■ 11/20-鯖の味噌煮　　2013/11/20(水)　曇り/晴れ　+3.4→+9.0 No.1147 晩）19：04 ■鯖の味噌煮■おから炒り（さつま揚げ・人参・ごぼう・きくらげ・ねぎ） ■春菊のごま和え■赤かぶの甘酢漬け■味噌汁（豆腐・わかめ・ねぎ） ……………………………………………………………………………………………… 朝）8：19 ■おにぎり（おかか・ゆかり） ■卵焼き ■さつま揚げ ■きゅうりの辛子漬け お弁当に詰めた残りで。 ……………………………………………………………………………………………… 昼）12：52 ■チャーシュー丼 ご飯の上にゆかりを振ちかけて、お肉には七味を振ってます。 日曜日のラーメン用に薄切り肉で作った、なんちゃってチャーシューですが 塊肉で作ったのより食べやすくておいしいかも。 すぐ出来ますしね。 お弁当にお昼に大活躍。(^。^) 今日は午前中、風除室用の棚を組み立てて、鉢を移動したりして働いたので ご飯は、150gでした。 ……………………………………………………………………………………………… 間食）16：31 ■ヨーグルト＋プルーンジャム■カフェ・オ・レ ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：59.1kg（前日比＋300g）　BMI：23.98 今日も泳ぎに行く時間がとれず。明日も行けそうもなく。、 このまま増え続けないように、食べ過ぎ気をつけなくちゃ。 カテゴリ:和風

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