■ ★8/12-サンマの蒲焼　　2013/08/12(日)　雨→晴れ/雨　+22.3→+28.6 No.896 晩）19：10 ■サンマの蒲焼（大根おろし）■蒸し茄子＋ゆで豚香味ソース（ネギ生姜豆板醤） ■ジャコレタスサラダ■トマト■茄子の浅漬け■味噌汁（豆腐・ワカメ・ねぎ） サンマの時期ですが、まだ生は見かけていません。今年は不漁でまだ高そうです。 これは冷凍です。一尾48円に惹かれて買ってみました。 あまり脂が乗っていそうでもなく、塩を馴染ませる時間がなかったので、 みりんと酒と醤油につけて、片栗粉まぶしてフライパンで焼きました。 仕上げに山椒を振って、蒲焼気分。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）9：44 オープンサンド チキンピカタの残り＋トマト＋バジルソース 10時半から泳ぐ予定で、もう少し早く食べたかったのですが、 あれこれしていたら、こんな時間になってしまいました。 ……………………………………………………………………………………………… 昼）13：58 ■メロン■鶏の唐揚げ香味ソース（一昨日の残り）■サラダ（昨日の残り） プールからは12時半に帰ってきましたが、お腹が空いていなかったので、 一休みしてから食べました。 のどが渇いていたので、先にメロンを食べました。 ……………………………………………………………………………………………… 間食） カフェ・オ・レ（15：03）■アイスキャンデー（18：12） カロリーが低いので買ってみたアイスキャンデー。 小さめで、ちょっと食べたいときにちょうど良い感じです。 上の写真はひとくち食べた所で3センチほど短いです。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.6kg（前日比＋200g）　BMI：23.77 ★水泳4回目：平泳ぎ1500ｍ/累計3400ｍ 今日は平で60本（1500ｍ）ノンストップで泳いできました。 50本目標でしたが、48本目の時、同じレーンで泳いでいた人が上がって、 1人になったので、もったいなくて、もう10本追加しました（笑）。 時間は60分弱。25ｍを1分で泳いでいる勘定ですから、かなりゆっくりです。 それでも、水泳シュミレーションの計算によると、消費カロリーは、615.3kcal 燃焼脂肪量は44ｇだそう。 このカロリーは、ご飯2.4杯分、生ビール中ジョッキ3杯。 ウィンドウショッピングなら246分、ぞうきんがけ掃除なら162分。 フルマラソンなら、やや70分、9.3km走ったことに相当するそう。 これを見ると、ゆっくり平泳ぎも結構なもんですね。 マラソンよりずっと楽ですし。 ちなみに、男子競泳自由形世界記録保持者なら　 この距離は15分かからず泳げちゃうそうで（笑）。 カテゴリ:和風 Re: サンマの蒲焼　　投稿者： みかんです(*^。^*) 投稿日：2013/08/13(Tue) 20:56 No.897-1   はるみさん こんばんは〜☆彡 はるみさんの水泳１５００ｍはスゴイですね(^-^*) ご指摘の通り、私のはダッシュ泳法かもね？ 背面が好きで、背面なら割と長く泳げるのですが クロールはダメですぅ(＠_＠;) 平は好きです♪ 次回行った時は、ゆっくり泳ぐのを目標に泳いでみようかな？♪ 暑い時季にプールでひと泳ぎして、ゆっくりお風呂に入る・・・至福だわ〜☆彡 今行っているジムには、小さいけどシンプルで素敵な露店風呂があります。 まだ新しいので気持ちが良いですよ〜 ダンスメニューは、前のジムのほうが良かったけど・・・^_^; でも、とっても気に入っています。 晩ご飯に関係ないコメントで、すみません(^^ゞぽり Re: サンマの蒲焼　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/08/13(Tue) 22:06 No.898-2 みかんちゃん 露天風呂があるのっていいね♪ 明日、帰りに見学に行ってこようかな。 家から近いしね。 ファクトリーのとこは、今はまだ2週間のトライアルで通っているのね。 なので、正会員になるかどうか考え中なの。 15年前は、すごく空いてて、プールもオゾン殺菌で良かったんだけど、 今は、日中は年配の女性が多くてロッカールームもけっこう混んでてびっくり。 感じの良い人が多くて（働いている人も）雰囲気はいいけどね。 プールは割に空いてて、混んでても1レーンにせいぜい3人くらいだけど、 オゾン殺菌じゃなくなったみたいだし。 この間メガネかけてウォーキングした時、ボードに書いてあったの。 塩素濃度って、で、ファクトリーも水温は30℃だったわ（笑）

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