■ ★8/30-豆腐ハンバーク　　2013/08/30(金)　雨→晴れ　+16.1→+22.5 No.943 晩）18：49 ■豆腐ハンバーク・アスパラ・ミニトマト （魚すり身・枝豆・ひじき・玉ねぎ・人参） ★大根のそぼろ煮（鶏胸肉・インゲン） ■きゅうりとワカメの酢の物 ■水茄子の漬物 ■味噌汁（シジミ・アサツキ） ……………………………………………………………………………………………… 朝）9：07 ■チーズとベーコン入りパン ■トマト ■ヨーグルト（オリゴ糖） ……………………………………………………………………………………………… 昼）14：56 ■イカのソテー ■肉豆腐 ■インゲンの胡麻和え ■きゅうりの漬物 ■キャベツと油げの味噌汁 プールから帰ってきて、ゼリーを食べて一休みしてから遅めのお昼ごはんでした。 全部昨夜の残り物。 イカ刺しもそのまま行けそうでしたが、用心して、生姜とさっと炒めました。 油なしなので、乾煎りかな。 ……………………………………………………………………………………………… 間食） ■マスカットゼリー 他に、カフェ・オ・レｘ2、スティックアイスｘ1 泳ぐと甘いモノが食べたくなるし、このくらいいいかということになりがちなので、 気をつけなくっちゃです。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.5kg（前日比△200g）　BMI：23.73 ★水泳8回目：平泳ぎ1500ｍ/累計10000ｍ 今日は、ちょっと疲れていたので、500ｍくらいにしておこうと思ったけど 泳ぎだしたら、やめられない止まらないで、結局いつもどおり1,500ｍ泳いでしまいました。 隣のレーンでスクールをやってて、20人くらいバタバタ波を立てていたので、 ゆっくり泳ぎの私は流され気味で、いつもよりカロリー消費が多かったかも。 カテゴリ:和風

[戻る]