■ ★11/25-パリパリチキン　　2013/11/25(月)　曇り→雨　＋1.5→＋9.7 No.1165 晩）19：11 ★パリパリチキン （じゃが芋と人参のバター蒸し焼き） ■ほうれん草となめことカニカマのポン酢あえ ■長芋と海苔のワサビ醤油和え ■赤かぶの甘酢漬け ■セロリのめんつゆ漬け ■味噌汁（豆腐・ワカメ・ねぎ） ……………………………………………………………………………………………… 朝）8：57 ■さつま揚げ ■三つ葉入り卵焼き ■ほうれん草と人参のソテー ■豚肉とピーマンの味噌炒め ■赤かぶ・セロリ ■味噌汁（豆腐・なめこ・ねぎ） お弁当に詰めた残りです。 ……………………………………………………………………………………………… 間食）10：36 ■カフェ・オ・レ■一力のクルミ餅 ……………………………………………………………………………………………… 昼）13：42 ■フランスパン チーズスプレッド・バター・ピーナッツペースト ■ヨーグルト＋プルーンジャム ……………………………………………………………………………………………… 間食）17：41 ■りんご プールから5時過ぎに帰ってきて、晩ご飯支度前に冷たいリンゴで一息。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：59.2kg（前日比＋600g）　BMI：24.02 やぱりね、の増加です。(^^ゞ なので泳いできました。 ★水泳30回目：平泳ぎ1,250ｍ/累計41,950ｍ 今日はちょっと寝不足な上に、一仕事してから夕方泳ぎに行ったので 50本がやっとでした。 カテゴリ:洋風

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