■ 1/25-生姜焼きと味噌漬け　　2013/01/25(金)　晴れ　-0.4→+2.7 No.98 晩）19：00 ■豚肉の生姜焼き・鶏胸味噌漬け （おかかキャベツ・ミニトマト） ■ほうれん草のおひたし ■きゅうりとワカメの酢の物 ■キムチ ■味噌汁（ワカメ・豆腐・ねぎ） 野菜が高いですね〜。特に葉っぱもの。 変わらずか、ちょっと安いのは、じゃが芋、蓮根、ゴボウ、玉ねぎくらいかな。 今日はほうれん草がちょっと下がっていたので（パックの量で調整かな）ゲット。 キャベツは和寒（わっさむ）の雪下貯蔵のです。 ひとたま138円と格安。 甘いけど硬いので、加熱向きですけど、FPのスライサー使って千切りにしたので 茎まで食べやすくなりました。 手切りでここまでできたらいいんですけどね。私は無理です。 お肉料理が二色なのは、生姜焼きのつもりで昨日買っておいた一部を レンコンきんぴらに流用したので、少なくなったのと、 お弁当用に、一昨日味噌漬けしておいた鶏が、使いそびれて残っていたので、 それも使っちゃおうということで、こうなりました。 おとさんは、豚肉6切れに鶏は2/3，私は2切れと残り。 ダイエッターとしては、ちょっと多かったかな。(^^ゞ ご飯も昨日残した分＋100gなので1.5倍でした。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）9：53 ■チーズ海苔トースト ■ヨーグルト＋オリゴ糖 ■紅茶 昨日パンを焼いたので、その両耳、薄いからいいか、で2枚になりました。(^^ゞ ……………………………………………………………………………………………… 間食）11：52 ■いちご ……………………………………………………………………………………………… 昼）13：29 ■一昨日のお鍋の残り＋うどん うどんも多かったです。 いつもは茹で上がりで120gにしていますが、今日のは倍以上、250gありました。 今日は朝昼晩、炭水化物が多い日でした。 こういうなし崩しが危ないんですよね。今日1日だけのことにしなくっちゃ。 ……………………………………………………………………………………………… 間食）15：20 ■キャラメル2個 「ベリタスオリジナル」です。1個22kcalだそうなので、2個で44kcal ケーキ系のものを食べたいときに、代わりに。 1〜2個舐めていると満足するので、ケーキを食べるよりは、 はるかにカロリーが低くて済みます。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：60.8kg（前日比＋300g）　BMI：24.67 原因は、昨日のタルタルソースとチョコレートケーキかな。 カテゴリ:和風

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