■ 1/19-鯖缶のパスタ　　2013/01/19(土)　雪/曇り　-7.2→-0.8 No.81 晩）19：26 ★鯖缶のパスタ ■サラダ（サラダ菜・ミニトマト・ヤーコン） リンク先のレシピは、鮭の水煮缶になっていますが、 今日使ったのは、さばの水煮缶です。 サバ缶は、おいしくて栄養豊富で安いので、いつもストックしています。 ……………………………………………………………………………………………… 朝・昼兼用）10：18 ■ロールキャベツ入り野菜スープ ■ちくわパン半分 ■ヨーグルト（オリゴ糖（ 昨日の蒸し鍋の残りに、前回作ってストックしてあったロールキャベツを加えて 野菜スープにしました。 お昼も食べるつもりでしたが、12時ころおやつを食べたのでお腹が空かず、 結局これがブランチになりました。 ……………………………………………………………………………………………… 間食） 12：05■おつまみ昆布　半袋（12kcal） 無印のネットストアで、送料無料ラインにするために、カロリーが低そうな お菓子を買ってみました。 昆布は一袋24kcalで、ダイエット中のおやつ向きですが、 ノンフライポテトは、21.2gの小袋が100kcal、スルメは一袋が90kcal。 ノンフライでこんなにあるということは、普通の揚げたのはどのくらいかと 同じ重さにして計算してみたら、117kcalとそう変わらず。 このノンフライ、どうしてこんなにカロリーがあるのでしょう。 ダイエット中は、やめといたほうがよさそうです。 ……………………………………………………………………………………………… 間食）16：30 ■庄内柿1個 食事の時間が近かったのですが、外出から帰って、ちょっと小腹ふさぎに。 今日はこの他に、ホットカフェオレ1杯と、 キャラメル（ベリタスオリジナル22kcal）1個。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：61kg（前日比＋100g）　BMI：24.75 また上がりました。食べ過ぎると2日影響するようで。 明日は下がるかな。 カテゴリ:麺類 Re: 1/19-鯖缶のパスタ　　投稿者： みかんです(*^。^*) 投稿日：2013/01/20(Sun) 14:28 No.82-1   金曜日にナマステ恭子が来るので、このパスタを作ってみようかな？ 雪にスッポリと覆われて、カマクラ状態の我家 今一エンジンかかりません(ーー;) きょうは夕方、4丁目までカットに行きます。 髪でも切って、スッキリしたらエンジンかかるかな？ ディスクトップのはなちゃん、可愛いですね(*^。^*) Re: 1/19-鯖缶のパスタ　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/01/20(Sun) 21:27 No.83-2 みかんちゃん これ、以前のアグリオのメニューだったのよ。 兄に教えてもらったの。 簡単でおいしいからやってみてね。 ほんと、一昨日からよく降ったよね。 家も居間の方の窓が半分以上埋もれて、鬱陶しいよ。 明日から少し暖かくなるらしいので、少しは嵩が減るといいな。 もう雪はいらないね。 なんか、私もエンジンかからなくて、眠くてしょうがないわ。 低気圧のせいかな。 みかんちゃんは、カットしに行ってリフレッシュしたかな。(^。^) そうそう、大晦日に頂いた、超特大のヒラメのアラと、一夜干しのイカ。 冷凍ストックしていたんだけど今日食べました。 おいしかった〜。ごちそうさま。(^。^)/

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