■ 2/10-天ぷら　　2013/02/10(日)　晴れ→曇り　-11→-1.5 No.183 晩）19：42 ■天ぷら（えび・イカ・アスパラ・海苔） かき揚げ2種（かぼちゃ＋じゃこ、みつば＋ホタテ＋椎茸） ■ウドとワカメの酢味噌和え■ウドの皮のきんぴら■ほうれん草のおひたし ■大根おろし■べったら漬■味噌汁（豆腐・ねぎ） 久しぶりの天ぷらで、ひと通り食べました。 かぼちゃを食べたので、ご飯は食べず終い。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）9：36 ■ヨーグルト（オリゴ糖）＋白湯 ……………………………………………………………………………………………… 昼）11：57 ■お鍋の残り＋うどん50ｇくらい ■豆腐＋豆苗ソース ……………………………………………………………………………………………… 間食） りんご半個、ベリタス2個、おせんべ半分、オレンジジュース50cc ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：60.4kg（前日比＋100g）　BMI：24.5 カテゴリ:和風 Re: 2/10-天ぷら　　投稿者： とんちゃん 投稿日：2013/02/11(Mon) 13:42 No.184-1 てんぷらおいしそう♪♪ フライよりてんぷらの方が、ずっとカロリーも少なくお腹にも優しいですよね きのこ類を多くすると、少々食べ過ぎてもカロリーオフだしね Re: 2/10-天ぷら　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/02/11(Mon) 22:35 No.185-2 とんちゃん あ、フライより少ないの？ それは気がつかなかったわ。 じゃ、衣を薄くするといっそういいわね。 私は半分はがして食べるけど、それでも満足よ。 天ぷらは、ちょっと余った野菜をおいしく変身させてくれていいよね。 Re: 2/10-天ぷら　　投稿者： とんちゃん 投稿日：2013/02/12(Tue) 08:50 No.187-3 フライは、パン粉をつけるでしょ その分カロリー高くなるし、パン粉って油を吸いやすいしね コレステロールや脂肪にしかならないカロリーはなるべく避けるようにしなくちゃね だから揚げ物を食べたい時は、なるべく衣を薄くするとか半分だけつけて 半分は素揚げ状態のを作ってます それと、きのこ類はローカロリーだから、少々多く食べても大丈夫だし まいたけのてんぷら大好きです♪♪

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