■ 9/2-パリパリチキン　　2013/09/02(月)　雨→曇り　+19.4→+22.5 No.950 晩）19：13 ★パリパリチキン（エリンギソテー・ミニトマト） ■かぼちゃサラダ（ハム・玉ねぎ・茹で卵） ■レタスじゃこサラダ ■スープ（人参・セロリ・椎茸・大根） かぼちゃサラダは、マヨネーズだけではカロリーアップなので、 ヨーグルトの上澄み（ホエイ）とヨーグルトも使いました。 「みやこかぼちゃ」で喉つまりするくらいのほっこり系を レンジで加熱したので、ますますほっこり。 ホエイとヨーグルトの水分でなめらかになって、食べやすくなりました。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）9：07 ■チーズとベーコン入りパン ■トマト ■ヨーグルト（プルーンジャム） ……………………………………………………………………………………………… 昼）13：46 ■大根のそぼろ煮（残りもの） ■牛肉の時雨煮 ■トマト ■ワカサギの佃煮 ■茄子の漬物 ■ご飯（120gー202kcal） ……………………………………………………………………………………………… 間食） ■わらび餅（14：06）■プルーン（17：41） プルーンが柔らかく甘くなってきました。 晩ご飯前なのに一つ食べたらおいしくて、つい5つ食べてしまいました。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.7kg（前日比△100g）　BMI：23.81 カテゴリ:洋風

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