅。 ご飯は、炊飯器より早い鉄鍋で炊いて、冷蔵庫にあったもので副菜を。 おいしいお店（ラパンプラス）の揚げ物だったし、野菜料理も思っていたより 色々出来たので、食べてくるより良かったかも。 ……………………………………………………………………………………………… 朝・昼兼用）11：41 ■海苔チーズトースト ■トマト ■ヨーグルト＋ブルーベリー 私だけ遅く起きたので、朝昼兼用で、昨日と同じメニューでした。 ……………………………………………………………………………………………… 間食） ■カフェ・オ・レ（晩ご飯後） ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.5kg（前日比△300g）　BMI：23.73 下がってきました。(^。^) 泳ぎに行かない日は、「ジョーバ」をやることにしました。 せっかく持っているのに、宝の持ち腐れだったジョーバ。 ついてきたジョーバビクス（ジョーバに乗りながらやるエアロビ）のDVDを見ながらやると、 ただ乗っているより楽しくて、3セット45分やりました。 上半身にも効いてけっこういいかも。 …と、買ってから5年も経って、こういうこと言っているのもなんですけどね。(^^ゞ 以前もやったことがあるのですが、その時はワンセットで息が上がって、 何回かやっただけで、続かなかったのです。 体重が落ちたことと、水泳で運動できる体になってきたので、 楽しく感じられるようになったのだと思います。 運動していると、ちょっと余分に食べられますしね。 今度は続くように頑張ります！ カテゴリ:和風 Re: 10/19-メンチとコロッケ　　投稿者： みかんです(*^。^*) 投稿日：2013/10/20(Sun) 22:14 No.1077-1   家で食べるご飯が、一番良いですよね。 きょうは顔も洗わず。寝起きでSPAに行き リラックスルームで読もうと思って持っていった本を 数ページ読んだだけでｚｚｚ 早めに帰って、美容室へ行こうと思っていたのに　パス^_^; でも昨夜、来客があって『手巻き寿司』をした具があったし ご飯も残っていたので、帰宅してからまたまた『手巻き寿司』を食べました。 何にもしないで、寝ちゃった日曜日・・・ちょっと勿体無かったけど こんな日もあって良いのかも知れませんね ジョーバ　家で簡単に出来るエクササイズ 益々、アスリートですね(^-^*) Re: 10/19-メンチとコロッケ　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/10/21(Mon) 00:00 No.1078-2 みかんちゃん みかんちゃんちの手巻き寿司なら、さぞおいしいでしょうねぇ。(^O^) 私も今日は一日だらだら。 朝一で9時からのシネマ歌舞伎で勘三郎のねずみ小僧を見てきたんだけど、 風邪の引き始めか、アレルギーか、鼻水くしゃみで、コンタック飲んだら 眠くて眠くて、帰ってから、夕方までネてました。 起きたら暗くなってたって、なんか損した気分だったわ。 ジョーバも侮れないわ〜 今日はお腹まわりと足の内側が筋肉痛なの。 体を鍛え始めると欲が出てくるというか楽しくてね。 前は、体鍛えることに熱心な人、遠巻きだったんだけどね（笑） 鍛えるのが楽しくなったのは、年取ったからだね。

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