■ 11/19-ハンバーグ　　2013/11/19(火)　曇り　+6.2→+9.8 No.1146 晩）19：05 ■ハンバーグ（牛豚合い挽き・玉ねぎ・卵・パン粉） 人参のスープ煮・シメジ、舞茸、パプリカのソテー ■白菜のおひたし（かつぶし・白ゴマ） ■ナス味噌（昨日の残り） ■きゅうりの辛子漬け ■赤かぶの甘酢漬け ■野菜スープ（残り物） 野菜たくさんにお肉や魚を少々、という「いい加減な菜食主義」が、 長生きの秘訣とか。 長野で具だくさん味噌汁を提唱しているお医者さん、（お名前失念）が おっしゃってました。 冬の北国ではなかなか難しいですけど、今のうちにせいぜい食べときましょう。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）8：18 ■チーズパン ■ヨーグルト＋プルーンジャム ……………………………………………………………………………………………… 間食）11：13 ■焼き芋（安寧芋半分） うちのオーブントースターが焼き芋名人なので、母に頼まれて作った焼き芋の 匂いにつられてつい。 お昼は外食なので、半分だけで踏みとどまりました。(^^ゞ ……………………………………………………………………………………………… 昼）12：30 着物の集まりで、京王プラザホテルの地下の「あきず」で。 ランチを頼むと、お惣菜バイキングが食べ放題というお得なセット。 大根と鶏の煮物、大根サラダ、春雨サラダ、レタスサラダ、漬物、揚げじゃがなど。 ご飯は鮭とつぶのちらし寿司でした。これで千円はお得でしょ？ 食後のコーヒーは200円 帰りに、みんなで着物屋さんに寄って、中にある喫茶室でコーヒーとクッキー数枚。 ちょい食べ過ぎ。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.8kg（前日と変わらず）　BMI：23.85 明日は泳ぎに行こう！ カテゴリ:洋風

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