■ 7/23-フーチャンプルー　　2013/07/23(火)　晴れ　+18.3→+31.2 No.819 晩）20：14 ■フーチャンプルー（車麩・ニラ・もやし）■鶏チャーシュウ（茹で卵・レタス） ■枝豆豆腐（茗荷）■スナップエンドウ■トマト■昨日の残りのスープ■マンゴー おとさん所用で、いつもより遅めのスタートでした。 遅く食べたのに、デザートも食べてしまいました。 鶏のチャーシューは、美容室で見たオレンジページレピ。 胸肉2枚を巻いて（オリジナルはタコ糸で）爪楊枝で止めて、 醤油大さじ5，酒大さじ4，はつみつ・砂糖各大さじ2，生姜のすりおろし ニンニクのすりおろし少々に入れて、レンジで4分半。ひっくり返して更に3分半。 粗熱が取れたらジップ袋にタレごと入れて半日くらい置いて味を染ませる。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）8：50 ■チーズ・玉ねぎ入りパン ■牛肉サラダ（昨日の残り） ■トマト ■ヨーグルト＋ブルーベリー ……………………………………………………………………………………………… 昼）12：37 ■プルコギ丼 ■チヂミ ■チャプチエ 友人と待ち合わせて買い物に出たついでに、チェゴヤで食べて来ました。 ハーフサイズ2品選んで997円。 それぞれ選んだものをシェアしてから写したので、盛り付けが汚らしいですが(^^ゞ ハーフとは思えないたっぷりサイズ。 おいしかったので完食しました。 ……………………………………………………………………………………………… 間食）15：15 ■小豆クリーム 東急に行ったらお決まり。ラパンスタイルのソフトクリームで〆です。 今日は1日、ちょっと食べ過ぎました。(^^ゞ ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：59.5kg（前日比△100g）　BMI：24.14 カテゴリ:和風

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