■ 1/23-鶏つくね鍋　　2013/01/23(水)　晴れ　-6.9→-0.2 No.94 晩）19：01 ■鶏つくね鍋（白菜・水菜・ニラ・ねぎ・ゴボウ 舞茸・椎茸・エノキ・油げ・白滝・豆腐・うどん） つくね（鶏胸肉＋卵＋片栗粉＋酒＋塩） ■ポン酢和え（長芋・オクラ） ……………………………………………………………………………………………… 朝）9：45 ■鮭・卵焼き・ホタテの耳の煮付け・茄子の炒め煮（お弁当の残り） ■あんかけ茶碗蒸し（昨夜の残り）■ご飯100ｇ■ヨーグルト（オリゴ糖） ……………………………………………………………………………………………… 昼）13：05 ■スープかけご飯 （ワカメテールスープ＋玄米100g） ■あんかけ茶碗蒸し（朝の残り） ……………………………………………………………………………………………… 間食）13：45 ■いちご ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：60.6kg（前日比△200g）　BMI：24.59 カテゴリ:鍋物

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