■ 1/29-牡蠣フライ　　2013/01/29(火)　晴れ一時小雪　-10.1→-1.0 No.112 晩）19：22 ■カキフライ（刻みキャベツ・ミニトマト・ポテトサラダ） ・タルタルソース（玉ねぎ・茹で卵・ケイパー・柚子こしょう・70％カットマヨ） ■五目煮（割干し大根・ひじき・人参・ゴボウ・干し椎茸・油げ・チクワ・昆布） ■雑穀入り玄米ご飯（16穀米＋黒豆）■豚汁（昨日の残り） クロワサン1/25号に載っていた、勝間和代さんの食生活（まごはやさしい料理）に 刺激され、いつもの玄米ご飯に雑穀と黒千石という、 小粒の北海道産黒豆を加えて、土鍋でじっくり炊いてみました。 食べるときに黒ゴマを振ったら、おいしくて困った（笑） ちょうど、生活クラブ経由で買ってもらった、添加物なしの割干し大根の 干したのがあったので、乾物根菜動員で煮物を作り、 さてメインをと買い物に行って、大きな牡蠣を見つけてしまって、 牡蠣フライ＋タルタルソースという、ダイエットには不向きの主菜になってしまいました。 3個だけだから、ま、いっか。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）8：57 ■りんご半個 ■ヨーグルト（オリゴ糖） ……………………………………………………………………………………………… 昼）11：59 ■鮭（昨夜の残り） ■冷奴（　〃　） ■べったら漬・梅干し ■豚汁（昨夜の残り） ■白米100g ……………………………………………………………………………………………… 間食）14：45 ■アプリコットパイ 前出のクロワッサン「体内時計リズム」によると、 おやつを食べたい時は、ビーマル1とやらが一番少なくなる14時〜16時の間に 5分位内で済ませると身になりにくいそうですが、、、 それで安心してこういうのを毎日食べちゃいけないですね。(^^ゞ ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：60.9kg（前日比＋200g）　BMI：24.71 うーーん、まずい！(-_-;） カテゴリ:和風 Re: 1/29-牡蠣フライ　　投稿者： amy 投稿日：2013/01/30(Wed) 08:43 No.113-1 ＋２００くらいでビビっちゃいけません。ｗ 私なんて昨日一日だけで　1キロ増えました。ヾ(〃^∇^)ノ♪ あははははは。 そう言えば　私。 昔は「朝抜きで動きまくり、午後2時過ぎに　あああああ　お腹すいたあ　って どか食い←」してたの。 一度にものすごい食べてたんだけど、2時過ぎってとこが　よかったのですね。 もう　あのパタンには戻れないしなあｗ 週末に増えた1キロを減らすべく　頑張ります(笑) 1キロ増はあれだけどｗ、冬は増えて当たり前と思いますです。　身体の寒さ対策で。 Re: 1/29-牡蠣フライ　　投稿者： LUCY 投稿日：2013/01/30(Wed) 11:48 No.114-2 うんうん、確かにダイエット最初の頃よりは 食事量、増えたかも。 でも、この寒い時期、カロリー必要だと思うわ。 季節要因？ ってなこと書きつつ、日本でしっかり増量してしまい、あわてています。 もう、トイレ行って、着ていたもの脱いで、それで計っても 同じってどうよ！！等と体重計に当たり散らしてます。 Amyさん同様、がんばるぞ！！ と決意表明。 こうしないと、根性でないから。 カキフライ、おいしそうだわ〜〜。 これこそ、寒い時期の贅沢よね。 Re: 1/29-牡蠣フライ　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/01/30(Wed) 15:24 No.115-3 ■amyさん ひょえ〜〜1日で1キロも増えるって、びっくりだね。 ちょっと見間違いじゃないかって、乗り直しちゃったでしょ？ヾ(^▽^) もしかして、大小詰まってたんじゃないかい？ヾ(^▽^) 私も過去そういうことあったような気がするけど（その反対も） 塩分強いもの食べた翌日なんかはそういうことあるよ。 水分を溜め込むんだね。 あさってはたぶんストンと落ちてると思うわ。 ＞2時過ぎにどか食い うん、そうかも。動いていたのも良かったかな。 考えたら、それってお相撲さんの生活だよね（笑） 体内時計って侮れないね。 でもそういうの読むと、拡大解釈してしまうのが私なので （3時に5分以内にどら焼き3個食べるとか） 頭の隅にちょっと置いてこれまでどおり程々を守りマス（笑） ■るーさん そうなのよね。 人間の本能っちゅうか、夏と冬では食べたいものも変わるしね。 冬はやっぱり脂肪蓄える系が食べたくなるわ〜 ＞もう、トイレ行って、着ていたもの脱いで、それで計っても ＞同じってどうよ！！等と体重計に当たり散らしてます。 それ、変だわ。それは体重計にあたってもいいよ。 風袋、100g計でも、冬なら1キロ、夏でも4〜500少なくなるわ。 大は300は違うし、小でも200は違うよ。 やっぱりタニタがいかったんでないかい。(¬.¬)ひひひ Re: 1/29-牡蠣フライ　　投稿者： pandora 投稿日：2013/01/31(Thu) 00:25 No.117-4 わはははは＜５分以内にどら焼き３個 そういう姿勢、大好きです。(^▽^) 体内時計はけっこう気にしてて、「油脂分のある甘い物は３時前後に」と 「９時以降は食べない」は心がけてるつもり。 これがぐだぐだになると、てきめんですね。 ← 正月リバウンドの敗因 で、体がすっかり「冬型ため込みモード」になっちゃったようで、 １月中の「昨年末ライン回復」は無理そうです。 それでも３が日よりは下降してるので、まあいいか、な気分です。 北海道ほど室内暖房を効かせないので、 おなかが減ってるととっても寒くって。(^^; Re: 1/29-牡蠣フライ　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/01/31(Thu) 13:49 No.120-5 panちゃん 夜食べるのはてきめんだよね。 日中のおやつよりよくないね。 翌日の増加加減が、摂取カロリーと合わないってこともあって、 なんでかなと思ってたけど、体内時計のせいだったんだね。 ＞おなかが減ると寒い わかるわかる。 それに脂肪の断熱材が減ったせいか、今年は寒さが身にしみて 家の中でも、ヒートテック上下離せなくなったわ。 これは単に年のせいもあるかもだけど。(^▽^) で、私、たった100gですが、今朝新数字になりましたねん。（￣ー￣） Re: 1/29-牡蠣フライ　　投稿者： pandora 投稿日：2013/01/31(Thu) 20:12 No.124-6 おっ、新数字。 (^^)//""""""パチパチ おおむね似たあたりで推移してたのですが、 今月はぼろぼろですわ。 「人と競うより自分のベストを目指す！」が基本なのですが、 ちょっとは競争心あった方が、張り合いにはなりますね。 というわけで、２月３月は、じみーに頑張ります。(^^; Re: 1/29-牡蠣フライ　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/02/01(Fri) 00:32 No.126-7 そっか。競争してた？(^▽^) 私は自分のことしか頭になかったわ。(^▽^)☆＼(^^;) 自分以外の体重、知らないし。(^。^) ダイエットって結局は自分との戦いだわね。 Re: 1/29-牡蠣フライ　　投稿者： pandora 投稿日：2013/02/01(Fri) 00:45 No.127-8 そっか、はるみんさんほど丁寧に公表してる方いないからね。 競争っていうとちょっと違うかな、 同じくらいで推移してると楽しいし、 こっちが停滞してるときは頑張ろうって思えるし、 競う気持ちより連帯感の方が大きいかな。 うん、自分との戦い。 がんばろうね〜〜〜。

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