■ ★12/4-銀鱈の干物　　2013/12/04(水)　晴れ　+0.6→+7.6 No.1190 晩）18：54 ■銀だらの干物■白菜のおひたし（鰹節・白海老ふりかけ）■大根の煮物 ■ひじき煮（ゴボウ・人参・蓮根・油げ・豆缶・高野豆腐・シメジ・椎茸・舞茸・竹輪） ■茹でブロッコリ（マヨネーズ）■キノコあんかけ茶碗蒸し■カブの漬物 ■味噌汁（油げ・かぶの葉） 残り物も交えて、小鉢もの色々並べました。 主役は、みかんちゃんちの銀だら。 冷凍庫で大事にしてましたけど、食べたいときに食べてこそ。 シーズンオフになる前に、次買ってこなくっちゃ。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）8：55 ■海苔チーズトースト ■ヨーグルト＋ブルーベリー ……………………………………………………………………………………………… 昼）13：21 ■牡蠣ご飯 ■大根の煮物 ■カブの漬物 ……………………………………………………………………………………………… 間食）14：00 ■リンゴ半分 ■カフェ・オ・レ お昼が物足りなく、泳ぎに行くのでその前に。 ……………………………………………………………………………………………… 間食）16：47 ■リンゴ半分 帰ってきて残りの半分を ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.4kg（前日比△700g）　BMI：23.69 あらま、急降下しました。昨日はけっこう食べたのにね。原因は何かな。 一昨日の泳ぎ効果が遅れてきたかしら。 ★水泳34回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計47,500ｍ カテゴリ:和風 Re: ★12/4-銀鱈の干物　　投稿者： めいこ 投稿日：2013/12/05(Thu) 07:57 No.1191-1 あ〜あ・・・タイムマシンに乗って、はるみさんの家に 転がり込みたい♪ 今回も私好みの夕食メニュー。 このメニューなら体重は減っていると思いますよ〜♪ やはり和食は健康食だね。プラス体全体を動かす有酸素運動。。 しっかり鍛えておいてくださいよ！と足腰の弱ってきた感が否めない私です。 トホホ Re: ★12/4-銀鱈の干物　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/12/05(Thu) 10:09 No.1192-2 あはは、呼べるものなら呼びたいわ。 もうすぐ和食三昧だからね。それを励みにもうひと頑張りしてね。 めいこさんのように働いていてもそう感じるのね。 若い時は特に運動なんてしなくても筋肉の不足を感じることはなかったけど、 ここに来て急に足の筋肉の衰えを感じてるわ。 これも老化かな。 若々しく歩くためにも、大腿四頭筋鍛えないとね。

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