■ 12/26-干物と煮物　　2013/12/26(木)　晴れ　-1.0→+4.7 No.1235 晩）18：51 ■大根の煮物（豚モモ・人参・昆布・油げ） ■ニシンの干物 ■かぼちゃの煮物（残り物） ■すき煮（残り物） ■ヤーコンのキムチ ■セロリの漬物 ■味噌汁（豆腐・ワカメ・ねぎ） またまたこの組み合わせです。地味ですけどこういうのは続いても飽きません。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）9：20 ■海苔チーズトースト（雑穀入りパン） ■ヨーグルト＋マーマレード ■青汁 冬になって、野菜が不足しているのが気になりだしました。 特に朝昼は、せいぜい野菜スープくらい。 気休めに「青汁」を買ってみました。 スーパーで売っているのだと、テレビショッピングの1/5くらいで買えます。 中身は似たようなもので、大麦若葉、ケール、ほうれん草など。 加熱していては、ビタミンもさほど期待できないし、あんまり美味しくないけど、 繊維はいくらか摂れるかな。 ……………………………………………………………………………………………… 昼）13：24 ■ローストチキン＋ピラフ＋グレイビー＋ブロッコリ■りんご 夏のトマトに変わるもの、この季節ならリンゴかな。 トマト100g(19)りんご100g（54）とカロリーは、やや3倍なので トマトほどバクバク食べられませんが。 エンプティカロリーの変なおやつを食べるよりは、よほど良いですよね。 ……………………………………………………………………………………………… 間食）17：33 ■ぶどう ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.7kg（前日比△300g）　BMI：23.81 1日100gずつ減らしたら、年内で500gマイナス。 初心に戻ってがんばろう。 カテゴリ:和風

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